రెసిపీ పదార్థాలు “బ్రోకలీతో ఆమ్లెట్»:
- 5యైట్లు
- 129 గ్రా పాలు
- 295 గ్రా బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్
- 30 గ్రా జున్ను
“ఆమ్లెట్ విత్ బ్రోకలీ” వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 85.5 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 6.3 gr.
ఫాట్స్: 6 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 1.1 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” బ్రోకలీతో ఆమ్లెట్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
| కోడి గుడ్డు | 5 PC లు | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| పాల | X ఆర్ట్ | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ | X ఆర్ట్ | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| రష్యన్ జున్ను | 30 గ్రా | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| మొత్తం | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 అందిస్తోంది | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |