రెసిపీ పదార్థాలు “కాటేజ్ చీజ్ మరియు బచ్చలికూరతో ఆమ్లెట్»:
- గుడ్డు 120 గ్రా
- పాలకూర 50 గ్రా
- ఆలివ్ నూనె 10 గ్రా
- సోయా సాస్ 10 గ్రా
- కాటేజ్ చీజ్ 5% 60 గ్రా
- టొమాటో పేస్ట్ 20 గ్రా
"కాటేజ్ చీజ్ మరియు బచ్చలికూరతో ఆమ్లెట్" వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 146.7 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 10.3 gr.
ఫాట్స్: 9.7 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.9 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” కాటేజ్ చీజ్ మరియు బచ్చలికూరతో ఆమ్లెట్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
| కోడి గుడ్డు | 120 గ్రా | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| పాలకూర | 50 గ్రా | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ఆలివ్ నూనె | X ఆర్ట్ | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| హీంజ్ సోయా సాస్ | X ఆర్ట్ | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| కాటేజ్ చీజ్ 5% | 60 గ్రా | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| టమాట గుజ్జు | X ఆర్ట్ | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| మొత్తం | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 అందిస్తోంది | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |