“విరామాలు తీసుకోవడం నేర్చుకోండి”, “ఇతరులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి సంకోచించకండి”, “మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు”, “అన్నీ వ్రాసుకోండి” — ఇవి మరియు 48 ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలు, షరతులతో ఏడాది పొడవునా పంపిణీ చేయబడతాయి (ఒక వారం ఒక నైపుణ్యం సాధించడానికి), 20 సంవత్సరాల అనుభవం బ్రెట్ బ్లూమెంటల్‌తో రచయిత యొక్క వెల్‌నెస్ ట్రైనర్ ప్రోగ్రామ్ ఆధారం.
ఆమె ఇప్పటికే శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రోగ్రామ్‌లలో "చిన్న దశలు", క్రమంగా మార్పుల పద్ధతిని ఉపయోగించింది. ఇక్కడ మనం శ్రేయస్సును సాధించడం గురించి, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థితిలో సానుకూల మార్పుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఒక సంవత్సరంలో మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మెరుగ్గా మారతారని, మీరు సమాచారాన్ని మరింత సులభంగా గుర్తుంచుకోగలుగుతారని మరియు జీవితంలో మరింత సంతృప్తి చెందుతారని రచయిత హామీ ఇచ్చారు. మీరు మీ స్వంత వేగంతో అలవాట్లను నేర్చుకోవచ్చు, కానీ రచయిత మొత్తం 52 మార్పులను అమలు చేయాలని పట్టుబట్టారు: అవి కలయికలో మాత్రమే పని చేస్తాయి.
మన్, ఇవనోవ్ మరియు ఫెర్బెర్, 336 p.