విషయ సూచిక
మనస్తాపం చెందిన వారి పక్షాన నిలబడటానికి, ఒకరి కేసును నిరూపించడానికి, బూరను సీజ్ చేయడానికి - సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వాదనకు దిగడానికి తగినంత కారణాలు ఉన్నాయని అనిపిస్తుంది. ఇంటర్నెట్ వివాదంపై మోహం అంత ప్రమాదకరం కాదా, లేదా దాని పరిణామాలు అందుకున్న అవమానాలకే పరిమితం కాదా?
సోషల్ మీడియాలో ఎవరైనా పచ్చి అబద్ధం రాస్తే వచ్చే అసహ్యం యొక్క దాదాపు శారీరక అనుభూతి మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. లేదా కనీసం మీరు అనుకున్నది అబద్ధం. మీరు మౌనంగా ఉండి వ్యాఖ్యానించలేరు. పదం పదం, మరియు త్వరలో మీకు మరియు మరొక వినియోగదారుకు మధ్య నిజమైన ఇంటర్నెట్ యుద్ధం ప్రారంభమవుతుంది.
గొడవ సులభంగా పరస్పర ఆరోపణలు మరియు అవమానాలుగా మారుతుంది, కానీ దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీ కళ్ల ముందు విపత్తు సంభవించడాన్ని మీరు చూస్తున్నట్లుగా - ఏమి జరుగుతుందో భయంకరమైనది, కానీ దూరంగా చూడటం ఎలా?
చివరగా, నిరాశతో లేదా చికాకుతో, మీరు ఇంటర్నెట్ ట్యాబ్‌ను మూసివేస్తారు, మీరు ఈ అర్ధంలేని వాదనలలో ఎందుకు పాల్గొంటున్నారు అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. కానీ ఇది చాలా ఆలస్యం: మీ జీవితంలోని 30 నిమిషాలు ఇప్పటికే తిరిగి పొందలేని విధంగా కోల్పోయింది.
“కోచ్‌గా, నేను ప్రధానంగా బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవించిన వ్యక్తులతో పని చేస్తాను. ఇంటర్నెట్‌లో నిరంతర ఫలించని వాదనలు మరియు ప్రమాణాలు అధిక పని నుండి కాలిపోవడం కంటే తక్కువ హానికరం కాదని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను. మరియు ఈ పనికిరాని కార్యాచరణను వదులుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి భారీ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ”అని రాచెల్ స్టోన్, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు బర్న్‌అవుట్ తర్వాత కోలుకోవడంలో నిపుణుడు చెప్పారు.
ఇంటర్నెట్ వివాదం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
1. ఆందోళన ఏర్పడుతుంది
మీ పోస్ట్ లేదా వ్యాఖ్య ఎలా స్పందిస్తుందనే దాని గురించి మీరు నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటారు. అందువల్ల, మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను తెరిచిన ప్రతిసారీ, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. “మన జీవితాల్లో అలారం కోసం తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి. మరొకటి మాకు పూర్తిగా పనికిరానిది, ”అని రాచెల్ స్టోన్ నొక్కిచెప్పారు.
2. ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచడం
మీరు మరింత చిరాకు మరియు అసహనానికి గురవుతున్నారని మీరు గమనించవచ్చు, ఏ కారణం చేతనైనా మీరు ఇతరులపై విరుచుకుపడతారు.
“మీరు నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంటారు మరియు ఏదైనా ఇన్‌కమింగ్ సమాచారం – సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేదా నిజమైన సంభాషణకర్తల నుండి – వెంటనే మెదడులోని “ఒత్తిడి ప్రతిచర్యల కేంద్రం”కి పంపబడుతుంది. ఈ స్థితిలో, ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా కష్టం" అని స్టోన్ వివరించాడు.
3. నిద్రలేమి అభివృద్ధి చెందుతుంది
మేము తరచుగా జరిగిన అసహ్యకరమైన సంభాషణలను గుర్తుంచుకుంటాము మరియు విశ్లేషిస్తాము - ఇది సాధారణమైనది. కానీ అపరిచితులతో ఆన్‌లైన్ వాదనల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం వల్ల మనకు ఎటువంటి మేలు జరగదు.
ఇప్పటికే ముగిసిన ఆన్‌లైన్ వాదనలో మీ సమాధానాలు ఫలితాన్ని మార్చగలవు అన్నట్లుగా మీరు ఎప్పుడైనా రాత్రిపూట మంచంపై పడుకుని పడుకుని నిద్రపోలేదా? ఇది తరచుగా జరిగితే, ఏదో ఒక సమయంలో మీరు మొత్తం పరిణామాలను పొందుతారు - దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం మరియు మానసిక పనితీరు మరియు ఏకాగ్రత తగ్గడం.
4. వివిధ వ్యాధులు వస్తాయి
నిజానికి, ఇది రెండవ పాయింట్ యొక్క కొనసాగింపు, ఎందుకంటే స్థిరమైన ఒత్తిడి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో బెదిరిస్తుంది: కడుపు పూతల, మధుమేహం, సోరియాసిస్, రక్తపోటు, ఊబకాయం, లిబిడో తగ్గడం, నిద్రలేమి ... కాబట్టి మీరు చేయని వ్యక్తులకు ఏదైనా నిరూపించడం విలువైనదేనా. మీ ఆరోగ్యానికి అయ్యే ఖర్చు కూడా తెలుసా?
“నవంబర్ 2019లో, నేను ఇంటర్నెట్‌లో అపరిచితులతో అన్ని రకాల వివాదాలు మరియు షోడౌన్‌లను ఆపాలని నిర్ణయించుకున్నాను. అంతేకాదు, నేను ఇతరుల పోస్ట్‌లు మరియు సందేశాలను చదవడం కూడా మానేశాను. నేను ఎప్పటికీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను వదులుకోవాలని ప్లాన్ చేయలేదు, కానీ ఆ సమయంలో నేను వాస్తవ ప్రపంచంలో తగినంత ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నాను మరియు వర్చువల్ ప్రపంచం నుండి అదనపు ఒత్తిడిని నా జీవితంలోకి తీసుకురావాలని నేను కోరుకోలేదు.
అదనంగా, “చూడండి నా జీవితం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో!” అని అరుస్తున్న ఈ అంతులేని ఫోటోలను నేను ఇకపై చూడలేకపోయాను, ఫేస్‌బుక్‌లో రెండు వర్గాల ప్రజలు నివసిస్తున్నారని నేను నిర్ణయించుకున్నాను - గొప్పగా చెప్పుకునేవారు మరియు బూర్లు. నేను ఒకరిగా లేదా మరొకరిగా భావించలేదు, కాబట్టి నేను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి విరామం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు: నిద్ర మెరుగుపడింది, ఆందోళన తగ్గింది మరియు గుండెల్లో మంట కూడా తగ్గింది. నేను చాలా ప్రశాంతంగా మారాను. మొదట, నేను 2020లో ఫేస్‌బుక్ మరియు ఇతర నెట్‌వర్క్‌లకు తిరిగి వెళ్లాలని అనుకున్నాను, కానీ భయంకరమైన ఒత్తిడిలో ఉన్న ఒక స్నేహితుడు నాకు కాల్ చేయడంతో నా మనసు మార్చుకున్నాను.
ఆమె సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లో నాగరిక చర్చను ఎలా ప్రయత్నించిందో చెప్పింది మరియు ప్రతిస్పందనగా ఆమె మొరటుతనం మరియు "ట్రోలింగ్" మాత్రమే పొందింది. సంభాషణ నుండి, ఆమె భయంకరమైన స్థితిలో ఉందని స్పష్టమైంది మరియు ఇంటర్నెట్‌లో అపరిచితులతో నేను ఇకపై వివాదాలలోకి రాకూడదని నేను నిర్ణయించుకున్నాను, ”అని రాచెల్ స్టోన్ చెప్పారు.