ఇటీవల మా వెబ్‌సైట్‌లో తెలిసిన ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క అవలోకనం ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బారే. ఈ బ్యాలెట్ (లేదా పిల్లలు) వ్యాయామం దోహదపడుతుంది శ్రావ్యమైన మరియు అందమైన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి. దాని జనాదరణ కారణంగా, ట్రేసీ సాధారణ మరియు సరసమైన అనలాగ్ ప్రోగ్రామ్‌ల కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేసింది, ఇది ఫిట్‌నెస్‌లో ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ ది బూటీ బార్రే: బిగినర్స్ & బియాండ్
ప్రోగ్రామ్ ట్రేసీ మేలట్ బ్యాలెట్ శైలిలో తరగతులను ఇష్టపడే వారికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. మీరు అన్ని కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలు చేస్తారు, కానీ నిర్దిష్ట ఒత్తిడికి తొడలు మరియు పిరుదులు వస్తాయి. మీరు కండరాల పొడిగింపుపై పని చేస్తారు మీ కాళ్లను స్లిమ్‌గా మరియు టోన్‌గా చేయండి, కానీ ఎక్కువ ఉపశమనం లేకుండా చేయండి. అందుకే బర్నా ప్రోగ్రామ్ ట్రేసీ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది: మీరు కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు అదే సమయంలో శరీరాన్ని మరింత స్త్రీలింగంగా చేస్తారు. బ్యాలెట్ మెషీన్‌కు బదులుగా సాధారణ కుర్చీని ఉపయోగించే వ్యాయామాలు చెప్పులు లేకుండా చేస్తారు.
శిక్షణ బిగినర్స్ & బియాండ్ మునుపటి కోర్సు కంటే తేలికైనది. వ్యాయామాలు తక్కువ సమయంలో ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు మరియు వాటి సవరణలు మరింత అందుబాటులో ఉంటాయి. మీరు బెర్నిని తరగతులకు ముందు చేయకపోతే, ప్రారంభకులకు ప్రారంభించడం ఉత్తమం. వ్యాయామం యొక్క స్పష్టమైన సౌలభ్యం ద్వారా మీరు తప్పుదారి పట్టించబడవచ్చు, కానీ అది అమలు చేయబడినప్పుడు మీరు మీ కండరాల యొక్క అద్భుతమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. క్లాసులు ట్రేసీ మేలట్, ఫిట్‌నెస్ యొక్క సాంప్రదాయ నిర్వచనానికి సరిపోనప్పటికీ, అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి మరియు అందమైన బొమ్మను రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రారంభ కోర్సు ఉంటుంది ఒక గంట కంటే కొంచెం ఎక్కువ మరియు క్రింది విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది:
- కోచ్ సూచన (10 నిమిషాలు). ఉదాహరణకు, బాలికలలో ఒకరు ట్రేసీ మేలట్ సరైన సాంకేతికత మరియు వ్యాయామం యొక్క లక్షణాల గురించి వివరంగా చెప్పారు. మీరు అధునాతన సంస్కరణతో శిక్షణను ప్రారంభించాలని ప్లాన్ చేసినా కూడా చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- బర్నా ప్రాథమిక శిక్షణ (30 నిమిషాలు). ఒక కుర్చీపై వాలుతూ, మీరు తొడలు మరియు పిరుదుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తారు. మీ దిగువ శరీరానికి బ్యాలెట్, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు క్లాసికల్ గరిష్ట ఫిట్‌నెస్ నుండి తీసుకున్న కదలికలు.
- చేతుల కోసం కాంప్లెక్స్ (10 నిమిషాలు). ఈ విభాగంలో మీరు చేతులు మరియు భుజాల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి తేలికపాటి బరువులతో (0.5-1.5 కిలోలు) సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తారు.
- కాంప్లెక్స్ క్రంచెస్ మరియు స్ట్రెచింగ్ (15 నిమిషాలు). ముగింపులో, మీరు ఫ్లాట్ కడుపుని సృష్టించడానికి వ్యాయామం కోసం వేచి ఉన్నారు. కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు చాప మీద ఉంటారు. చివరి వ్యాయామం వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం బిగినర్స్ & బియాండ్ ట్రేసీ మేలట్ నుండి:
మొదటి ప్రోగ్రామ్ యొక్క సమీక్షలో ఇప్పటికే పేర్కొన్న ది బూటీ బర్రే యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాల గురించి. బిగినర్స్ & బియాండ్ ప్రారంభకులకు మరియు ఎప్పుడూ బ్యాలెట్ శిక్షణ పొందని వారికి అనుకూలంగా ఉంటుందనే వాస్తవాన్ని గమనించదగ్గ ప్రయోజనాల్లో ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు కాంప్లెక్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది సమర్ధవంతంగా ఉంటుంది మీ ఆకృతిని మెరుగుపరచండి మరియు మీ శరీరాన్ని సన్నగా, సొగసైనదిగా మరియు మధ్యస్తంగా ఫిట్‌గా మార్చుకోండి, ఆపై ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బారే ప్రోగ్రామ్‌ను ఆస్వాదించండి. ఫిట్‌నెస్‌కు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు తరగతుల నుండి ఆనందాన్ని పొందుతారు.
ఇవి కూడా చూడండి: బ్యాలెట్ వర్కౌట్ – బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్‌డ్ లెవెల్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్న ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్.