విషయ సూచిక
మన గట్‌లో, ఆహారం మెత్తబడి, ఫ్రేస్‌గా, భాగాలుగా విడిపోతుంది. మరియు జీర్ణక్రియకు ఆహారం ఎంత తేలికగా ఉందో, పేగుల ద్వారా ఆహార కదలిక ప్రక్రియ సులభం అవుతుంది. భారీ ఆహారాలు గుండెల్లో మంట, కడుపులో బరువు, వికారం మరియు అధిక వాయువును కలిగిస్తాయి. ఏ ఆహారాలు శ్రావ్యమైన జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు పర్యవసానంగా, జీర్ణక్రియకు సమస్యలు?
వేయించిన ఆహారాలు
కొవ్వు పదార్థాలకు అదనపు కొవ్వును వంట చేసేటప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ కొవ్వు పరిమాణాన్ని తట్టుకోదు. ఇది ఇతర ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవటం మరియు పోషకాలను సేకరించడం కాకుండా, విచ్ఛిన్నంలో చాలా శక్తిని వృథా చేస్తుంది.
స్పైసి ఫుడ్
ఒక వైపు, కారంగా ఉండే ఆహారం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అంతర్గత అవయవాలలో ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా మసాలా పదార్ధాల మిగులు కడుపు మరియు అన్నవాహిక గోడల చికాకుకు దారితీస్తుంది, ఇవి అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
బీన్స్
కాయధాన్యాలు కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మూలం, వాటిని ఉపయోగకరమైన ఆహారంగా మారుస్తాయి. కానీ బీన్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఒలిగోసాకరైడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. ఈ ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, మీరు వంట చేయడానికి ముందు బీన్స్ నానబెట్టాలి.
మెదిపిన బంగాళదుంప
మెత్తని బంగాళాదుంపలను పాలు లేదా క్రీమ్‌తో వండుతారు, అయితే పెద్దలు మరియు బిడ్డ పూర్తిగా లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసుకోవచ్చు. బంగాళాదుంపలు పిండి కూరగాయలు, కూర్పులో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పాలు, కడుపులో అపానవాయువు మరియు భారానికి దారితీస్తుంది.
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు
అన్ని రకాల క్యాబేజీ శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. అదే సమయంలో, ప్రమాదంతో నిండిన - రాఫినోస్ కార్బోహైడ్రేట్, ఇది బెలూన్ లాగా పేగులను జీర్ణించుకోవడం మరియు పెంచడం కష్టం. మీరు అందించిన అసౌకర్యం మరియు నొప్పి.
ముడి ఉల్లిపాయ
దాని ముడి రూపంలో ఉన్న ఏదైనా విల్లు, దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అంతర్గత అవయవాల శ్లేష్మానికి పూర్తిగా చికాకు కలిగిస్తుంది. ఇది కడుపు యొక్క ఆమ్లతను మారుస్తుంది మరియు అధిక వాయువు ఏర్పడుతుంది.
ఐస్ క్రీం
ఐస్ క్రీం జీర్ణమయ్యే లాక్టోస్ ప్రమాదంతో నిండి ఉంది. కానీ దానిలో మరియు చాలా కొవ్వు ఉత్పత్తి. ఈ రుచికరమైన కడుపు, అజీర్ణం యొక్క దుస్సంకోచాలతో నిండి ఉంటుంది. మరియు ఈ డెజర్ట్‌లోని చక్కెర అనుమతించదగిన పరిమితుల కంటే చాలా ఎక్కువ.
సహజ రసాలు
ఇది ఒక గ్లాసు నిరంతర ఉపయోగం అనిపిస్తుంది. కానీ పండ్లు, ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లు అనేక ఆమ్లాలకు మూలం, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల సున్నితమైన గోడలను చికాకుపెడుతుంది. మరియు ఒక పండు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, ఒకే గ్లాసులో అనేక పండ్లు గుర్తించబడవు - ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రకోపం.