పదకొండు గంటలకు నిద్రపోబోతున్నారా, అర్థరాత్రి తర్వాత చాలా కాలం తర్వాత కల వచ్చిందా? నిద్రపోవడం మరియు గాఢమైన నిద్ర మనలో చాలా మందికి సమస్య. అయితే ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది: బహుశా శాస్త్రవేత్తలు నిద్రను నిర్వహించడానికి కొత్త సులభమైన పరిష్కారం కోసం వెతుకుతున్నారు.
జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రస్తుత బయాలజీ, చూపబడింది: సూర్యరశ్మి లేకపోవడంతో ఎలక్ట్రిక్ లైటింగ్ యొక్క శరీరానికి దీర్ఘకాలం బహిర్గతం చేయడం వలన నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడానికి ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి.
ఉదాహరణకు, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు హైక్‌కి వెళ్లినప్పుడు, వారి సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు ఎక్కువగా "రీసెట్" చేయబడ్డాయి మరియు వారి మెలటోనిన్ స్థాయిలు (సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను నియంత్రించే హార్మోన్) పెరిగాయి. ఫలితంగా, ప్రజలు ముందుగానే నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి మొగ్గు చూపారు.
అంటే సహజ సూర్యకాంతికి దీర్ఘకాలం బహిర్గతం మా అంతర్గత గడియారాలు కాలానుగుణ మార్పులకు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు ముందుగానే మేల్కొలపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అందువల్ల, తదుపరిసారి మీరు గదిలో (ఉదాహరణకు, కార్యాలయంలో) లాక్ చేయబడినప్పుడు, బయట అరగంట నడక కోసం విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ వ్యాసంలో మన ఆరోగ్యానికి నిద్ర యొక్క పాత్ర గురించి మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు.