విషయ సూచిక
అంతే, శరదృతువు థ్రెషోల్డ్‌లో ఉంది మరియు మీరు శరదృతువు బ్లూస్‌ను అందుకోవచ్చు. విటమిన్లు లేకపోవడం, సూర్యరశ్మి మసకబారడం, పగటిపూట తగ్గడం వంటివి మన ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు సంతోషంగా జీవించవచ్చు మరియు గొప్ప మానసిక స్థితి కోసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు సమూలంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, తరచుగా క్రింది గూడీస్‌తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోండి.
నీటి
అవసరమైన మొత్తంలో ప్రతిరోజూ తాగునీరు అవసరమని మీరు మర్చిపోయిన సందర్భంలో ఇది జరుగుతుంది! టీ, కాఫీ, రసం లేదా సూప్ లెక్కించబడవు. డీహైడ్రేషన్ మీ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల అలసట, ఉదాసీనత, భయము, అధిక భావోద్వేగం మరియు అస్థిరత.
వోట్మీల్
ఇది తప్పనిసరిగా గంజిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఇంట్లో తయారుచేసిన బిస్కెట్లు తృణధాన్యాలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి. తృణధాన్యాలతో చేర్చబడిన ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. ఇది భావోద్వేగ పునరుద్ధరణకు ముందడుగు అని అంటారు. వోట్మీల్ యొక్క ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర మరియు ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సాల్మన్
ఒమేగా -3 మూలం-బహుళఅసంతృప్త ఆమ్లం. ఇది చెడు మానసిక స్థితిని వదిలించుకోగలదని మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు, ఇది శరదృతువు జలుబు కాలంలో ముఖ్యమైనది. అలాగే సాల్మన్ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ A మరియు D మరియు B6 మరియు B12 లతో ఉదారంగా ఉంటుంది-అవి భావోద్వేగ స్థితిని సాధారణీకరిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
కోకో
కాల్చిన కోకో బీన్స్. పిల్లలు దీన్ని చాలా ఇష్టపడతారు. మరియు వారు తరచుగా గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉంటారు! కోకో సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది - ఆనందం హార్మోన్. మరియు కోకోలో మానసిక స్థితి పెరగడానికి దోహదపడే అనేక భాగాలు ఉన్నాయి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు పాలకూర అలాగే మెంతులు, పార్స్లీ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని తేలిక చేస్తుంది. శీతాకాలం కోసం ఆకుకూరలను నిల్వ చేయడం మర్చిపోవద్దు - ఇది ఫ్రీజర్‌లో జిప్ బ్యాగ్‌లలో నిల్వ చేయబడుతుంది. అదనంగా, ఆకుపచ్చ రంగు, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ లాగా ఉంటుంది.
గుడ్లు
చెడు మానసిక స్థితితో పోరాడటానికి మరియు జీవిత అర్ధాన్ని వెతకడానికి మంచి సహాయం. వారు ధనవంతులు మరియు కోలిన్ ఖర్చుతో జ్ఞాపకశక్తిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడతారు - కాని ఈ వాస్తవం నుండి మాత్రమే, ఏ వ్యక్తి అయినా మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు!
చిలీ
స్పైసీ మసాలా మీకు ఆనందం మరియు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. రుచి నుండి, బ్లూస్ పనిచేయకుండా మీరు ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు! ఆనందం హార్మోన్లు - చిలీ ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
గాడ్ మూడ్ కోసం ఆహారాల గురించి మూర్ ఈ క్రింది వీడియోలో చూడండి:
