పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 121 kcal | 1684 kcal | 7.2% | 6% | 1392 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 6.76 గ్రా | 76 గ్రా | 8.9% | 7.4% | 1124 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.38 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 0.6% | 14737 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 16.55 గ్రా | 219 గ్రా | 7.6% | 6.3% | 1323 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6.7 గ్రా | 20 గ్రా | 33.5% | 27.7% | 299 గ్రా |
| నీటి | 68.55 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 2.5% | 3316 గ్రా |
| యాష్ | 1.06 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.146 mg | 1.5 mg | 9.7% | 8% | 1027 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.059 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.7% | 3051 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.319 mg | 5 mg | 6.4% | 5.3% | 1567 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.1% | 4000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 111 μg | XMX mcg | 27.8% | 23% | 360 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.781 mg | 20 mg | 3.9% | 3.2% | 2561 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 384 mg | 2500 mg | 15.4% | 12.7% | 651 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 3.6% | 2326 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 46 mg | 400 mg | 11.5% | 9.5% | 870 గ్రా |
| సోడియం, నా | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.3% | 26000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 67.6 mg | 1000 mg | 6.8% | 5.6% | 1479 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 12.3% | 672 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.11 mg | 18 mg | 6.2% | 5.1% | 1622 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.501 mg | 2 mg | 25.1% | 20.7% | 399 గ్రా |
| రాగి, కు | 269 μg | XMX mcg | 26.9% | 22.2% | 372 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 2.9 μg | XMX mcg | 5.3% | 4.4% | 1897 |
| జింక్, Zn | 0.9 mg | 12 mg | 7.5% | 6.2% | 1333 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.405 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.292 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.241 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.245 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.483 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.474 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.076 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.239 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.579 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.303 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.669 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.25 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.568 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.298 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.32 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.168 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.078 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.083 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.077 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.205 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.8% | 1.5% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.196 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 1% | 0.8% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.196 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 4.2% | 3.5% |
శక్తి విలువ 121 కిలో కేలరీలు.
పావురం బఠానీలు, పరిపక్వ, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా విటమిన్ B9 - 27,8 %, పొటాషియం - 15,4 %, మెగ్నీషియం - 11,5 %, భాస్వరం - 14,9 %, మాంగనీస్ - 25.1 శాతం, రాగి మరియు 26.9 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 121 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన వాటి కంటే ఖనిజాలు, పావురం బఠానీలు, పరిపక్వమైన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, పావురం బఠానీ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, పరిపక్వమైన, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా