2002 లో, కంపెనీ 6 లో బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్ స్లిమ్‌ను విడుదల చేసింది, ఇది ఇప్పటికీ ఉంది బరువు తగ్గడానికి సంబంధిత మరియు ప్రభావవంతమైనది. అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు ఖచ్చితమైన ఆకారాన్ని పొందడానికి ట్రైనర్ డెబ్బీ సైబర్స్ మీ కోసం ఉత్తమ మార్గం.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ 6 లో స్లిమ్
స్లిమ్ ఇన్ 6 అనేది చాలా మంది ఇంటి ఫిట్‌నెస్‌ను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించే కార్యక్రమం. ఇది ఒక వైపు కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రాప్యత మరియు మరొక వైపు సామర్థ్యం కారణంగా ఉంది. కోర్సు 6 వారాలు ఉంటుంది (అందుకే దాని పేరు), ఈ సమయంలో మీరు క్రమంగా మీ శరీరంపై భారాన్ని పెంచుతారు. వర్కౌట్స్ ఉంటాయి ప్రత్యామ్నాయ ఏరోబిక్ మరియు బలం వ్యాయామాలు. ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి, శరీరాన్ని బిగించడానికి మరియు కండరాలను టోన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కాంప్లెక్స్ ప్రారంభ మరియు ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ రెండింటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ప్రోగ్రామ్ కింది వీడియోఫ్రేమేరేట్‌ను కలిగి ఉంది:
- స్టార్ట్ ఇట్ అప్ (25 నిమిషాలు)
- ర్యాంప్ ఇట్ అప్ (45 నిమిషాలు)
- బర్న్ ఇట్ అప్ (60 నిమిషాలు)
- బోనస్: సంక్లిష్టమైన సాగతీత (14 నిమి)
- బోనస్ అబ్స్ వ్యాయామం (10 నిమిషాలు)
మీరు ఈ క్రింది ప్రణాళికపై శిక్షణ పొందాలి. మొదటి రెండు వారాలు మీరు స్టార్ట్ ఇట్ అప్ అనే వీడియో చేస్తారు, తరువాతి రెండు - ర్యాంప్ ఇట్ అప్ వద్ద చివరి రెండు వారాలు బర్న్ ఇట్ అప్. వారంలో ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవాలి. బోనస్ వీడియోలు మీ అభీష్టానుసారం ఏదైనా వ్యాయామ దినాలకు జోడించవచ్చు. 6 వారాల క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే మీరు అతని శరీరం యొక్క అసాధారణ పరివర్తనను చూస్తారు. మరియు ప్రోగ్రామ్ యొక్క పెరుగుతున్న సంక్లిష్టత క్రమంగా శరీర ఒత్తిడికి అలవాటుపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
21 డే ఫిక్స్: స్లిమ్ ఫిగర్, సాగే మరియు ప్లాస్టిక్ ఆకార శరీరాన్ని సృష్టించండి
వీడియోట్రోనిక్ రాంప్ ఇట్ అప్ మరియు బర్న్ ఇట్ అప్ కోసం, మీకు ఎక్స్‌పాండర్ అవసరం. కావాలనుకుంటే, మీరు డంబెల్‌ను చిన్న బరువుతో (1-2 కిలోలు) భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే అనుభవజ్ఞుడైన విద్యార్థి అయితే, స్టార్ట్ ఇట్ అప్ చేయడానికి మీకు రెండు వారాల్లోపు అవసరం లేదు. మీరు వెంటనే ర్యాంప్ ఇట్ అప్ ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పుడే ఫిట్‌నెస్ చేయడం మొదలుపెడితే, దాని ద్వారా వెళ్ళడం మంచిది మొదటి నుండి చివరి వరకు మొత్తం కోర్సు.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. 6 లో స్లిమ్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు చేయగలుగుతారు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, వాల్యూమ్ను తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి. ఇది అన్ని సమస్య ప్రాంతాలలో పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, పార్శ్వాలు, ఉదరం, పండ్లు మరియు చేతులపై కొవ్వు నిల్వలు ఉండటానికి అవకాశం ఉండదు.
2. శిక్షణా సెషన్లు సంక్లిష్టతను పెంచుతున్నాయి, కాబట్టి మీరు క్రమంగా తరగతులను నేర్చుకోగలుగుతారు మరియు క్రమం తప్పకుండా పురోగతి సాధిస్తారు.
3. ఈ కార్యక్రమంలో అనేక ఇతర ఫిట్‌నెస్ కోర్సులకు ఆధారం అయిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన కార్డియో మరియు బలం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి
4. సెలవులకు తరగతులు ఇప్పటికే ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి కాబట్టి మీరు ఏ క్రమంలో వ్యాయామం చేయాలో నిర్ణయించాల్సిన అవసరం లేదు.
5. 6 లో స్లిమ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యవహారం కోసం. మీరు ఎప్పుడూ ఫిట్‌నెస్‌లో నిమగ్నమై ఉండకపోయినా, మీరు మొత్తంగా కోర్సులో ప్రావీణ్యం పొందగలుగుతారు.
కాన్స్:
1. కాంప్లెక్స్ దాదాపు 13 సంవత్సరాల క్రితం విడుదలైంది, కాబట్టి వీడియో చాలా పాతది.
2. రెండు వారాలు ఒకే వ్యాయామం చేసే సూత్రం చాలా సముచితం కాదు ప్రభావం మరియు ప్రేరణ.
3. మీకు ఎక్స్‌పాండర్ అవసరం. కావాలనుకుంటే, మీరు దానిని డంబెల్స్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.
6 లో స్లిమ్ - యూనివర్సల్ ప్రోగ్రామ్ గొప్ప ఆకృతిని పొందాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, వాల్యూమ్ను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీర నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రోగ్రామ్ యొక్క క్రొత్త ఎడిషన్ కూడా చూడండి: 6 రాపిడ్ ఫలితాల్లో స్లిమ్.