నీటి గురించి అపోహలు - నిజం కోసం చూస్తున్నాయి

ELEMENTAREE కంపెనీ నిపుణులతో కలిసి, మీరు నిజంగా ఎంత నీరు త్రాగాలి మరియు నీటి గురించి అత్యంత సాధారణ అపోహలను పరిశీలిద్దాం.

అపోహ № 1… మీరు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి

ఇది నీటి గురించి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పురాణం, వాస్తవానికి, ద్రవం తీసుకోవడం రేట్లు వ్యక్తిగతమైనవి మరియు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి: మీ వయస్సు, బరువు, కార్యాచరణ స్థాయి, గాలి ఉష్ణోగ్రత. అందుకున్న ద్రవం మొత్తం రోజుకు 30 కిలోల శరీర బరువుకు 40-1 ml నీరు సూత్రం ప్రకారం లెక్కించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, గణన నిజమైన బరువు ఆధారంగా కాకుండా మీ సాధారణ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ఆధారంగా నిర్వహించబడాలి. అంటే అధిక బరువు ఉన్నవారు ఎక్కువ నీరు తాగాల్సిన అవసరం లేదు. అమెరికన్ వైద్యుల యొక్క తాజా సిఫార్సుల ప్రకారం, సగటు బరువు ఉన్న వ్యక్తి 2,9 లీటర్ల నీరు, మరియు స్త్రీ - 2,2 లీటర్లు అందుకోవాలి.

అపోహ № 2… స్వచ్ఛమైన నీరు మాత్రమే లెక్కించబడుతుంది

రోజుకు అందుకున్న అన్ని ద్రవాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి మరియు ఏదైనా పానీయాల కూర్పులో (మద్యం కూడా), కానీ ఉత్పత్తులలో (ముఖ్యంగా సూప్‌లు, జ్యుసి కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు మాంసంలో కూడా నీరు ఉంటుంది). మేము రోజువారీ విలువలో 50-80% ఉచిత ద్రవ రూపంలో వినియోగిస్తాము, మిగిలినది ఆహారం నుండి వస్తుంది.

అపోహ № 3… బాటిల్ వాటర్ ఆరోగ్యకరమైనది

బాటిల్ వాటర్ చాలా తరచుగా తప్పుడు లేదా సాంకేతికతకు అనుగుణంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు మరియు అందువల్ల, నాణ్యత పరంగా, ఇది సాధారణ పంపు నీటి కంటే అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, సీసాలు తయారు చేయబడిన ప్లాస్టిక్ ముఖ్యంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద మరియు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో విషాన్ని నీటిలోకి విడుదల చేస్తుంది. కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన స్వేదనజలం త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు - ఈ నీరు ఉపయోగకరమైన వాటితో సహా అన్ని మలినాలనుండి పూర్తిగా శుద్ధి చేయబడుతుంది. మీరు ఈ నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగితే, శరీరానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అందవు.

అపోహ № 4… నీరు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

కొన్నిసార్లు మనం ఆకలి మరియు దాహాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తాము మరియు శరీరం వాస్తవానికి తేలికపాటి నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తున్నప్పుడు మనం ఆకలితో ఉన్నామని అనుకుంటాము. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు నిజంగా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, మరియు ఆకలి తగ్గినట్లయితే, అది తప్పు. ఈ సందర్భంలో, నీరు అదనపు కేలరీలు పొందకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. కోలా, జ్యూస్ లేదా ఆల్కహాల్ వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగితే బరువు తగ్గడానికి నీరు సహాయపడే రెండవ మార్గం. అందువలన, మీరు మీ మొత్తం కేలరీలను తగ్గించుకుంటారు.