గర్భవతి, మీరు మీ కోరికలన్నింటికీ లొంగిపోవాలా?

గర్భం: మీ పాక కోరికలను ఎలా నిర్వహించాలి?

గర్భధారణ సమయంలో, జనవరి మధ్యలో స్ట్రాబెర్రీల కోసం ప్రసిద్ధ కోరిక వంటి అసాధారణమైన మరియు ఆఫ్‌బీట్ పాక కోరికలను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు, క్రమం తప్పకుండా ఉదాహరణగా ఉదహరించబడుతుంది. పోషకాహార నిపుణుడు మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, ఈ గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కోరికలను "గర్భధారణ యొక్క హార్మోన్ల సందర్భం" ద్వారా వివరించవచ్చు, ఇది అభిరుచులు మరియు వాసనల యొక్క మంచి అవగాహనకు దారి తీస్తుంది. ఇది నిజానికి "స్త్రీకి తన పోషకాహార అవసరాల గురించి మెరుగైన అవగాహన" ఉన్న కాలం. ఆమె సహజంగా తన శరీరం కోరుకునే ఆహారాల వైపు మొగ్గు చూపుతుంది (ఉదాహరణకు కాల్షియం లేని పాల ఉత్పత్తులు), కానీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థాయిలో కూడా. "ఇది హార్మోన్ల ఆటలు అస్థిరమైన మానసిక స్థితిని కలిగించే కాలం" అని లారెన్స్ హౌరత్ నొక్కిచెప్పారు. పిల్లలను కలిగి ఉండే అవకాశం కూడా అనేక ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలకు దారి తీస్తుంది కాబోయే తల్లిని తనకు తాను భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు దీనికి, ఆహారం తరచుగా మంచి పద్ధతి. కాబట్టి మీరు ఈ కోరికలను సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేయడం గురించి ఎలా వెళ్తారు? మన కోరికలన్నింటికీ మనం సహేతుకంగా ఇవ్వగలమా?

చోటు లేని అపరాధం

దురదృష్టవశాత్తూ, సన్నబడటానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడే సమాజంలో, కాబోయే తల్లిపై అపరాధ భావన త్వరగా దాడి చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఆమె కొంచెం ఎక్కువ బరువు పెరిగితే. లారెన్స్ హౌరత్ కోసం, "ఇది హాస్యాస్పదంగా మారుతుంది", ఎందుకంటే మీ కోరికలకు లొంగిపోవడం దానికదే చెడ్డది కాదు. ” ఈ కోరికలకు చోటు ఉంది. అవి ఉనికిలో ఉన్నాయి, అవి ఉండటానికి కారణం ఉంది, అవి ప్రతికూలమైనవి కావు, అవి ఏదో తీసుకురావడానికి ఉన్నాయి », స్పెషలిస్ట్‌కు హామీ ఇస్తుంది. అలాగే, వారికి కళంకం కలిగించడం కంటే, వారికి చోటు కల్పించడం మంచిది, ఎందుకంటే నిరాశ అనేది ఏదైనా ప్రయోజనకరమైనది. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం ద్వారా, మీరు అకస్మాత్తుగా విచ్ఛిన్నమయ్యే ప్రమాదాన్ని తీసుకుంటారు, ఉదాహరణకు నుటెల్లా జార్ లేదా క్యాండీల పెట్టెలో పడటం ద్వారా. మరియు అక్కడ, హలో ఎక్సెస్, హైపర్గ్లైసీమియా, పౌండ్లు మరియు ముఖ్యంగా అపరాధం, ఇది తిన్న సంతృప్తిని దూరం చేస్తుంది.

మీ కోరికలకు చోటు కల్పించేలా మీ భోజనాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి

లారెన్స్ హౌరత్ కాబట్టి ఈ కోరికలు ఉనికిలో ఉండటానికి ఒక కారణం ఉందని మరియు అవి ఉన్నందున, నిరాశలు మరియు ఆహార ఒత్తిడిని నివారించడానికి మనం కూడా స్వీకరించవచ్చు మరియు దానిని చేయవచ్చు అనే సూత్రం నుండి ప్రారంభించాలని సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఆమె సూచిస్తుంది " గర్భిణీ స్త్రీకి ఏమి అనిపిస్తుందో దాని నుండి ప్రారంభించండి మరియు ఆమె కోరికలు మరియు పోషకాహార అంశాల నుండి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి ఆదర్శవంతమైన సిఫార్సులు ఇవ్వడం కంటే ఆమె అస్సలు ఉంచుకోలేరు. మీ కోరికలకు చోటు కల్పించడానికి మీ భోజనాన్ని నిర్వహించాలనే ఆలోచన ఉంది, అయితే a పోషకాహార స్థిరత్వం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు.

ఖచ్చితంగా, దాని గురించి ఎలా వెళ్ళాలి?

ఈ విధానాన్ని వివరించడానికి, లారెన్స్ హౌరత్ నుటెల్లా యొక్క కొంత తీవ్రమైన ఉదాహరణను తీసుకున్నారు. ఒక స్త్రీకి చాక్లెట్ స్ప్రెడ్ కోసం కోరిక ఉంటే, ఆమె కూడా అలాగే ఉండవచ్చు మీరు మెనుని సవరించినట్లయితే, మీ ఆహారంలో దీన్ని చేర్చండి. సాంప్రదాయ స్టార్టర్-మెయిన్-డెజర్ట్ కాకుండా, ఆమె ఒక సూప్‌ను ప్రధాన కోర్సుగా ఎంచుకోవచ్చు, ఆపై డెజర్ట్ కోసం కొన్ని నుటెల్లా పాన్‌కేక్‌లతో తనని తాను ఆరాధించవచ్చు. పిండి, గుడ్లు, పాలు మరియు చక్కెర ఆధారంగా, అవి తగినంత పోషకాలను అందిస్తాయి. నాకు అదే సాంప్రదాయ గాలెట్ డెస్ రోయిస్, ఇది ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ భాగం పరంగా స్టీక్ మరియు ఫ్రైస్ మెనుకి సమానం. క్లాసిక్ భోజనం తర్వాత దీనిని నివారించాలంటే, పచ్చి సలాడ్ లేదా పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ తర్వాత ఇది చాలా బాగుంటుంది. ఈ విధంగా, కోరిక నిరాశ లేదా అపరాధం లేకుండా మానసికంగా సంతృప్తి చెందుతుంది, అయితే పోషక సమతుల్యత దాదాపుగా నిర్వహించబడుతుంది.