వేరుశెనగ, ఉప్పు లేకుండా, నూనె మీద వేయించు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ599 kcal1684 kcal35.6%5.9%281 గ్రా
ప్రోటీన్లను28.03 గ్రా76 గ్రా36.9%6.2%271 గ్రా
ఫాట్స్52.5 గ్రా56 గ్రా93.8%15.7%107 గ్రా
పిండిపదార్థాలు5.86 గ్రా219 గ్రా2.7%0.5%3737 గ్రా
పీచు పదార్థం9.4 గ్రా20 గ్రా47%7.8%213 గ్రా
నీటి1.45 గ్రా2273 గ్రా0.1%156759 గ్రా
యాష్2.75 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.085 mg1.5 mg5.7%1%1765
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.089 mg1.8 mg4.9%0.8%2022
విటమిన్ బి 4, కోలిన్55 mg500 mg11%1.8%909 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్1.202 mg5 mg24%4%416 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.461 mg2 mg23.1%3.9%434 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్XMX mcgXMX mcg30%5%333 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.8 mg90 mg0.9%0.2%11250 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ6.91 mg15 mg46.1%7.7%217 గ్రా
విటమిన్ PP, నం13.825 mg20 mg69.1%11.5%145 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె726 mg2500 mg29%4.8%344 గ్రా
కాల్షియం, Ca.61 mg1000 mg6.1%1%1639 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg176 mg400 mg44%7.3%227 గ్రా
సోడియం, నా6 mg1300 mg0.5%0.1%21667 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్280.3 mg1000 mg28%4.7%357 గ్రా
భాస్వరం, పి397 mg800 mg49.6%8.3%202 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే1.52 mg18 mg8.4%1.4%1184 గ్రా
మాంగనీస్, Mn1.845 mg2 mg92.3%15.4%108 గ్రా
రాగి, కు533 μgXMX mcg53.3%8.9%188 గ్రా
సెలీనియం, సే3.3 μgXMX mcg6%1%1667 గ్రా
జింక్, Zn3.28 mg12 mg27.3%4.6%366 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)4.18 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.08 గ్రా~
సుక్రోజ్4.03 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.08 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *3.247 గ్రా~
వాలైన్1.146 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.655 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.978 గ్రా~
ల్యుసిన్1.812 గ్రా~
లైసిన్0.945 గ్రా~
మేథినోన్0.291 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.61 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.231 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్1.427 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్1.092 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం3.272 గ్రా~
గ్లైసిన్1.621 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం5.422 గ్రా~
ప్రోలిన్1.173 గ్రా~
సెరిన్1.285 గ్రా~
టైరోసిన్1.006 గ్రా~
సిస్టైన్0.375 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు8.686 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
8: 0 కాప్రిలిక్0.038 గ్రా~
10: 0 మకరం0.038 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.038 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.038 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.038 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్5.045 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.057 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్1.402 గ్రా~
20: 0 అరాకిడిక్0.668 గ్రా~
22: 0 బెగెనోవా1.325 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు25.976 గ్రానిమి 16.8 గ్రా154.6%25.8%
14: 1 మిరాండోలినా0.038 గ్రా~
15: 1 పెంటాడెసెనోయిక్0.038 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.038 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసెనోయిక్0.038 గ్రా~
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)25.212 గ్రా~
20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9)0.612 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు15.292 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి100%16.7%
18: 2 లినోలెయిక్15.103 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.038 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -6, గామా-లినోలెనిక్0.038 గ్రా~
20: 2 ఐకోజాడినోవాయ, ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్0.038 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రినోయిక్0.038 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.038 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.038 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా4.2%0.7%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు15.255 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా100%16.7%

శక్తి విలువ 599 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, తరిగిన = 133 గ్రా (796.7 కిలో కేలరీలు)
  • షెల్డ్ oz = 28.35 గ్రాములు (169.8 కిలో కేలరీలు)
  • 32 గింజలు = 28 గ్రాములు (167.7 కిలో కేలరీలు)
వేరుశెనగలు ఉప్పు లేకుండా నూనెలో కాల్చబడతాయి కోలిన్ - 11 %, విటమిన్ B5 - 24 %, విటమిన్ B6 - 23,1 %, విటమిన్ B9 - 30 %, విటమిన్ E - 46,1 %, విటమిన్ PP - 69.1 శాతం పొటాషియం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. 29 %, మెగ్నీషియం - 44 %, భాస్వరం - మరియు 49.6 %, మాంగనీస్ 92.3 %, రాగి - 53,3 %, జింక్ - 27,3 %
  • విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తున్న లెసిథిన్‌లో భాగం, ఉచిత మిథైల్ సమూహాలకు మూలం, లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియలు, అమైనో ఆమ్లాల పరివర్తనలో, ట్రిప్టోఫాన్ జీవక్రియ, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు ఎర్ర రక్త కణాల సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తాయి, సాధారణ స్థాయిల నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గడం, చర్మం ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం, దొరికిన అభివృద్ధి, రక్తహీనత వంటివి ఉంటాయి.
  • విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది సెక్స్ గ్రంధుల పనితీరుకు అవసరం, కార్డియాక్ కండరము, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపం ఎర్ర రక్త కణాల హిమోలిసిస్, న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించినప్పుడు.
  • విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లలో చేర్చబడింది. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాలు ఉండటం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అధిక మోతాదులో జింక్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: క్యాలరీ 599 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన వేరుశెనగ కంటే మినరల్స్, నూనెలో కాల్చిన, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, వెన్నలో వేయించిన వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఉప్పు లేకుండా

    సమాధానం ఇవ్వూ