ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి స్మూతీస్ (కాక్టెయిల్స్). అవి తయారుచేయడం సులభం, చాలా పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు చివరిది కానీ చాలా రుచికరమైనవి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అనుభవం లేని శాకాహారులు / ముడి ఆహార నిపుణులు స్మూతీలో పదార్థాలను ఎంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా మరియు సువాసనగా మారుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, అత్యంత ఉపయోగకరమైన స్మూతీస్ కోసం మూడు వంటకాలు మీ దృష్టికి అందించబడ్డాయి. స్మూతీ "సూపర్ ఫుడ్" 2 కప్పుల బెర్రీలు (కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్) 1 కప్పు బాదం పాలు 1,5 కప్పులు ఫిల్టర్ చేసిన నీరు 30 గ్రా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ 1 టేబుల్ స్పూన్. కొబ్బరి నూనె 1/2 అవకాడో 1 మూలికల సమూహం (ఉదా: కెల్ప్, స్పిరులినా) 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నానబెట్టిన చియా విత్తనాలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. జనపనార గింజలు 1 tsp గసగసాల పొడి 1 టేబుల్ స్పూన్. స్టెవియా కోకో బీన్స్ (ఐచ్ఛికం) యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, వెజిటబుల్ ప్రొటీన్లు, ఎంజైమ్‌లు మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండిన ఈ స్మూతీ జీర్ణవ్యవస్థ, అడ్రినల్స్, థైరాయిడ్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, కండరాలు మరియు ఎముకలకు పోషకాహార ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. స్మూతీ "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" 2 కప్పుల బెర్రీలు 1 కప్పు జనపనార పాలు 1,5 కప్పులు ఫిల్టర్ చేసిన నీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కొబ్బరి నూనె 1 అవకాడో 1 tsp. గసగసాల పొడి 1 tsp తేనెటీగ పుప్పొడి 1 ఆకుకూరలు 1 tsp. రీషి స్టెవియా (ఐచ్ఛికం) ఈ స్మూతీ ముఖ్యంగా హార్మోన్లకు మంచిది. దీని వినియోగం పెరిగిన శక్తి, మానసిక స్థితి, మెరుగైన నిద్ర మరియు లిబిడోలో ప్రతిబింబిస్తుంది. స్మూతీ "కొబ్బరి పాలు క్రీమ్" 1 కప్పు బెర్రీలు 1 కప్పు కొబ్బరి పాలు 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు (యువ కొబ్బరి నుండి) 1 కప్పు కొబ్బరి మాంసం 1 టేబుల్ స్పూన్. కొబ్బరి నూనె 1/2 చిన్న అవకాడో స్టెవియా, రుచి చూడటానికి ఈ స్మూతీలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్‌తో పోరాడడంలో అవసరం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమితి అవసరమైన అన్ని పోషణను అందిస్తుంది. ఫలితం: ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు, బరువు తగ్గడం, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్, పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి.
2022-11-11