నాడీ అలసట అనేది అనేక కారణాలతో శారీరక మరియు మానసిక అలసట. ఇది నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది డిప్రెషన్ లేదా బర్న్‌అవుట్ వంటి తీవ్రమైన పాథాలజీలకు దారితీస్తుంది. దాన్ని ఎలా గుర్తించాలి? నాడీ అలసటకు ఏది దారితీస్తుంది? దాన్ని ఎలా నివారించాలి? మేము బోరిస్ అమియోట్, వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కోచ్‌తో స్టాక్ తీసుకుంటాము. 

నాడీ అలసటతో బాధపడే వ్యక్తులు తీవ్రమైన శారీరక అలసట, నిద్ర భంగం, ఏకాగ్రత కష్టం మరియు హైపర్‌మోటివిటీని ప్రదర్శిస్తారు. "మేము వినలేదు మరియు ఆహారం ఇవ్వనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది మన స్వంత దీర్ఘకాలిక అవసరాలు. మనకు సరిపడని వాతావరణాన్ని అనుసరించినప్పుడు నరాల అలసట ముగుస్తుంది "అని బోరిస్ అమియోట్ వివరించారు. ఈ మానసిక అలసట వాస్తవానికి మన జీవితంలో మరియు మన మనస్సులోని విషయాలను మార్చడానికి మన శరీరం మరియు మనస్సు నుండి హెచ్చరిక సంకేతం. "దురదృష్టవశాత్తు, నాడీ అలసట మనలను తాకినప్పుడు, ఈ పరిస్థితికి దారితీసినది ఏమిటో మాకు ఇంకా తెలియదు, లేదా మేము నిస్సహాయంగా భావిస్తాము", వ్యక్తిగత అభివృద్ధిలో నిపుణుడిని నొక్కి చెబుతుంది. అందువల్ల ఈ నాడీ అలసటకు కారణమేమిటో ప్రతిబింబించమని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం చాలా అవసరం మరియు తద్వారా దాన్ని అధిగమించడం మంచిది.

శారీరక అలసట అనేది గణనీయమైన శారీరక శ్రమ లేదా బాగా గుర్తించబడిన భావోద్వేగ ఒత్తిడి తర్వాత కనిపించే ఒక సాధారణ స్థితి. ఇది సాధారణంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రాత్రులు నిద్ర మరియు శారీరక విశ్రాంతి తర్వాత పోతుంది. నాడీ అలసట శారీరక అలసటతో సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని తీవ్రత మరియు వ్యవధి ద్వారా దీనిని గుర్తించవచ్చు. నిజమే, మంచి రాత్రి నిద్ర ఉన్నప్పటికీ, నాడీ అలసట కొనసాగుతుంది, కాలక్రమేణా స్థిరపడుతుంది మరియు జీవితంలోని అన్ని రంగాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది (పని, వైవాహిక జీవితం, కుటుంబ జీవితం, మొదలైనవి). "మనం ఎంత తక్కువ వింటామో, అంత ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతుంది", బోరిస్ అమియోట్ నొక్కిచెప్పారు.

నాడీ అలసటలో అనేక అంశాలు అమలులోకి వస్తాయి:

• దంపతులలో సమస్యలు. నిజమైన ప్రశ్న లేకుండా దంపతులలో చికాకులు పునరావృతం అయినప్పుడు, అవి నాడీ అలసటకు దారితీస్తాయి. జంటల వలె ముఖ్యమైన గోళంలో సమస్యలు పునరావృతం కావడం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.
• పనిలో శ్రద్ధ మరియు కృతజ్ఞత లేకపోవడం. పనిలో గుర్తించాల్సిన అవసరం కంపెనీలో శ్రేయస్సుకి దోహదం చేస్తుంది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చనప్పుడు మరియు సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారుల కృతజ్ఞత సంకేతాలు గుణిస్తారు మరియు చాలా కాలం పాటు ఉన్నప్పుడు, నాడీ అలసట ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మానసిక భారం. ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో మాకు ఎదురుచూస్తున్న పని గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం మరియు ఇతరులను సంతృప్తి పరచడానికి ప్రొఫెషనల్ లేదా ఇంటి పనుల నిర్వహణ మరియు సంస్థను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం (సహచరులు, జీవిత భాగస్వామి, పిల్లలు ...) . ఇది నాడీ అలసటతో సహా మానసిక రుగ్మతలకు దారితీసే ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

నాడీ అలసటను నివారించడానికి మీ శారీరక మరియు మానసిక అవసరాలను వినడం చాలా అవసరం. ఎలా? 'లేక ఏమిటి ?

• అతని జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా. వేగాన్ని తగ్గించమని మన శరీరం అడిగినప్పుడు, మనం తప్పక వినాలి! క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమను అభ్యసించడం మరియు మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అలవరచుకోవడం వంటి మీ కోసం మీకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి క్షణాలు ఇవ్వడం చాలా అవసరం. తన పట్ల దయ చూపడం అనేది మొదటగా ఒకరి శారీరక శ్రేయస్సుపై శ్రద్ధ వహించడం. "మీ శరీర అవసరాలను వినడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు స్వీయ తాదాత్మ్యాన్ని అలవర్చుకుంటారు", వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కోచ్‌ను సూచిస్తుంది.
• మాకు సరిపోని వాటిని గుర్తించడానికి అతని జీవితాన్ని స్కాన్ చేయడం ద్వారా. "మీ జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాలను సమీక్షించకుండా మా ఆకాంక్షలకు అనుగుణంగా లేని వాటిని చూడటానికి, దీర్ఘకాలంలో, నాడీ అలసటకు దారితీసే వాటిపై మీ వేలు పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది", బోరిస్ అమియోట్ సలహా ఇస్తాడు. ఉద్రిక్తతలు మరియు సమస్యలను గుర్తించిన తర్వాత, మన అవసరాలు ఏమిటో మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకుంటాము మరియు అది అలవాటుగా మారే వరకు రోజురోజుకు వాటిని నొక్కి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
• వేగాన్ని తగ్గించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా. వేగవంతమైన సమాజంలో, వేగాన్ని తగ్గించడం కష్టం. ఏదేమైనా, జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించడానికి మరియు తద్వారా అభివృద్ధి చెందడానికి మందగించడం చాలా అవసరం. "మేము మా స్వంత అవసరాలను వినకుండా నిరోధించే 'చేస్తున్న' ఉన్మాదంలో ఉన్నాము. వేగాన్ని తగ్గించడానికి, మనల్ని ఇతరుల నుండి మరియు ప్రకృతి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేసే ప్రతిదాని నుండి దూరంగా వెళ్లడం అవసరం, తద్వారా మన సృజనాత్మకతకు చోటు కల్పించండి ", వ్యక్తిగత అభివృద్ధి నిపుణుడిని ముగించారు.