యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం న్యూట్రిషన్

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

సాధారణ సిఫార్సులు

కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, క్రమమైన వ్యవధిలో మరియు చిన్న భాగాలలో ఆహారం తినడం అవసరం. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు ఉండకూడదు. ఎందుకంటే చాలా మందిలో, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో కనిపిస్తాయి, అప్పుడు మంచం యొక్క తల 10-15 సెం.మీ.

ఆహారం యాంటీఆక్సిడెంట్ అయి ఉండాలి, అనగా కడుపులోని ఆమ్లతను తగ్గించే, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి, అన్నవాహిక కణాలకు మరింత నష్టం జరగకుండా నిరోధించే ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:

• నారింజ మరియు పసుపు పండ్లు (నారింజ, టాన్జేరిన్‌లు, ద్రాక్షపండు, ఖర్జూరాలు, నేరేడు పండు, పీచెస్) మరియు కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, మిరియాలు) - అవి యాంటాసైట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా అసిడిటీని తగ్గిస్తాయి మరియు తలెత్తే నొప్పిని తగ్గిస్తాయి;
• కాల్చిన టమోటాలు, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, అరటిపండ్లు, అలాగే తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం, తేనె, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని క్షారపరిచి దాని మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు (బ్రోకలీ, అవోకాడో);
• ఆకుకూరలు (తులసి, బచ్చలికూర, పాలకూర, పార్స్లీ);
• బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్) మరియు పైనాపిల్ - బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది;
• కాయలు (అక్రోట్లను, బాదం, పిస్తా, హాజెల్ నట్స్);
• విత్తనాలు (గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు);
• మాంసం (చికెన్, టర్కీ మరియు గొడ్డు మాంసం యొక్క సన్నని భాగాలు);
• చేప (అన్ని సన్నని రకాలు);
• తృణధాన్యాలు (బియ్యం, మిల్లెట్, వోట్స్);
• తృణధాన్యాల పిండి ఉత్పత్తులు - కడుపులో సాధారణ యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం నివారణలు

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ భోజనం మరియు డిన్నర్ ముందు గ్రౌండ్ ఫెన్నెల్, తులసి ఆకులు, లికోరైస్ రూట్ మరియు కొత్తిమీర పొడిని తీసుకోవచ్చు. అన్ని పదార్ధాలను సమాన భాగాలుగా తీసుకోవాలి, పూర్తిగా కలపాలి మరియు ఒకే మోతాదు కోసం 0,5 టీస్పూన్ వాడాలి.

గుండెల్లో మంట దాడి సమయంలో, చల్లని పాలలో (200 మి.లీ) ఆకుపచ్చ ఏలకులు మరియు మెంతులు పొడి (ఒక్కొక్కటి 0,5 స్పూన్లు) వేసి చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగాలి. మీరు లవంగం నూనెను (2-3 చుక్కలు) నీటిలో కరిగించవచ్చు (200 మి.లీ).

తినేటప్పుడు, సహజమైన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను డిష్‌లో కలపండి. ఇది గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది. గుండెల్లో మంట యొక్క దాడి ఇప్పటికే ప్రారంభమైతే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (1 స్పూన్) ను నీటిలో (100 మి.లీ) కరిగించి, చిన్న సిప్స్‌లో లేదా ట్యూబ్ ద్వారా త్రాగాలి.

ముడి గోధుమ వోట్స్‌లో యాస్ట్రింజెంట్ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చికిత్స సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది చేయుటకు, ఓట్స్ రుబ్బు (1 టేబుల్ స్పూన్ ఎల్.) ఒక కాఫీ గ్రైండర్ మీద, వెచ్చని నీరు (100 మి.లీ) పోసి 30 నిమిషాలు కాయండి. ఫలితంగా మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేసి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 14 రోజులు త్రాగాలి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాలు

రిఫ్లక్స్కు కారణమయ్యే అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి మరియు వ్యాధి యొక్క దీర్ఘకాలిక రూపం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తాయి:

• ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా పొడి వైన్లు)
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
• బ్లాక్ చాక్లెట్
• పొగబెట్టిన మాంసాలు
• కాఫీ మరియు బలమైన టీ
• కొవ్వు పదార్ధాలు (ఫాస్ట్ ఫుడ్, కొవ్వు మాంసాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు)
• పులియబెట్టిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
• రుచిగల ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి
• వేడి మసాలా దినుసులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, అలాగే తాజా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అల్లం.

ఇతర వ్యాధులకు పోషణ: