మీ నిద్రలేమికి మంచి కారణం లేకపోతే, మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. కొన్ని ఉత్పత్తులు నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోయే ప్రక్రియను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. రాత్రి భోజనం నుండి వారిని తొలగించండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి నిద్రలోకి తిరిగి వస్తారు.
కాఫీ
సహజంగానే, అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా మానవ నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ఉత్తేజితమవుతుంది మరియు నిద్ర మరింత కష్టమవుతుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కెఫిన్‌కు భిన్నమైన గ్రహణశీలత ఉంటుంది. ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా, కాఫీ పానీయాల మందపాటి పొరను సూచిస్తుంది మరియు పరిమిత పరిమాణంలో ఉదయం ఉపయోగించడం మంచిది.
చాక్లెట్
చాక్లెట్‌లో కెఫిన్‌తో పాటు అనేక కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తుంది, శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి మరియు ఆకృతిలో ఉండటానికి బలవంతం చేస్తుంది. చాక్లెట్‌లో థియోబ్రోమిన్, నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే పదార్ధం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
మద్యం
ఆల్కహాల్ తప్పుగా నాడీ వ్యవస్థను సడలిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి, మీరు రాత్రికి చాలాసార్లు మేల్కొలపడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఉదయం, బలహీనత యొక్క భావన ఉంది; మత్తు వ్యక్తమవుతుంది. అందువల్ల చెడు మానసిక స్థితి, నిద్రపోవాలనే కోరిక మరియు పేలవమైన పని కార్యకలాపాలు.
శక్తి పానీయాలు
ఈ పానీయాలలో కెఫీన్ కూడా ఉంటుంది, చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ-నిద్ర లేని సమయంలో అటువంటి ప్రమాదం ఏర్పడిన శక్తి. మీరు వాటిని కలిగి ఉంటే మరియు త్రాగడానికి, మళ్ళీ తగినంత నిద్ర పొందకపోతే ఇది సహాయపడుతుంది. మరియు ఈ దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వైఫల్యం నుండి మాత్రమే వాటిని పూర్తి చేయగలదు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ నాడీ వ్యవస్థ కష్టపడి పనిచేయడానికి కారణమవుతాయి మరియు కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం కంటే చాలా ముఖ్యమైన సమస్య ఉంది.
వేడి మసాలా దినుసులు
ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు అంతర్గత అవయవాలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు అసహ్యకరమైన గుండెల్లో మంట లేదా అజీర్ణం కలిగిస్తాయి, ఇది ఖచ్చితంగా మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. డిన్నర్ వండడం తాజా వంటకాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు మిరియాలతో కూడిన భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చింది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చాలా బరువుగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు నొప్పి, బొబ్బలు తెస్తుంది మరియు రాత్రిపూట భారీ ఆహారాలు జీర్ణమయ్యే సమయం - అందుకే నిద్రలేమి. వినియోగం యొక్క క్యాలరీ డిమాండ్లు, కాబట్టి మీరు రాత్రి పని చేయకపోతే, రాత్రి భోజనం కోసం మరియు నిద్రవేళకు ముందు ఫాస్ట్ ఫుడ్ని వదులుకోండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!