దురదృష్టవశాత్తు, ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి యొక్క కారణాలు తెలియనంత కాలం, దానిని నివారించడానికి మార్గం లేదు. ఫ్రెంచ్ అసోసియేషన్ ఫర్ క్రానిక్ ఫెటీగ్ అండ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్ ప్రకారం5, చాలా మందికి తాము నొప్పితో ఉన్నామని తెలియదు మరియు అందువల్ల తమను తాము నయం చేసుకోవడానికి ఏమీ చేయరు. అతని సాధారణ ఆరోగ్య స్థితిపై శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా, మేము రోగనిర్ధారణను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు చికిత్సా నిర్వహణ నుండి మరింత త్వరగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

• మంచి రోజున, అధిక కార్యాచరణను నివారించండి, కానీ మానసిక ఒత్తిడిని కూడా నివారించండి. ది అధిక పని లక్షణాలు మళ్లీ కనిపించడానికి కారణం కావచ్చు;
• యొక్క రిజర్వ్ కాలాలు రోజువారీ సడలింపు (సంగీతం వినడం, ధ్యానం, విజువలైజేషన్ మొదలైనవి) మరియు రికవరీపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి;
• తగినంత నిద్ర పొందండి. ఒక సాధారణ నిద్ర చక్రం కలిగి విశ్రాంతి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• దృష్టితో వారంలో మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండిఓర్పు. ఒక రోజులో అత్యంత క్రియాత్మకమైన కాలం తరచుగా ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 14 వరకు ఉంటుంది;
• a లో పాల్గొనడం ద్వారా ఐసోలేషన్‌ను బ్రేక్ చేయండి మద్దతు బృందం (క్రింద మద్దతు సమూహాలను చూడండి);
• నిద్రకు భంగం కలిగించే మరియు అలసట కలిగించే వేగవంతమైన ఉద్దీపన కెఫీన్‌ను నివారించండి;
• మద్యం మానుకోండి, ఇది కారణమవుతుందిఆయాసం క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులలో;
• ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి వేగవంతమైన చక్కెరలు అదే సమయంలో (కుకీలు, మిల్క్ చాక్లెట్, కేకులు మొదలైనవి). ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం వల్ల శరీరం అలసిపోతుంది.