దురదృష్టవశాత్తు, సాధన చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, ధ్యానం నా జీవితంలో చాలా కాలంగా మారింది. నేను చాలా ఎంపికల నుండి పారదర్శక ధ్యానాన్ని ఎంచుకున్నాను. ఈ వ్యాసంలో నేను కవర్ చేసే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మూల కారణం. శాస్త్రవేత్తలు చాలాకాలంగా ధ్యానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. పరీక్ష కొన్ని సమయాల్లో కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి, శాస్త్రీయ సాహిత్యంలో చాలా విరుద్ధమైన పరిశోధన ఫలితాలు రావడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు.
అదృష్టవశాత్తూ, నేను చూసిన చాలా పరిశోధనలు ధ్యానం సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి:
- రక్తపోటు ప్రమాదం ఉన్న యువతలో తక్కువ రక్తపోటు;
- క్యాన్సర్ ఉన్నవారి జీవన ప్రమాణాలకు మద్దతు ఇవ్వండి, వారి ఆందోళన మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి;
- ఫ్లూ మరియు SARS వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి లేదా ఈ వ్యాధుల తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించండి;
- వేడి వెలుగులు వంటి రుతువిరతి లక్షణాలను తొలగించండి.
ఏదేమైనా, తక్కువ లేదా ప్రయోజనం చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక 2013 అధ్యయనం యొక్క రచయితలు ధ్యానం చేయడం వల్ల చిరాకు ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో ఆందోళన లేదా నిరాశ నుండి ఉపశమనం లభించదని మరియు వారి జీవన నాణ్యతను స్వల్పంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించారు.
దాని వెబ్‌సైట్‌లో, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రల్ హెల్త్ కోసం నేషనల్ సెంటర్ (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్) ఇలా వ్రాశాడు: నొప్పి, ధూమపానం లేదా శ్రద్ధ లోపం హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్‌ని వదిలించుకోవడానికి బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తీర్మానం చేయడానికి శాస్త్రవేత్తలకు తగిన ఆధారాలు లేవు. బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుందని "మితమైన సాక్ష్యం" మాత్రమే ఉంది.
అయినప్పటికీ, ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు ధ్యానం ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని, మంట యొక్క గుర్తులను తగ్గిస్తుందని మరియు భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని నియంత్రించే మెదడు సర్క్యూట్లలో మార్పులను ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
శరీరాన్ని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేసే అనేక రకాల ధ్యానాలు ఉన్నాయని మర్చిపోకండి, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రెసిపీ లేదు. మీరు, నా లాంటి, ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి నమ్మకం కలిగి ఉంటే, మీ స్వంత సంస్కరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.