మా వీరోచిత బలం: పాఠశాల పిల్లలకు 5 అత్యంత ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలు

ప్రపంచంలో అన్ని వయసుల పాఠశాల పిల్లలు తినవలసిన వంటకం ఏదైనా ఉందంటే అది గంజి. తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక శ్రమకు అవసరమైన మూలకాలలో తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కానీ వాటిని పూర్తిగా పొందడానికి, సరిగ్గా పిల్లల కోసం గంజి ఉడికించాలి ముఖ్యం. మరొక అవసరం ఏమిటంటే నిజంగా రుచికరమైన మరియు నాణ్యమైన తృణధాన్యాన్ని ఎంచుకోవడం. మేము అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజిలను సిద్ధం చేస్తాము మరియు TM "నేషనల్" తో కలిసి పాక సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అధ్యయనం చేస్తాము.

ఉల్లాసమైన ఉదయం కోసం వోట్మీల్

వోట్మీల్ పాఠశాల అల్పాహారం పాత్రకు అనువైనది. వోట్మీల్ "నేషనల్", పాలలో వండుతారు - ఇది మనకు అవసరమైనది. వారు చాలా కాలం పాటు సంతృప్త భావనను సృష్టిస్తారు, ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్ను మెరుగుపరుస్తారు, నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఓట్ మీల్ లో విటమిన్ ఎ, బి పుష్కలంగా ఉంటాయి₁, B₂, B₆, E మరియు K, అలాగే పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, అయోడిన్, జింక్ మరియు ఇనుము. డైటరీ ఫైబర్ కారణంగా, ఈ సమృద్ధి అంతా సులభంగా మరియు అవశేషాలు లేకుండా గ్రహించబడుతుంది.

శిశువైద్యులు "స్వచ్ఛమైన" పాలపై గంజిని వండడానికి సిఫారసు చేయరు - నీటితో కరిగించడం మంచిది. మొదట, ఒక చిటికెడు ఉప్పుతో 100 ml నీరు తీసుకుని, బాగా కదిలించు, 7 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఎల్. వోట్ రేకులు ఒక్కొక్కటిగా ఉంటాయి. గంజి ఉడకబెట్టినప్పుడు మరియు నురుగుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు 250% కొవ్వు పదార్ధంతో 3.2 ml వేడెక్కిన పాలు పోయవచ్చు. మళ్ళీ, తక్కువ వేడి మీద మరిగించి, వెన్న ముక్కను వేసి, వేడి నుండి తీసివేసి, 5 నిమిషాలు మూత కింద నిలబడనివ్వండి. పిల్లవాడు సాధారణ గంజితో విసుగు చెందితే, కొద్దిగా ట్రిక్ని ఆశ్రయించండి. 5 టేబుల్ స్పూన్ తో 6-1 స్ట్రాబెర్రీలను రుద్దండి. ఎల్. చక్కెర, ఫలితంగా గుజ్జు వోట్మీల్ పోయాలి, తడకగల చాక్లెట్ తో చూర్ణం గింజలు తో చల్లుకోవటానికి. అణచివేయలేని నిరాడంబరమైన వ్యక్తులు కూడా అలాంటి అల్పాహారాన్ని తిరస్కరించరు.

శరదృతువు మానసిక స్థితితో మిల్లెట్ గంజి

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం విద్యార్థి ఆహారంలో మిల్లెట్ గంజిని సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇది మిల్లెట్ "నేషనల్" అయితే. ప్రకాశవంతమైన పసుపు ధాన్యాలు అత్యధిక నాణ్యత గల మిల్లెట్ నుండి తయారు చేయబడతాయి, వీటిని పూర్తిగా శుభ్రపరచడం, క్రమాంకనం చేయడం మరియు గ్రౌండింగ్ చేయడం జరుగుతుంది. అందువలన, గంజి చాలా మెత్తగా మరియు ఆకలి పుట్టించేదిగా మారుతుంది. మిల్లెట్‌లోని క్రియాశీల పదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హెమటోపోయిసిస్ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, ఈ తృణధాన్యం దాని ఫోలిక్ యాసిడ్ నిల్వలు మరియు గొప్ప ఖనిజ సముదాయానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఎంతో అవసరం.

శరదృతువు గుమ్మడికాయతో మిల్లెట్ గంజి - ఇది మంచిది కాదు. 100 ml చల్లటి నీటితో ఒక saucepan లో 100 g మిల్లెట్ పోయాలి, ఒక వేసి తీసుకుని, తక్కువ వేడి మీద 5 నిమిషాలు నిలబడి మరియు ఆఫ్ చేయండి. గ్రిట్లను ఆవిరి చేస్తున్నప్పుడు, మేము 70-80 గ్రాముల గుమ్మడికాయను మీడియం క్యూబ్లో కట్ చేసి, వెన్నలో తేలికగా వేయించి, 200 ml పాలు పోయాలి. మేము గుమ్మడికాయను 5-7 నిముషాల పాటు మృదువుగా చేసి, మెత్తని బంగాళాదుంపలలో ఒక pusher తో మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు వాపు మిల్లెట్కు పరిచయం చేస్తాము. మళ్ళీ, గంజిని మరిగించి, 4-5 నిమిషాలు నిలబడండి, వెన్న ముక్క వేసి, ఇప్పుడు మూత కింద కాయండి. తగినంత తీపి లేకపోతే, కొద్దిగా తేనె మరియు తరిగిన ఖర్జూరాలు జోడించండి. అప్పుడు స్వీట్‌మీట్‌లు ఖచ్చితంగా సంతృప్తి చెందుతాయి.

సెమోలినా, ఇది అడ్డుకోవటానికి అసాధ్యం

సెమోలినా పూర్తిగా పనికిరానిది అనే అపోహ ఉంది. సెమోలినా "నేషనల్" తో మీరు సులభంగా వ్యతిరేకతను చూడవచ్చు. ఇది అధిక-నాణ్యత గోధుమ రకాల నుండి తయారవుతుంది, త్వరగా ఉడకబెట్టబడుతుంది మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సెమోలినా ఇతర తృణధాన్యాల కంటే బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలను కలిగించదు. అదనంగా, ఇది హైపోఅలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తి.

మరొక ప్రశ్న ఏమిటంటే, సెమోలినాను రుచికరమైనదిగా ఎలా ఉడికించాలి, తద్వారా పిల్లవాడు చాలా ఒప్పించకుండా తింటాడు. 1 లీటరు పాలు లేదా పాలు మరియు నీటి మిశ్రమం కోసం సరైన గంజి సాంద్రత పొందడానికి, 6 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. ఎల్. ధాన్యాలు. గడ్డలను వదిలించుకోవటం కూడా సులభం. చల్లటి నీటితో పొడి సెమోలినాను తేలికగా తేమ చేసి, ఆపై మరిగే ద్రవాన్ని పోయాలి.

మరియు పాఠశాల విద్యార్థి కోసం సెమోలినా గంజి కోసం విన్-విన్ రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది. మంచు నీటితో పాన్ శుభ్రం చేయు, పాలు 200 ml లో పోయాలి, శాంతముగా ఒక వేసి తీసుకుని, ఉప్పు చిటికెడు మరియు చక్కెర 1 tsp ఉంచండి. నిరంతరం గందరగోళాన్ని, 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క సన్నని ప్రవాహం పోయాలి. ఎల్. ఒక స్లయిడ్ తో సెమోలినా. కదిలించు కొనసాగించడం, 5 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద గంజి ఉడికించాలి. వెన్న ముక్కను ఉంచండి మరియు ఒక whisk తో whisk - కాబట్టి సెమోలినా అవాస్తవికంగా మారుతుంది. తాజా బెర్రీలు లేదా మందపాటి జామ్ రూపంలో డెకర్ పిల్లల ఆకలిని మేల్కొల్పడానికి సహాయపడుతుంది.

బుక్వీట్, ఇది రెండవ గాలిని తెరుస్తుంది

బుక్వీట్ గంజి యొక్క ప్లేట్ విద్యార్థి శరీరానికి చాలా అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఇది ఆల్టై బుక్వీట్ "నేషనల్" నుండి వండినట్లయితే. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్లు, నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విలువైన ఫైబర్ యొక్క సమతుల్య కలయిక. ఈ బుక్వీట్ ఆల్టైలో పెరిగే ప్రతిదీ వలె పర్యావరణ అనుకూలమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

మీరు భోజనం కోసం బుక్వీట్ సిద్ధం చేస్తుంటే, దానికి చికెన్ ఫిల్లెట్ జోడించండి. మేము 150 గ్రాముల తెల్ల మాంసాన్ని ఘనాలగా కట్ చేసి, వేయించడానికి పాన్లో కూరగాయల నూనెలో బ్రౌన్ చేయండి. తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు క్యారెట్‌లను స్ట్రిప్స్‌లో వేసి, 10-12 నిమిషాలు వేయించాలి. అప్పుడు మేము 250 గ్రా కడిగిన బుక్వీట్ వేస్తాము, 300-400 ml నీరు మరియు ఉప్పు పోయాలి. అన్ని ద్రవాలు ఆవిరైపోయే వరకు మీడియం వేడి మీద గంజిని ఉడికించి, ఒక మూతతో గట్టిగా కప్పి, కనిష్టంగా మంటను తగ్గించి మరో 15-20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పిల్లవాడు గంజిలో ఉల్లిపాయలు లేదా క్యారెట్లను తట్టుకోలేకపోతే, కూరగాయల పురీ యొక్క స్థితికి బ్లెండర్లో కాల్చిన రుబ్బు మరియు పూర్తి తృణధాన్యాలు కలపాలి. అందం మరియు ప్రయోజనం కోసం, మీరు తాజా తరిగిన మూలికలతో గంజిలో కొంత భాగాన్ని చల్లుకోవచ్చు.

ప్రకాశవంతమైన విటమిన్ల ప్లేసర్లలో పెర్ల్ బార్లీ

కొంతమందికి తెలుసు, కానీ పెర్ల్ బార్లీ గంజి పిల్లలకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన వాటిలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. మీరు డచ్ "గ్రిట్స్" నేషనల్" వంటి నిజమైన పెర్ల్ బార్లీని మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. దీని ప్రధాన రహస్యం బహుళ-దశల గ్రౌండింగ్‌లో ఉంది, దీని ఫలితంగా ధాన్యాలు మృదువైనవి, మంచు-తెలుపుగా మారుతాయి మరియు సాధారణ తృణధాన్యాల కంటే చాలా వేగంగా ఉడికించాలి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిల్వల పరంగా, ఇది ఇతర తృణధాన్యాల కంటే ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు. ఇది తగినంత కూరగాయల ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు స్లో కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

50 గ్రాముల పెర్ల్ బార్లీని పెద్ద మొత్తంలో నీటితో పోయాలి, మరిగించి హరించడం. అప్పుడు మరొక 500 ml చల్లని నీరు పోయాలి మరియు, ఉప్పు ఒక చిటికెడు ఉంచడం, సిద్ధంగా వరకు grits ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది. ఇంతలో, గుమ్మడికాయను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, వేయించడానికి పాన్లో ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మేము పెర్ల్ బార్లీలో గుమ్మడికాయను ఉంచాము, రుచికి తేనె జోడించండి. కావాలనుకుంటే, గంజి యొక్క ప్లేట్ ఏదైనా తాజా బెర్రీలతో అలంకరించబడుతుంది - ఇది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు రుచి కలయిక మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ఇటువంటి రుచికరమైన మరియు సులభంగా తయారు చేయగల గంజి పాఠశాల ఆహారంలో తప్పకుండా ఉండాలి. TM "నేషనల్" యొక్క తృణధాన్యాలు గరిష్ట ప్రయోజనంతో వాటిని వసూలు చేయడానికి సహాయపడతాయి. బ్రాండ్ లైన్‌లో పాపము చేయని రుచి లక్షణాలు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి విలువైన లక్షణాలతో ఎంచుకున్న తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ప్రతిరోజూ అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజిలతో మీకు ఇష్టమైన పాఠశాల పిల్లలను సంతోషపెట్టగలరు.