బఠానీ ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 720 కిలో కేలరీలు.

బఠాణీ గంజి అద్భుతమైన సైడ్ డిష్ మరియు గొప్ప తక్కువ కేలరీల వంటకం. మరియు దాని ప్రధాన పదార్ధం శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే పోషకాల యొక్క నిజమైన స్టోర్హౌస్.

బఠానీ ఆహారం అవసరాలు

బఠానీ ఆహారంలో, మీరు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, కూరగాయల సూప్‌లు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు తినవచ్చు. వేయించిన ఆహారాలు, స్వీట్లు, పిండి ఉత్పత్తులు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉన్న ఏదైనా పానీయాలు డైట్ కోర్సులో ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. రోజంతా 1,5 నుండి 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన, నిశ్చలమైన నీటిని త్రాగాలి. మరియు, మీకు వీలైతే, ప్రతిరోజూ కనీసం కొంత సమయాన్ని క్రీడా కార్యకలాపాలకు కేటాయించండి.

బరువు తగ్గడం యొక్క పారామితుల విషయానికొస్తే, మీరు 3-10 శక్తి యూనిట్ల సిఫార్సు చేసిన క్యాలరీలను గమనించినట్లయితే వారానికి 1300 నుండి 1500 అనవసరమైన కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు. వాస్తవానికి, ఫలితం మీరు ఏ విధమైన మెనుని అనుసరిస్తుందో మరియు ఎంత కఠినంగా చేయగలరో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు నిజంగా అదనపు పౌండ్ల ప్రారంభ మొత్తం ద్వారా పోషించబడుతుంది.

బఠానీలు బరువు తగ్గడానికి వివిధ మార్గాలను పరిశీలించండి. ఈ డైట్ యొక్క మొదటి పాపులర్ వెర్షన్, నేను మీ దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను, రోజుకు మూడు సార్లు తినడం అలవాటు చేసుకున్న వారికి సిఫార్సు చేయబడింది. వారమంతా బఠానీ గంజి, చుట్టిన వోట్స్, సన్నని మాంసం మరియు చేపలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగించి, అదే మెనూకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. వడ్డించే పరిమాణం స్పష్టంగా నిర్వచించబడలేదు, అయితే అతిగా తినడం విలువైనది కాదు. పగటిపూట భోజనాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయండి, రాత్రి విశ్రాంతికి 3-4 గంటల ముందు ఆహారాన్ని విసర్జించండి. మార్గం ద్వారా, సమీక్షల ప్రకారం, ఈ రకమైన బఠానీ బరువు తగ్గడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది, ఇది వారంలో 10 కిలోల వరకు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బఠానీ గంజి ఆహారం యొక్క మరొక సంస్కరణలో, బరువు తగ్గడం, ఒక నియమం ప్రకారం, 3 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. ఏదైనా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు సూప్‌లు, తాజాగా పిండిన రసాలు, కాటేజ్ చీజ్ ఇక్కడ అనుమతించబడతాయి. దీని ఆధారంగా, మీ అభీష్టానుసారం మెను కంపోజ్ చేయవచ్చు. కానీ ఈ టెక్నిక్ యొక్క మార్పులేని నియమం ఏమిటంటే భోజనం కోసం 200 గ్రాముల బఠానీ గంజిని ఎల్లప్పుడూ తినడం అవసరం (బరువు పూర్తయిన రూపంలో సూచించబడుతుంది). మునుపటి మెనూ మాదిరిగా కాకుండా, మీరు పాక్షిక పోషణ నియమాలను పరిచయం చేస్తూ రోజుకు ఐదుసార్లు తినాలి.

బఠానీ ఆహారం యొక్క మూడవ వెర్షన్ మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, మధ్యాహ్న భోజనానికి బఠానీ గంజికి బదులుగా, మీరు బఠానీలతో చేసిన పురీ సూప్ తినాలి. మిగిలిన కోరికలు అలాగే ఉంటాయి. డైట్ సూప్ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది. 400 గ్రాముల స్తంభింపచేసిన బఠానీలను ఒక సాస్‌పాన్‌కు పంపండి, ఒక టీస్పూన్ చక్కెర, పార్స్లీ మరియు ఇతర తరిగిన ఆకుకూరలు జోడించండి, తరువాత కొద్దిగా ఉప్పు వేసి 400 మి.లీ నీటితో నింపండి. ఒక మరుగు తీసుకుని, సూప్ తప్పనిసరిగా సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టాలి. అప్పుడు ప్రతిదీ బ్లెండర్‌తో కొట్టండి మరియు 100 మి.లీ కనీస కొవ్వు క్రీమ్‌ని జోడించండి. మళ్లీ మరిగించి స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది.

టెక్నిక్ యొక్క మరొక వైవిధ్యం - పచ్చి బఠానీ ఆహారం - 4 కిలోల బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆమె రోజుకు నాలుగు సార్లు బఠానీ సూప్, తాజా బఠానీలు, కోడి గుడ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను సూచిస్తుంది. మొత్తం ఏడు డైట్ రోజులను ఒకే విధంగా తినాలి. మీరు ఈ డైట్‌లో గరిష్టంగా ఒక వారం పాటు కూర్చోవచ్చు.

బఠానీ ఆహారం యొక్క ఏ వెర్షన్ ఉన్నా, మరియు మీరు ఎంత గొప్పగా బరువు తగ్గినా, పొందిన ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, టెక్నిక్ గడువు ముగిసిన తరువాత, మీరు సరిగ్గా తినాలి. మంచం ముందు మరియు రాత్రి సమయంలో ఆహారాన్ని తొలగించండి, చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, వేయించిన, కొవ్వు, పొగబెట్టిన, pick రగాయ మరియు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, అలాగే చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్‌కు చోటు ఉన్న పానీయాలు వంటివి తగ్గించండి.

పీ డైట్ మెనూ

XNUMX డే ఎఫెక్టివ్ పీ డైట్ యొక్క ఆహారం

అల్పాహారం: వోట్మీల్ గంజిలో కొంత భాగం, నీటిలో ఉడకబెట్టడం, చిన్న మొత్తంలో తురిమిన ఆపిల్ జోడించడం. భోజనం: తక్కువ కొవ్వు కూరగాయల సూప్ లేదా కూరగాయల వంటకం; బఠానీ గంజి. విందు: తయారుగా ఉన్న బఠానీలు (200 గ్రాముల వరకు) ప్లస్ ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క లేదా కొద్దిగా సన్నని చేప, నూనె కూడా వేయకుండా వండుతారు.

బఠాణీ గంజి ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

బఠానీ క్రీమ్ సూప్ డైట్ యొక్క ఉదాహరణ

గ్రీన్ బఠానీలపై డైట్ డైట్

బఠానీ ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

• బఠానీ ఆహారం యొక్క నియమాలు అందరికీ అనుకూలంగా లేవు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, తీవ్రమైన నెఫ్రిటిస్, గౌట్, అపానవాయువు బారినపడే వ్యక్తులలో తాపజనక ప్రక్రియల సమక్షంలో ప్రతిపాదిత పద్ధతిని గమనించడం అసాధ్యం.
• పేర్కొన్న బఠానీ వంటలలో కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ అల్సర్ల సమక్షంలో, మీరు పురీని మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, ఆపై వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత.
• బఠానీ ఆహారం కోసం ఏవైనా ఎంపికలు గర్భిణీ స్త్రీలలో, తల్లి పాలివ్వడంలో, మెజారిటీ వయస్సును చేరుకోని వ్యక్తులు మరియు ఆధునిక వయస్సు గల వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

బఠానీ ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. బఠానీ టెక్నిక్‌ను ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, ఇది సులభంగా సహనం కలిగి ఉంటుంది.
2. తీవ్రమైన ఆకలి అనుభూతి లేదు మరియు దాని ఫలితంగా, వదులుగా ఉండాలనే కోరిక ఉంది.
3. ఈ ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది తక్కువ సమయంలో శరీరాన్ని గణనీయంగా సవరించగలదు.
4. అదనంగా, ఆహార ఉత్పత్తులకు గణనీయమైన ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు.
5. శరీరానికి అవసరమైన భాగాల కంటెంట్ పరంగా ఆహారం తగినంత సమతుల్యతతో ఉందని పోషకాహార నిపుణులు సంతోషిస్తున్నారు.
6. వాస్తవానికి, బఠానీల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఆహారంలో పెరుగుతాయి. చిక్కుళ్ళు యొక్క ఈ ప్రతినిధి ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు (మెథియోనిన్, లైసిన్, సిస్టీన్, ట్రిప్టోఫాన్) యొక్క అధిక కంటెంట్ కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ ఉత్పత్తి శాకాహారులు, ఉపవాసం ఉన్నవారు మరియు అథ్లెట్ల ఆహారంలో చేర్చబడటం ఏమీ కాదు. మెనూలో బఠానీలు మరియు వంటకాలను ప్రవేశపెట్టడం సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విష నిర్మాణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బఠానీలు హృదయనాళ వ్యవస్థపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, తీవ్రమైన వాపును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, మూత్రపిండాల నుండి ఇసుకను శాంతముగా తొలగిస్తుంది, అదే సమయంలో యురోలిథియాసిస్‌ను నివారించడానికి అద్భుతమైన మార్గం.
7. బఠానీలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి, కణాల పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నివారణగా భావిస్తారు. బఠానీలు ముఖ్యంగా బి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మానసిక కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే శరీర శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. కాబట్టి బఠానీ ఆహారం మీద బరువు తగ్గేవారికి బలహీనత బెదిరించే అవకాశం లేదు.

బఠానీ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

బఠానీ ఆహారం ఎంత మంచిదైనా, కొన్ని ప్రతికూలతలు దానిని దాటలేదు.

• ఉదాహరణకు, కొంతమంది గ్యాస్ ఉత్పత్తి మరియు ప్రేగులలో అసౌకర్యం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
• అలాగే, తెలిసిన ఆహారాన్ని వండటం కంటే బఠానీ ఆధారిత వంటలను తయారు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని చాలా మంది సంతోషంగా లేరు. వాస్తవం ఏమిటంటే, బఠానీలు, ఒక నియమం ప్రకారం, వంట చేయడానికి ముందు కనీసం రెండు గంటలు నానబెట్టడం అవసరం.

బఠానీ ఆహారం పునరావృతం

బఠానీ డైట్ ఎంపికలలో ఏదీ ముగిసిన నెలన్నర కన్నా ముందు పునరావృతం చేయాలని నిపుణులు గట్టిగా సిఫార్సు చేయరు.