కంటి పరీక్ష. Le అమ్స్లర్ గ్రిడ్ పరీక్ష ఆప్టోమెట్రిస్ట్ చేత నిర్వహించబడే సమగ్ర కంటి పరీక్షలో భాగం. ఆమ్స్లర్ గ్రిడ్ అనేది మధ్యలో చుక్కతో కూడిన గ్రిడ్ టేబుల్. ఇది కేంద్ర దృష్టి స్థితిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. మేము గ్రిడ్ యొక్క కేంద్ర బిందువును ఒక కన్నుతో సరిచేస్తాము: పంక్తులు అస్పష్టంగా లేదా వక్రీకరించినట్లు కనిపిస్తే, లేదా సెంట్రల్ పాయింట్ స్థానంలో తెల్లటి రంధ్రం ఉంటే, ఇది సంకేతం మచ్చల క్షీణత.

వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించినట్లయితే, వారానికి ఒకసారి ఆమ్స్లర్ గ్రిడ్ పరీక్షను తీసుకోవాలని మరియు దృష్టిలో ఏవైనా మార్పులను మీ కంటి వైద్యుడికి తెలియజేయమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు స్క్రీన్‌పై పరీక్ష చేయడం ద్వారా, గ్రిడ్‌ను ప్రింట్ చేయడం ద్వారా లేదా ముదురు గీతలతో కూడిన సాధారణ గ్రిడ్ షీట్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇంట్లోనే చాలా సులభమైన పరీక్షను చేయవచ్చు.

సిఫార్సు చేయబడిన కంటి పరీక్ష యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వయస్సును బట్టి మారుతుంది:

- 40 సంవత్సరాల నుండి 55 సంవత్సరాల వరకు: కనీసం ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు;

- 56 సంవత్సరాల నుండి 65 సంవత్సరాల వరకు: కనీసం ప్రతి 3 సంవత్సరాలకు;

- 65 కంటే ఎక్కువ: కనీసం ప్రతి 2 సంవత్సరాలకు.

ఉన్న వ్యక్తులు ప్రమాదం లో దృశ్య భంగం యొక్క అధిక స్థాయిలు, ఉదాహరణకు కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా, మరింత తరచుగా కంటి పరీక్ష చేయించుకోవాల్సిన అవసరం ఉండవచ్చు.

దృష్టి మారితే ఆలస్యం చేయకుండా సంప్రదింపులు జరపడం మంచిది.

పొగ త్రాగరాదు

ఇది మచ్చల క్షీణత యొక్క ఆగమనాన్ని మరియు పురోగతిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ధూమపానం రెటీనాలోని చిన్న నాళాలతో సహా రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది. సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికాకుండా కూడా ఉండండి.

మీ ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి

• అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ ఆహారాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు రెటీనాను రక్షిస్తాయి. ముందుగా, మీరు తగినంత తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

  మా ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (ఉదా. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్), ఇవి లుటీన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

• యొక్క వినియోగం బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, చెర్రీస్ మొదలైనవి) యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలాధారాలు కాబట్టి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

• మా ఒమేగా 3, ఇది ప్రధానంగా చల్లని నీటి చేపలలో (సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ మొదలైనవి) కనుగొనబడుతుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా -3 వినియోగం యొక్క రక్షిత ప్రభావం హార్వర్డ్‌లో సగటున 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీల యొక్క పెద్ద సమూహంపై నిర్వహించిన ఒక ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనంలో గమనించబడింది: వారానికి కనీసం ఒక కొవ్వు చేపలను తినే వారు ఈ కంటి రుగ్మతతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ.²¹.
• మా సంతృప్త కొవ్వు ధమనుల లైనింగ్‌పై లిపిడ్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద దృఢంగా ఉండే ఈ కొవ్వులు జంతు సామ్రాజ్యం (వెన్న, క్రీమ్, పందికొవ్వు లేదా పంది కొవ్వు, టాలో లేదా గొడ్డు మాంసం కొవ్వు, గూస్ కొవ్వు, బాతు కొవ్వు మొదలైనవి) లేదా కూరగాయల (వాల్‌నట్ నూనె) నుండి వస్తాయి. కొబ్బరి, పామాయిల్). సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది.

   

  గమనించండి a పురుషులు, దీని సగటు రోజువారీ శక్తి అవసరం 2 కేలరీలు, రోజుకు 500 g కంటే ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వును తినకూడదు. ఎ మహిళ, దీనికి 1 కేలరీలు అవసరం, రోజుకు 800 g కంటే ఎక్కువ కాదు. ఉదాహరణకు, 15g వండిన సాధారణ గ్రౌండ్ బీఫ్ 120g సంతృప్త కొవ్వును అందిస్తుంది.

• వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి చక్కెర మరియు D 'మద్యం.
• తప్పించుకొవడానికి వీలైనన్ని ఆహార పదార్థాలను తినాలి గ్రిల్, అవి ప్రో-ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి.

వ్యాయామం

రెగ్యులర్ వ్యాయామం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్షిస్తుంది, ఇది మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అలాగే, ఇప్పటికే వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ సార్లు పాల్గొనండి శారీరక వ్యాయామం చురుకైన నడక, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి మితమైన తీవ్రత, పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది వ్యాధి 25%⁴.

మీ ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లయితే మీ చికిత్సను బాగా అనుసరించండి.