ఆందోళన దాడులను నివారించడానికి నిజంగా సమర్థవంతమైన పద్ధతి లేదు, ప్రత్యేకించి అవి సాధారణంగా అనూహ్యంగా సంభవిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, ఫార్మాకోలాజికల్ మరియు నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ రెండూ తగిన నిర్వహణ, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు మూర్ఛలు చాలా తరచుగా లేదా చాలా డిసేబుల్ కాకుండా నిరోధించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల వీలైనంత త్వరగా విష వృత్తాన్ని ఆపడానికి వైద్యుడిని త్వరగా చూడటం చాలా ముఖ్యం. 

ఆందోళన దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది చర్యలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:

– మీ చికిత్సను బాగా అనుసరించండి మరియు వైద్య సలహా లేకుండా మందులు తీసుకోవడం ఆపకండి;

- మూర్ఛలను ప్రేరేపించే ఉత్తేజకరమైన పదార్థాలు, ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి;

– ప్రేరేపించే కారకాలను పరిమితం చేయడానికి లేదా సంక్షోభం ప్రారంభమైనప్పుడు అంతరాయం కలిగించడానికి ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి (సడలింపు, యోగా, క్రీడలు, ధ్యాన పద్ధతులు మొదలైనవి);

- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి: మంచి ఆహారం, సాధారణ శారీరక శ్రమ, ప్రశాంతమైన నిద్ర...;

– చికిత్సకులు (మానసిక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త), మరియు అదే ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల సంఘాల నుండి మద్దతు పొందండి, ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందడానికి మరియు సంబంధిత సలహా నుండి ప్రయోజనం పొందండి.