విషయ సూచిక
గర్భధారణ సమయంలో మీ పెరినియంను ఎందుకు అవగాహన చేసుకోవాలి మరియు బలోపేతం చేయాలి?
ప్రసవానంతర పెరినియల్ పునరావాసం ఇప్పుడు సర్వసాధారణమైనట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో పెరినియం పని చేయడం వల్ల సమస్యలను నివారిస్తుందని లేదా పరిమితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.మూత్ర ఆపుకొనలేని, మరింత తీవ్రమైన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి అవయవ సంతతి. మహిళలు తమ గర్భధారణకు ముందు, సమయంలో, కానీ తర్వాత కూడా మూత్ర ఆపుకొనలేని సమస్యతో బాధపడటం నిజంగా సర్వసాధారణం. ఫ్రాన్స్‌లో, దాదాపు 4 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ప్రభావితమవుతారు, వీరిలో మూడొంతుల మంది మహిళలు ఉన్నారు. మీరు ఇప్పటికీ మీ పెరినియంను నియంత్రించగలిగినప్పుడు మరియు దానిని సరిగ్గా కుదించడం నేర్చుకోగలిగినప్పుడు, అప్‌స్ట్రీమ్‌లో పని చేయడం ఉత్తమం.
పెరినియం శిక్షణ: మీరు ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?
ఇది వెంటనే పని చేయడం ప్రారంభించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో రెండవ త్రైమాసికం ముగిసే వరకు. గత మూడు నెలల్లో, శిశువు బరువు ఎక్కువగా ఉంటుంది, పెరినియం సంకోచించడం మాకు నిజంగా కష్టమవుతుంది. కానీ మునుపటి నెలల్లో చేసిన పని ఏ సందర్భంలోనైనా ప్రసవానంతర మూత్ర ఆపుకొనలేని ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేయాలి.
పెరినియం విద్య: ప్రసవానంతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో పెరినియం యొక్క విద్య ఏ విధంగానూ పంపిణీ చేయదు ప్రసవానంతర పునరావాసం. అయినప్పటికీ, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో వారి పెరినియం పనిచేసిన మహిళలు ప్రసవించిన తర్వాత చాలా త్వరగా కోలుకున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ కండరాల సమూహం యొక్క పనితీరు గురించి వారికి మంచి జ్ఞానం ఉంది, కాబట్టి పునరావాసం సులభతరం చేయబడింది.
గర్భధారణ సమయంలో పెరినియం యొక్క విద్యకు సంబంధించిన స్త్రీలు ఎవరు?
గర్భధారణకు ముందు చిన్న మూత్ర ఆపుకొనలేని సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలు స్పష్టంగా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. మిమ్మల్ని అనుసరించే మంత్రసాని లేదా నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా అవసరం. అతను మాత్రమే పెరినియల్ అసెస్‌మెంట్‌ను ఏర్పాటు చేయగలడు మరియు రుగ్మతల యొక్క ప్రాముఖ్యతను లేదా కాదో నిర్ణయించగలడు. ఆపుకొనలేని సమస్యలు కొన్నిసార్లు వంశపారంపర్యంగా వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి కొంతమంది మహిళలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉంటారు. ది'ఊబకాయం ఇది ఆపుకొనలేని స్థితిని మరింత దిగజార్చగల ప్రమాద కారకం పునరావృత దీర్ఘకాలిక జాతి (తీవ్రమైన దగ్గు దాడులకు కారణమయ్యే అలెర్జీలు, గుర్రపు స్వారీ లేదా డ్యాన్స్ వంటి పెరినియంపై తీవ్రమైన పని చేయాల్సిన అభ్యాసం...).
మీ పెరినియం పని చేయడం ఎలా?
ప్రయోజనాలు మంత్రసానితో సెషన్స్ మాన్యువల్ యోని శ్రమను నిర్వహించడానికి మరియు మన పెరినియం గురించి మాకు అవగాహన కల్పించడానికి మాకు సూచించబడవచ్చు. ఈ సెషన్స్ మన చెడు అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవడానికి కూడా ఒక అవకాశంగా ఉంటాయి. పెరినియం అనేది కండరాల సమూహం, ఇది ఆకస్మికంగా పనిచేయదు. కాబట్టి ఇది చేయాలి, కానీ సరిగ్గా. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పొత్తికడుపులను మాత్రమే సంకోచిస్తున్నప్పుడు మీరు మీ పెరినియంను సంకోచిస్తున్నారని మీరు కొన్నిసార్లు అనుకుంటారు. వివిధ శ్వాస మరియు సంకోచ వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్‌తో నిర్వహించబడతాయి. వ్యాయామాలు నేర్చుకున్న తర్వాత, ఇంట్లో మన స్వంతంగా చేయకుండా ఏమీ నిరోధించదు. ఈ సెషన్‌లు సూచించబడితే కవర్ చేయబడతాయి.
పెరినియం మసాజ్‌ల గురించి ఏమిటి?
గర్భం చివరిలో పెరినియం మసాజ్ చేయడానికి మార్కెట్లో ప్రత్యేక నూనెలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, తద్వారా "దానిని మృదువుగా చేయండి". అవి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా? స్పష్టంగా లేదు. కానీ మసాజ్‌ల ద్వారా మన పెరినియంను కనుగొనడం మాకు హాని కలిగించదు, కాబట్టి దీన్ని చేయకుండా ఏమీ నిరోధించదు. మరోవైపు, లేదు అద్భుత ఉత్పత్తి లేదు మరియు అటువంటి మసాజ్‌ల ప్రభావాన్ని ఏ శాస్త్రీయ అధ్యయనమూ నిరూపించలేదు (ఉదాహరణకు ఎపిసియోటమీని నివారించడానికి).