ప్రసవానంతర: మాకు సహాయం చేసే నిపుణులు

నా మానసిక స్థితి యో-యో ఆడుతోంది

ఎందుకు ? శిశువు పుట్టిన తరువాతి నెలలో, హార్మోన్లు ఇంకా పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంటాయి. మరియు ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వచ్చే సమయానికి, అది మన ధైర్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము చిరాకుగా, సున్నితంగా ఉంటాము... అకస్మాత్తుగా, నవ్వుతాము, అకస్మాత్తుగా, ఏడుస్తాము... ఇది ప్రసిద్ధ బేబీ బ్లూస్. ఈ స్థితి తాత్కాలికమైనది, హార్మోన్లు స్థిరంగా ఉన్న తర్వాత, ప్రతిదీ క్రమంలో తిరిగి వస్తుంది.

ఏ పరిష్కారాలు?

మేము దాని గురించి మా జీవిత భాగస్వామి, మా స్నేహితులు, మా డాక్టర్‌తో మాట్లాడుతాము... సంక్షిప్తంగా, మన ఆందోళనలు, మన ఒత్తిడి మొదలైన వాటితో మనం ఒంటరిగా లేము. మరియు అదనంగా, మీరు మీ మానసిక స్థితిని శాంతముగా రీబ్యాలెన్స్ చేయడానికి పారామెడికల్ పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు. "ఉదాహరణకు, తల్లి పాలివ్వడం లేదా అనేదానిపై ఆధారపడి, ఒక ప్రకృతివైద్యుడు ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా తైలమర్ధనం గురించి మాకు సలహా ఇవ్వగలడు" అని ఆడ్రీ నడ్జావే పేర్కొన్నారు.

నేను అలసిపోయాను

ఎందుకు ? ప్రసవానికి మారథాన్‌లో నడుస్తున్నంత శక్తి అవసరం! మనం వేరొక విధంగా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, ఇది శరీరానికి బాధాకరమైన అతి శారీరక పరీక్ష. అన్నింటికంటే, డెలివరీ కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, గర్భాశయం యొక్క వ్యాకోచం లేదా శిశువు యొక్క సంతానోత్పత్తి పొడవుగా ఉంటే, పుష్ యొక్క క్షణం ప్రయత్నిస్తుంది ... ఇవన్నీ మనం కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చని అర్థం.

ఏ పరిష్కారాలు?

ప్రసవం తర్వాత నెలలో, మీ శరీరాన్ని శాంతముగా రీబ్యాలెన్స్ చేయడానికి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి ఆస్టియోపాత్‌ని సంప్రదించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ సంప్రదింపు గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవ సమయంలో (స్థానభ్రంశం చెందిన పెల్విస్, మొదలైనవి) మరియు నొప్పి మరియు అలసట కలిగించే సమయంలో పేలవమైన భంగిమకు సంబంధించిన అడ్డంకులను గుర్తించడం మరియు తొలగించడం కూడా సాధ్యం చేస్తుంది.

నేను తల్లిపాలను కష్టపడుతున్నాను

ఎందుకు? మనం చాలా ప్రేరేపితమైనప్పటికీ మరియు తల్లి పాలివ్వడం శారీరకంగా ఉన్నప్పటికీ, అది అంత సులభం కాదు. ముఖ్యంగా మా మొదటి బిడ్డ విషయానికి వస్తే. కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవలసినవి ఉన్నాయి, అది పరిస్థితి సాధారణంగా ఉందా లేదా అని మాకు భరోసా ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, నవజాత శిశువు మొదట చాలా తరచుగా చప్పరిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ప్రతి గంటకు కూడా! కానీ మీకు తెలియకపోతే, మీకు తగినంత పాలు అందుతున్నాయా అని ఆందోళన మరియు ఆశ్చర్యం సాధారణం.

ఏ పరిష్కారాలు?

"ఈ ప్రారంభాన్ని అంచనా వేయడానికి, మీ మంత్రసాని, నర్సరీ నర్సరీ లేదా చనుబాలివ్వడం కన్సల్టెంట్‌తో గర్భం కోసం సిద్ధం కావడం చాలా సాధ్యమే" అని ఆడ్రీ నడ్జావే పేర్కొన్నాడు, ఆమె తన బిడ్డను రొమ్ము వద్ద ఎలా ఉంచాలో మరియు చాలా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. చనుబాలివ్వడం స్థాపనను ప్రోత్సహించడానికి. »మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు, మనకు ఆందోళనలు ఉంటే, మనకు నొప్పిగా అనిపిస్తే (తల్లిపాలు బాధించకూడదు), మన బిడ్డ తల్లిపాలు తాగేటప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు మనం చూసినట్లయితే, శిక్షణ పొందిన వారిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వృత్తిపరమైన. మాకు తోడుగా తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి. ఎందుకంటే పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

నాకు ఇప్పుడు లిబిడో లేదు

ఎందుకు ? బహుశా ఇప్పటికే గర్భధారణ సమయంలో లిబిడో అత్యల్పంగా ఉంది. ఇది కొనసాగవచ్చు లేదా ప్రసవం తర్వాత కూడా జరగవచ్చు. "దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి: తల్లి తన బిడ్డపై దృష్టి పెట్టింది, ఆమె శరీరం మారిపోయింది మరియు ఆమె తక్కువ కోరికగా అనిపించవచ్చు, ఆమె ప్రస్తుతానికి ఎటువంటి కోరికను అనుభవించదు ... ఆపై, ఎపిసియోటమీ లేదా సిజేరియన్ విభాగం యొక్క నొప్పులు. 'విషయాలను సరిగ్గా చేయవద్దు' అని ఆడ్రీ నడ్జావే వివరించాడు.

ఏ పరిష్కారాలు?

సాధారణంగా, మీరు ప్రసవం తర్వాత 6 నుండి 7 వారాల వరకు సెక్స్‌ను పునఃప్రారంభించవలసిందిగా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, అవయవాలు తిరిగి వచ్చే వరకు మరియు స్త్రీ తన తలపై సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ ప్రతి జంటకు వేరే టెంపో ఉంటుంది మరియు సంభోగం పునఃప్రారంభించకపోతే చింతించాల్సిన పని లేదు ఈ గడువులోపు. ఏదైనా సందర్భంలో, మీ భాగస్వామితో దాని గురించి మాట్లాడటం మరియు బంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఒంటరిగా సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మరియు మేము ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మంత్రసానితో పెరినియం యొక్క పునరావాసాన్ని దాటవేయము. "ఒక బాధాకరమైన ప్రసవం లిబిడోను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది" అని ఆడ్రీ నడ్జావే జతచేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, పెరినాటల్ కేర్‌లో నిపుణుడైన సెక్స్ థెరపిస్ట్ సమస్యకు పదాలు చెప్పడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరంపై విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ లిబిడోను పునరుద్ధరించడానికి జంటగా చేయవలసిన వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. "

నేను కాలిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది

ఎందుకు ? మేము బిడ్డను ఆశిస్తున్నప్పుడు, మేము తరువాతి ప్రసవం గురించి మనల్ని మనం ప్రొజెక్ట్ చేస్తాము మరియు కొన్నిసార్లు, మనం ఊహించినది వాస్తవికతకు కట్టుబడి ఉండదు. ఒక తల్లిగా ఈ కొత్త జీవితంలో మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా బాగా లేరని భావించవచ్చు. మరియు మంచి కారణంతో, “మాతృత్వం అనేది తల్లిగా మారిన స్త్రీ యొక్క పరివర్తన. ఇది మానసిక పరివర్తన మరియు మొత్తం హార్మోన్ల ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ తిరుగుబాటు మహిళలందరికీ తెలుసు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు. దాని చరిత్రను బట్టి, ”అని ఆడ్రీ నడ్జావే వివరించారు.

ఏ పరిష్కారాలు?

"ఈ పోస్ట్-పార్టమ్ వేవ్‌ను అధిగమించడానికి, తల్లులు దాని గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, వారు మాతృత్వం ద్వారా లేవనెత్తిన సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడే పెరినాటల్ కేర్‌లో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంటారు. మరియు ఈ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడం ద్వారా ఆమె ఏమి జరుగుతుందో ఆమె ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వండి, ”ఆమె సలహా ఇస్తుంది.

ఇక నా శరీరాన్ని భరించలేను

ఎందుకు ? ప్రసవం తర్వాత, శరీరం రూపాంతరం చెందుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మేము చాలా పౌండ్లను పొందకపోయినా, వక్రతలు చాలా వారాలు లేదా నెలల తర్వాత కొనసాగుతాయి. శరీరానికి 9 నెలల సమయం పడుతుందని తరచుగా చెబుతారు, గర్భం దాల్చే సమయం, ముందు దాని ఆకృతిని తిరిగి పొందడం. కొన్నిసార్లు, కూడా, మీ శరీరం ఒకేలా ఉండదు అనే వాస్తవాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ మనం అద్దంలో చూసే చిత్రం నచ్చనప్పుడు భరించడం కష్టంగా ఉంటుంది.

ఏ పరిష్కారాలు?

మీ కొత్త శరీరంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మీరు మీ పెరినియంను మళ్లీ ఎడ్యుకేట్ చేసిన తర్వాత, మీరు (మళ్లీ) క్రీడను ప్రారంభించవచ్చు. కానీ మాతృత్వం నుండి, మంత్రసాని అవయవాల ఆరోహణను సులభతరం చేయడానికి మరియు తప్పుడు ఛాతీ ప్రేరణల వంటి పెరినియంను బలోపేతం చేయడానికి చిన్న వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. పోషకాహార నిపుణుడు మన ఆహారాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి కూడా మాకు సహాయం చేయవచ్చు. ఆహారం తీసుకోకుండా, ముఖ్యంగా మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఆకృతిలో ఉండటానికి మీకు సమతుల్య భోజనం అవసరం.