ఫిగర్ “పియర్” (హిప్సెంట్రిక్) రకం కోసం “మెటామార్ఫోసిస్” ట్రేసీ ఆండర్సన్

“మెటామార్ఫోసిస్” ట్రేసీ ఆండర్సన్ (హిప్సెంట్రిక్) అనేది వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేకమైన సముదాయం ఆకారపు పియర్ రకం ఉన్న మహిళలకు. మీరు తొడలను టోన్డ్ మరియు సాగేలా చేయాలనుకుంటే, తక్కువ శరీరాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు పని చేయాలనుకుంటే, ఈ కార్యక్రమం మీ కోసం పరిపూర్ణ పరిష్కారం అవుతుంది.

శరీర రకం హిప్సెంట్రిక్ కోసం “మెటామార్ఫోసిస్” ట్రేసీ ఆండర్సన్

ట్రేస్ ఆండర్సన్ సమగ్ర ఫిట్‌నెస్ కోర్సును అభివృద్ధి చేశారు, ఇది బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడింది మీ జన్యు శరీర రకాన్ని బట్టి. వివిధ రాజ్యాంగాల యజమానులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత విధానం ఈ కార్యక్రమం యొక్క పెద్ద ప్రయోజనం. ఈ శిక్షణా విధానం మీకు ఏ జన్యుశాస్త్రం ఉన్నా, సమస్య ప్రాంతాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ క్రింది రకాల గణాంకాల కోసం కోచ్ 4 వేర్వేరు కోర్సులను సృష్టించాడు: హిప్సెంట్రిక్, అబ్సెంట్రిక్, గ్లూటెసెంట్రిక్, ఓమ్నిసెంట్రిక్. ఈ వ్యాసంలో మేము హైపన్ట్రియా శిక్షణపై దృష్టి పెడతాము. ఈ దృష్టాంతంలో మీరు చూడగలిగే ప్రతి ఆకారం యొక్క లక్షణాలు:

మీరు చిత్రం నుండి చూడగలిగినట్లుగా, విస్తృత పండ్లు ఉన్న అమ్మాయిలను చేర్చడానికి హైపాండ్రియం, మరో మాటలో చెప్పాలంటే “బేరి”. ట్రేసీ ఆండర్సన్ “మెటామార్ఫోసిస్” (హిప్సెంట్రిక్) వ్యాయామం సహాయపడుతుంది మీరు మీ శరీరమంతా మెరుగుపరుస్తారు, కానీ దిగువ శరీరానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉంటుంది. కోచ్ నిజంగా పనిచేసే వారి ప్రత్యేక పద్ధతుల ప్రకారం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేశాడు. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

ఈ కార్యక్రమం మొత్తం సంవత్సరానికి రూపొందించబడింది, ఇది 4 భాగాలుగా 90 భాగాలుగా విభజించబడింది. ఈ కోర్సులో కార్డియో మరియు బలం శిక్షణ ఉంటుంది, దీని వ్యవధి 30 నిమిషాలు. పవర్ క్లాసులు నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి, ఏరోబిక్ - ప్రతి 3 నెలలకు. మీరు 6 గంటకు వారానికి 1 సార్లు చేయాలి: మొదట శక్తి శిక్షణ, తరువాత కార్డియో. మీరు రోజంతా ఒక గంట పాటు చేయటానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు ఏరోబిక్స్ మరియు బలాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు, కానీ ట్రేసీ ఆండర్సన్ నుండి వచ్చిన మెటామార్ఫోసిస్ ప్రోగ్రామ్ ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

అమలు చేసిన 10 రోజుల తర్వాత శక్తి శిక్షణ మారుతుంది (పది రోజులకు ఒకసారి మాత్రమే కాదు, పది రోజుల అమలు తరువాత). అందువలన, మీరు క్రమం తప్పకుండా పురోగమిస్తారు, మరియు శరీరానికి లోడ్ చేయడానికి సమయం ఉండదు. కార్డియో కార్యకలాపాలు తక్కువ తరచుగా మార్చబడతాయి, సుమారు ప్రతి 3 నెలలు. ఈ ప్రోగ్రామ్ ఖచ్చితంగా ఏ స్థాయి శిక్షణకైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, అన్ని వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా చేయండి. తరగతుల కోసం మీకు తేలికపాటి డంబెల్స్ (1-2 కిలోలు) మరియు నేలపై ఒక మాట్ అవసరం (తాజా వ్యాయామంలో ట్రేసీ ఆండర్సన్ బంతిని ఉపయోగిస్తాడు).

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. మీరు జన్యు రకాన్ని బట్టి మీ సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తారు. ఈ పద్ధతి యొక్క సామర్థ్యం ఏమిటంటే గరిష్ట స్థిరత్వం మీరు మీ సమస్య ప్రాంతాలలో పని చేయవచ్చు.

2. ప్రోగ్రామ్ చాలా వైవిధ్యమైనది: సుమారు ప్రతి రెండు వారాలకు మీరు కొత్త వ్యాయామం కనుగొంటారు. మీ శరీరానికి భారానికి అలవాటు పడటానికి సమయం ఉండదు, అందువల్ల ఉపాధి నుండి ప్రయోజనం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, పెరుగుతున్న సంక్లిష్టత శిక్షణలో పురోగతికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. ఫిట్‌నెస్ కోర్సు మొత్తం సంవత్సరానికి రూపొందించబడింది! మీ శరీరాన్ని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి మీరు నిరంతరం కొత్త ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం వెతకవలసిన అవసరం లేదు. కనీసం 12 నెలలు మీరు ఏదైనా చేయగలుగుతారు.

4. మీకు తెలిసినట్లుగా, శరీరం యొక్క అడుగు భాగం శరీరంలోని అత్యంత మొండి పట్టుదలగల భాగం. ఐపెంట్రిక్ కోసం మెటామార్ఫోసిస్ ట్రేసీ ఆండర్సన్ మీకు సహాయం చేస్తుంది మీ తొడలు మరియు పిరుదులు సన్నగా మరియు బిగువుగా ఉంటాయి. మీరు కూడా మొత్తం శరీరం మీద పని చేస్తారు.

5. కోచ్ చాలా అసలైన వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది తరగతి సమయంలో గరిష్ట సంఖ్యలో కండరాలను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

6. ఈ కార్యక్రమంలో బలం శిక్షణ మాత్రమే కాదు, కొవ్వును కాల్చడానికి డ్యాన్స్ కార్డియో వ్యాయామం కూడా ఉంటుంది.

7. మరో ప్లస్ మంచి నేపథ్యం మరియు శ్రావ్యమైన సంగీతంతో అధిక-నాణ్యత గల వీడియో. ట్రేసీ కూడా ఆమె చాలా బాగుంది: ఆమె సన్నని, టోన్డ్ ఫిగర్ ఉన్నంత వరకు మీరు దేని కోసం ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు.

8. కోర్సు చేతుల కండరాలకు బోనస్ వ్యాయామం కూడా కలిగి ఉంటుంది.

కాన్స్:

1. మెటామార్ఫోసిస్ నుండి కార్డియో వ్యాయామం ట్రేసీ ఆండర్సన్, అందరినీ మెప్పించదు. అనంతమైన జంప్‌లతో వేగంగా కదిలే నృత్య వ్యాయామం ప్రాప్యత చేయలేనిదిగా కనిపిస్తుంది. ఇంకా, హృదయనాళ కార్యకలాపాలు ఒక వేరియంట్లో మాత్రమే ప్రదర్శించబడతాయి, ఇది 3 నెలల్లో మార్చబడదు. మీకు కావాలంటే ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని విస్తరించడానికి, వీక్షణ: 10 నిమిషాలు టాప్ 30 కార్డియో వర్కౌట్స్.

2. ట్రేసీ, సమర్థవంతమైనది, కానీ చాలా విచిత్రమైన తరగతి. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు వీడియో చూడండి.

ట్రేసీ ఆండర్సన్ (హిప్సెంట్రిక్) నుండి వచ్చిన రూపాంతరం మీ తుంటిని సర్దుబాటు చేయడానికి, కండరాలను బిగించడానికి మరియు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ శిక్షణా విధానంతో మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తారు సాధారణంగా.

ఇది కూడ చూడు:

• ఫిగర్ ఓమ్నిసెంట్రిక్ రకం కోసం "మెటామార్ఫోసిస్" ట్రేసీ ఆండర్సన్
• ఫిగర్ అబ్సెంట్రిక్ మరియు గ్లూటెసెంట్రిక్ రకం కోసం "మెటామార్ఫోసిస్" ట్రేసీ ఆండర్సన్