వృద్ధులలో విటమిన్ B12 లోపం కోసం పరీక్షించడం అనేది ఒక సాధారణ పద్ధతి.

తో చాలా మంది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి విటమిన్ B12 స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి, ఇతర విషయాలతోపాటు, సంవత్సరానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ రక్త పరీక్షలను కలిగి ఉండాలి.

మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకోండి.

• కలిగి ఆహారం తీసుకోవడం తగినంత విటమిన్ B12. ది శాకాహారులు విటమిన్ B12 ను కనుగొనవచ్చు ఈస్ట్ B12 (రెడ్ స్టార్, లైఫ్), బలవర్థకమైన సోయా పానీయాలు, బలవర్థకమైన బియ్యం పానీయాలు మరియు అనుకరణ మాంసాలు (తరచుగా సోయా ప్రోటీన్ ఆధారంగా).
• విటమిన్ B12 యొక్క ఉత్తమ మూలాలు:

  - అపరాధి (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, దూడ మాంసం, పౌల్ట్రీ కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మెదడు మొదలైనవి);

  - మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు మత్స్య;

  - గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

• ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల జాబితాను చూడటానికి మా విటమిన్ B12 షీట్‌ని సంప్రదించండి. శాకాహారుల కోసం పోషకాహార నిపుణుడు హెలెన్ బారిబ్యూ సలహాను కూడా చూడండి: వెజిటలిజం.