గర్భిణీ స్త్రీలకు పార్టీ మెనులు

మీ పోషకాహార నిపుణుడిని వినండి

మీరు క్రిస్మస్ మరియు / లేదా న్యూ ఇయర్‌ని బయట జరుపుకుంటున్నట్లయితే, పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన ఈ కొన్ని సూత్రాలను గౌరవించటానికి ప్రయత్నించండి... కానీ మిమ్మల్ని మీరు దూషించకండి: కొంచెం తక్కువ సమతుల్య భోజనం క్రింది వాటిలో "పట్టుకోవచ్చు".

పండుగ భోజనం: ప్రాథమిక సిఫార్సులు

టాక్సోప్లాస్మోసిస్ అనేది ప్రధానంగా టాక్సోప్లాస్మా గోండి అనే పరాన్నజీవి సోకిన ఆహారం ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి: పచ్చి కూరగాయలను సరిగ్గా కడగాలి, మాంసం మరియు చేపలను బాగా ఉడికించాలి. చార్క్యుటేరీ నిషేధించబడింది. గర్భధారణ సమయంలో, కాల్షియం అవసరాలు పెరుగుతాయి, కాబట్టి జున్ను మినహాయించబడలేదు. కానీ, లిస్టెరియోసిస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు ఎంచుకోవాలి వండిన చీజ్లు. మెనులో పాల ఉత్పత్తి కనిపించకపోతే, పాల ఉత్పత్తులతో (పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్, ఉదాహరణకు) ఇతర భోజనాలు లేదా స్నాక్స్ కోసం పరిహారం ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి. ఇనుము తీసుకోవడం కోసం, మీరు రోజులోని ఇతర భోజనంలో రెడ్ మీట్ తినవచ్చు.

క్రిస్మస్ సమయంలో కూడా మద్యం లేదు!

సెలవు దినాలలో ఒక గ్లాసు షాంపైన్ తీసుకోవాలనే కోరిక చాలా బాగుంది. లొంగిపోకండి. గర్భధారణ సమయంలో మద్యం సేవించడం సామాన్యమైనది కాదు మరియు శిశువుకు గణనీయమైన ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. చిన్న నిష్పత్తిలో లేదా అప్పుడప్పుడు కూడా, ఒక చిన్న పానీయం గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక కోసం వెళ్ళండి మద్యం లేకుండా కాక్టెయిల్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు.