మెలటోనిన్, లేదా స్లీప్ హార్మోన్, గ్రహం లోని వాస్తవంగా అన్ని జీవులలో కనిపిస్తుంది. మానవ శరీరంలో, ఒక చిన్న హార్మోన్ల అవయవం ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధం యొక్క ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది - పీనియల్ గ్రంథి (పీనియల్ గ్రంథి), ఇది మస్తిష్క అర్ధగోళాల మధ్య ఉంటుంది. ఒక ప్రత్యేకమైన హార్మోన్ చీకటిలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది, ప్రధానంగా ఒక వ్యక్తి లోతైన నిద్రలో మునిగిపోయినప్పుడు.
మెలటోనిన్ యొక్క లక్షణాలు
మెలటోనిన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన పని నిద్ర మరియు మేల్కొలుపును నియంత్రించడం. మెలనిన్ కలిగిన మందులు ఖచ్చితంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా తరచూ తిరిగేవారి cabinet షధ క్యాబినెట్‌లో ఉండాలి, సమయ మండలాలను మారుస్తాయి. ఇది మెలటోనిన్, ఇది సాధారణ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు పాలనను ఏర్పాటు చేస్తుంది మరియు నిద్రలేమి నుండి కాపాడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మరియు ప్రాణాంతక కణాల అభివృద్ధిని మందగించే బలమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో మెలటోనిన్ ఒకటి అని నిరూపించబడింది.
మెలటోనిన్ యొక్క విధులు
మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైన అవయవం - థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను కూడా సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మెదడు కణాల పనితీరులో చురుకుగా పాల్గొంటుంది.
మధ్య వయస్కులలో మరియు వృద్ధాప్యంలో, సహజ మెలటోనిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది, అందువల్లనే చాలామంది ఆందోళన మరియు ఉదాసీనతను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇవి తీవ్రమైన ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండవు. సమయానికి మెలటోనిన్ స్థాయిని తనిఖీ చేయడం మరియు చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం - నిద్రను స్థాపించడానికి, దీని కోసం మీకు మెలటోనిన్ అదనపు తీసుకోవడం అవసరం.
మెలటోనిన్ మరియు అదనపు బరువు
మెలటోనిన్ అధ్యయనం ఇంకా పూర్తి కాలేదు; తాజా పరిణామాల నుండి, బరువు తగ్గే ప్రక్రియపై మెలటోనిన్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. ఒక వ్యక్తి తక్కువ నిద్రపోతున్నాడని, అదనపు పౌండ్లతో వ్యవహరించడం అతనికి చాలా కష్టమని చాలా కాలంగా తెలుసు. దీనికి ఇప్పుడు శాస్త్రీయ వివరణ ఉందని తేలింది. వాస్తవం ఏమిటంటే, మెలటోనిన్, మనకు గుర్తున్నట్లుగా, నిద్రలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది, అని పిలవబడే శరీరంలో రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది రంగులేని కొవ్వు. లేత గోధుమరంగు కొవ్వు కేలరీలను బర్న్ చేసే కొవ్వు కణాల ప్రత్యేక రకం. ఇది ఒక పారడాక్స్, కానీ ఇది నిజం.
అలాగే, క్రీడా కార్యకలాపాల నుండి థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని పెంచడంలో మెలటోనిన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్లస్ - నిద్రలో, కండరాల కణజాలం పునరుద్ధరించబడుతుంది, ఇది అధిక బరువుతో పోరాడే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం.
మెలటోనిన్లో ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క అవసరం రోజుకు 3 మి.గ్రా అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు దాని మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించి నియంత్రించాలి. మెలటోనిన్ లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక నిరాశకు దారితీస్తుంది మరియు సమయం లో ధోరణిని కోల్పోతుంది - నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు దెబ్బతింటుంది. అటువంటి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ప్రత్యేక మందులు సహాయపడతాయి. మెలటోనిన్ ను మెలాక్సెన్, అపిక్-మెలటోనిన్, వీటా-మెలటోనిన్ మొదలైన వాటి రూపంలో ఫార్మసీలలో విక్రయిస్తారు మరియు స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో మెలటోనిన్ రూపంలో వివిధ సంస్థల నుండి (ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్, నౌ, 4 ఎవర్ ఫిట్ మొదలైనవి) అమ్ముతారు. అంతేకాక, స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో ఇది చౌకగా మారుతుంది.
మెలటోనిన్ మాత్రలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావాలు
మెలటోనిన్ మాత్రలు 3-5 మి.గ్రా. నిద్రవేళకు 1 నిమిషాల ముందు 30 టాబ్లెట్ తీసుకోండి. మెలటోనిన్ యొక్క ప్రారంభ మోతాదు రోజుకు 1-2 మి.గ్రా. మొదటి 2-3 రోజుల్లో, of షధం యొక్క సహనాన్ని తనిఖీ చేయడం అవసరం. ఇంకా, మోతాదును రోజుకు 5 మి.గ్రా వరకు పెంచవచ్చు.
మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత బలమైన కాంతిని నివారించాలి. పనిలో ఉన్న డ్రైవర్లకు మెలటోనిన్ సిఫారసు చేయబడలేదు, గర్భవతి కావాలని కోరుకునే మహిళలు (దాని బలహీనమైన గర్భనిరోధక ప్రభావం కారణంగా), స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు, బీటా-బ్లాకర్స్, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరిచే మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు. మొదటి కొన్ని మెలటోనిన్ మోతాదులు చాలా రంగురంగులవి, అవాస్తవ కలలు, మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోవచ్చు - అది దాటిపోతుంది. మెలటోనిన్ కూడా వ్యతిరేక సూచనలను కలిగి ఉంది, ఇవి సూచనలలో వివరించబడ్డాయి.