మరణించిన వ్యక్తుల భావోద్వేగ ఉనికి, అనుభవించిన బాధల జ్ఞాపకాలు, సామూహిక జ్ఞాపకశక్తి - ఇవన్నీ మనకు బలమైన భావాలను కలిగిస్తాయి మరియు మన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. గత అనుభవాలను తిరిగి పొందడం మరియు దుఃఖంతో వ్యవహరించడం ప్రస్తుతం మనకు ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?
మన జ్ఞాపకాలు చాలా భిన్నమైన శకలాలతో రూపొందించబడ్డాయి. మేము వాటిని ఫోటోలు, ప్లేజాబితాలు, కలలు మరియు ఆలోచనలలో నిల్వ చేస్తాము. కానీ కొన్నిసార్లు గతం యొక్క సాధారణ పునరావృతం వ్యసనం యొక్క రూపంగా మారుతుంది: విచారంలో మునిగిపోవడం వివిధ పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
జ్ఞాపకశక్తితో ముట్టడి అనేది 1980లలో వేరుచేయబడిన ఒక దృగ్విషయం, మరియు ఒక దశాబ్దం తర్వాత అది ట్రామా అండ్ మెమరీ స్టడీస్ అనే పదంలో రూపుదిద్దుకుంది. గాయం జ్ఞాపకాలు, అన్ని మానవ జ్ఞాపకాల వలె, వక్రీకరణకు గురవుతాయి. ప్రజలు అనుభవించిన దానికంటే ఎక్కువ గాయాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు.
ఇది రెండు కారణాల వల్ల జరుగుతుంది.
మొదటిది పిలవవచ్చు "జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల": ఒక బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత, అతని ఉద్దేశపూర్వక జ్ఞాపకం మరియు అతని గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కొత్త వివరాలను జోడించగలవు, కాలక్రమేణా వ్యక్తి ఈవెంట్‌లో భాగంగా గ్రహించగలడు. ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడిని పొరుగువారి కుక్క కరిచింది మరియు అతను ఈ సంఘటన గురించి పదే పదే మాట్లాడినట్లయితే, సంవత్సరాలుగా అతని జ్ఞాపకార్థం ఒక చిన్న కాటు భారీ గాయం రూపంలో నమోదు చేయబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, మెమరీ యాంప్లిఫికేషన్ నిజమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది: ఈ విస్తరణ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మరింత అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలు ఒక వ్యక్తిని వెంటాడతాయి. కాలక్రమేణా, ఈ అనుభవం లేని ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలు అనుభవజ్ఞులైన వాటి వలె సుపరిచితం కావచ్చు.
ఈ వక్రీకరణకు రెండవ కారణం ప్రజలు తరచుగా బాధాకరమైన సంఘటనలలో పాల్గొనేవారు కాదు, కానీ సాక్షులు. సాక్షి గాయం వంటి విషయం ఉంది. ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన మరియు భయంకరమైన పరిస్థితిని చూసే వ్యక్తిలో సంభవించే మనస్సు యొక్క గాయం - అతను దానిని బెదిరించనప్పుడు.
ఓల్గా మకరోవా, విశ్లేషణాత్మకంగా ఆధారిత మనస్తత్వవేత్త, ఆధునిక సందర్భంలో ఈ భావన ఎంత సందర్భోచితంగా ఉందో గురించి మాట్లాడుతుంది:
“ఇంతకుముందు, అటువంటి గాయాన్ని పొందాలంటే, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో ఉండటం, సంఘటనకు అక్షరాలా సాక్షిగా మారడం అవసరం అయితే, ఈ రోజు న్యూస్ ఫీడ్‌ను తెరవడం సరిపోతుంది.
ప్రపంచంలో ఎప్పుడూ ఏదో ఒక భయంకరమైన సంఘటన జరుగుతూనే ఉంటుంది. సంవత్సరంలో ఏ రోజునైనా, మిమ్మల్ని దిగ్భ్రాంతికి గురిచేసే మరియు బాధ కలిగించే వాటిని మీరు చూడవచ్చు.
ప్రేక్షకుడి గాయం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతికూల భావాల బలం పరంగా, బాధాకరమైన సంఘటనలలో (లేదా వారికి భౌతిక సామీప్యత) వాస్తవ భాగస్వామ్యంతో కూడా పోటీపడుతుంది.
ఉదాహరణకు, "జపాన్‌లో సంభవించిన భూకంపం యొక్క పరిణామాల గురించి మీరు 1 నుండి 10 స్కేల్‌లో ఎంత ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు?" అనే ప్రశ్నకు. ఈవెంట్ ప్రాంతంలో నేరుగా ఉన్న జపనీయులు "4" అని సమాధానం ఇస్తారు. మరియు ముప్పు నుండి వేల కిలోమీటర్ల దూరంలో నివసించే స్పెయిన్ దేశస్థుడు, మీడియా మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో విధ్వంసం మరియు మానవ విషాదాల వివరాలను భూతద్దంలో వివరంగా పరిశీలించినవాడు, దీని గురించి తన ఒత్తిడి స్థాయి 10 అని చాలా స్పష్టంగా చెబుతాడు. .
ఇది చికాకు మరియు దూకుడుకు కారణమవుతుంది, ఆపై సాంప్రదాయ స్పెయిన్ దేశస్థుడిని ఓవర్-డ్రామటైజేషన్ ఆరోపించాలనే కోరిక - అది ఎలా అని వారు అంటున్నారు, ఎందుకంటే ఏమీ అతన్ని బెదిరించదు! కానీ లేదు, ఈ భావాలు ఖచ్చితంగా నిజమైనవి. మరియు సాక్షి యొక్క గాయం సాధారణంగా మానసిక స్థితి మరియు జీవితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, ఒక వ్యక్తి ఎంత సానుభూతితో ఉంటాడో, వారు చూసే ప్రతిదానిలో వారు మానసికంగా ఎక్కువగా పాల్గొంటారు.
బాధాకరమైన కంటెంట్‌ను ఎదుర్కొన్న సమయంలో షాక్, భయం, భయానక, కోపం మరియు నిరాశతో పాటు, ఒక వ్యక్తి తరువాత పరిణామాలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇవి తీవ్ర భయాందోళనలు, దీర్ఘకాలిక విచారం, పగిలిన నాడీ వ్యవస్థ, కారణం లేకుండా కన్నీళ్లు, నిద్ర సమస్యలు.
మనస్తత్వవేత్త ఈ క్రింది దశలను నివారణగా మరియు "చికిత్స"గా సిఫార్సు చేస్తున్నారు
ఇన్‌కమింగ్ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయండి (ఫోటోలు మరియు వీడియోలు లేకుండా వచనానికి మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది).
మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి (నడవండి, తినండి, నిద్రపోండి, వ్యాయామం చేయండి).
కంటైనర్ చేయండి, అంటే, ప్రక్రియ, భావోద్వేగాలు (డ్రాయింగ్, పాడటం, వంట అనుకూలంగా ఉంటాయి - అటువంటి పరిస్థితులలో అన్నింటికంటే ఉత్తమంగా సహాయపడే ఇష్టమైన కాలక్షేపం).
సరిహద్దులను గుర్తించండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఇతరుల నుండి వేరు చేయండి. మీరే ప్రశ్నలు అడగండి: ఇప్పుడు నాకు ఇదేనా అనిపిస్తుంది? లేదా నేను వేరొకరి భయంతో చేరుతున్నానా?
అతని ప్రసిద్ధ పుస్తకం సారో అండ్ మెలాంచోలీలో, ఫ్రాయిడ్ "మన భావోద్వేగ అనుబంధాలను స్వచ్ఛందంగా వదులుకోము: మనం విడిచిపెట్టబడ్డాము అంటే మనల్ని విడిచిపెట్టిన వారితో సంబంధాన్ని ముగించడం కాదు."
అందుకే మేము సంబంధాలలో అదే దృష్టాంతాన్ని ప్లే చేస్తాము, అమ్మ మరియు నాన్నల చిత్రాలను భాగస్వాములపైకి ప్రాజెక్ట్ చేస్తాము మరియు మానసికంగా ఇతరులపై ఆధారపడతాము. గత సంబంధాలు లేదా విడిచిపెట్టిన వ్యక్తుల జ్ఞాపకాలు వ్యసనపరుడైనవి మరియు కొత్త సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయంలో మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ అయిన వామిక్ వోల్కన్ తన వ్యాసంలో ది వర్క్ ఆఫ్ గ్రీఫ్: ఎవాల్యుయేటింగ్ రిలేషన్షిప్స్ అండ్ రిలీజ్, ఈ సైకలాజికల్ ట్విన్స్ అని పిలుస్తాడు. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, మన జ్ఞాపకశక్తి మన ప్రపంచంలో నివసించే లేదా ఒకసారి నివసించిన వ్యక్తులందరి మానసిక కవలలను మరియు వస్తువులను నిల్వ చేస్తుంది. అవి అసలైన వాటికి దూరంగా ఉంటాయి మరియు అనుభూతులను, కల్పనలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ నిజమైన భావాలను మరియు అనుభవాలను రేకెత్తిస్తాయి.
ఫ్రాయిడ్ యొక్క పదం "శోకం పని" అనేది నష్టం లేదా విడిపోయిన తర్వాత తప్పనిసరిగా అంతర్గత మరియు బాహ్య సర్దుబాటు యొక్క యంత్రాంగాన్ని వివరిస్తుంది.
ఈ సంబంధాలు మరియు వ్యక్తులు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి అని మనం అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మాత్రమే గత సంబంధాలకు తిరిగి రావడం లేదా వెళ్లిపోయిన వ్యక్తుల కోసం ఆరాటపడటం మానేయడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు వాటిని చిన్న చిన్న పజిల్స్‌గా విడదీయాలి, జ్ఞాపకాలలో మునిగిపోతారు మరియు వాటిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించాలి.
తరచుగా మనం వ్యక్తిని కాదు, అతని పక్కన మనం అనుభవించిన అనుభూతులను కోల్పోతాము.
మరియు మీరు ఈ నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేకుండా ఇలాంటి భావాలను అనుభవించడం నేర్చుకోవాలి.
ప్రపంచ మార్పుల కాలంలో, చాలామంది ఎవరూ ఊహించని మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటారు. భవిష్యత్తు భిన్నంగా కనిపిస్తుంది మరియు చాలా అనూహ్యమైనది. మనమందరం నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాము: ఎవరైనా తమ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు, వారి సాధారణ పనులను చేయడానికి మరియు ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అవకాశం, ఎవరైనా తమ ప్రియమైన వారిని కోల్పోతారు.
ఈ పరిస్థితిలో గతానికి తిరిగి రావడం చికిత్సాపరమైనది: నష్టానికి సంబంధించిన ఆందోళనను లోపల ఉంచుకునే బదులు, నష్టాన్ని విచారించడం మరింత సరైనది. అప్పుడు దాని అర్థాన్ని అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. నష్టం మరియు దుఃఖం కారణంగా మనం అనుభవించే భావాలను గుర్తించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు వాటిని మాటలతో చెప్పడం గతం నుండి నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.