విషయ సూచిక
"ఇదంతా సైకోసోమాటిక్స్!" అనేది ఆరోగ్య సమస్యల గురించిన కథనానికి ప్రతిస్పందనగా వినగలిగే ఒక ప్రసిద్ధ సూచన. అసలు ఈ కాన్సెప్ట్ ఏమిటి? మరియు ప్రజలందరూ ఎందుకు మానసిక వ్యాధుల బారిన పడరు?
ఒక పరిస్థితిని ఊహించండి: ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఒక వ్యాధి గురించి ఆందోళన చెందుతాడు. వైద్యులు నిస్సహాయ సంజ్ఞ చేస్తారు, మందులు కూడా సహాయం చేయవు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? ఎందుకంటే అతని అనారోగ్యం శారీరక కారణాల వల్ల కాదు, మానసిక కారణాల వల్ల వస్తుంది, అంటే ఇది మానసిక ఆధారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, అర్హత కలిగిన నిపుణుడి సహాయం అవసరం: సాధారణ అభ్యాసకుడు కాదు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు.
సైకోసోమాటిక్స్, మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు?
మేము చెల్లింపు సభ్యత్వ సేవల్లో చలనచిత్రాల వంటి కలలు, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను ఎంచుకోలేము. మన అపస్మారక స్థితి వాటి గుండా వెళుతుంది - మన మనస్సు యొక్క దాచిన మరియు అత్యంత సన్నిహిత భాగం. ఈ దృగ్విషయాన్ని అధ్యయనం చేసిన ఫ్రాయిడ్ కూడా, మనస్సు ఒక మంచుకొండ లాంటిదని పేర్కొన్నాడు: ఒక "ఉపరితల" చేతన భాగం ఉంది, మరియు అదే విధంగా "నీటి అడుగున", అపస్మారక భాగం ఉంది. మన జీవితంలోని సంఘటనల దృశ్యాలను ఆమె నిర్ణయిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి అనారోగ్యం.
భావోద్వేగాలు మనల్ని లోపలి నుండి వేరు చేస్తున్నప్పుడు, సైకోసోమాటిక్స్ శరీరం యొక్క రక్షిత విధిగా పనిచేస్తుంది, మనల్ని సైకోసిస్ నుండి రక్షిస్తుంది. మేము అపస్మారక స్థితి నుండి బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను తీసివేసి, వాటికి పేర్లు మరియు నిర్వచనాలను ఇస్తే, అవి ఇకపై ప్రమాదం కలిగించవు - ఇప్పుడు వాటిని మార్చవచ్చు. అయితే, ఈ లోతైన గాయాలను కనుగొనడం అంత సులభం కాదు.
అపస్మారక స్థితిలో ఏ గాయాలు ఉన్నాయి?
- మా వ్యక్తిగత చరిత్ర నుండి తీవ్రమైన మరియు గాయపరిచే గాయాలు;
- తల్లిదండ్రుల నుండి స్వీకరించబడిన దృశ్యాలు మరియు డిపెండెన్సీలు;
- కుటుంబం యొక్క దృశ్యాలు మరియు గాయాలు: మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కుటుంబ జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది మరియు కుటుంబ చట్టాలకు లోబడి ఉంటుంది.
సైకోసోమాటిక్ అనారోగ్యానికి ఎవరు గురవుతారు?
చాలా తరచుగా, భావోద్వేగాలను ఎలా అనుభవించాలో, సరిగ్గా వ్యక్తీకరించాలో మరియు ఇతరులతో పంచుకోవాలో తెలియని వారిలో మానసిక అనారోగ్యాలు సంభవిస్తాయి - బాల్యంలో, తల్లిదండ్రుల సౌలభ్యం కోసం అలాంటి వ్యక్తుల భావాలను నిషేధించవచ్చు. ఫలితంగా, వారు వారి శరీరంతో సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు, కాబట్టి ఇది వ్యాధుల ద్వారా మాత్రమే సమస్యలను సూచిస్తుంది.
ఏం చేయాలి?
అన్నింటికంటే, సోరియాసిస్, ఆస్తమా లేదా మరేదైనా వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి లక్షణాలను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటాడు. అటువంటి విధానం వైఫల్యానికి విచారకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వ్యాధి తరచుగా మన ప్రవర్తనలో భాగం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు దాని కారణాలను కనుగొనాలి.
ఇక్కడ మనస్తత్వవేత్త వ్యాధి చరిత్రను పునఃసృష్టించే ఒక ఖచ్చితమైన డిటెక్టివ్ వలె పని చేస్తాడు:
- వ్యాధి యొక్క మొదటి ఎపిసోడ్ ఎప్పుడు మరియు ఏ పరిస్థితులలో సంభవించింది మరియు దానితో పాటు ఏ భావోద్వేగాలు ఉన్నాయో కనుగొంటుంది;
- ఈ భావాలు ఏ చిన్ననాటి గాయాలు ప్రతిధ్వనిస్తాయో కనుగొంటుంది: అవి మొదట తలెత్తినప్పుడు, వారు ఏ వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులతో అనుబంధించబడ్డారో;
- వ్యాధి యొక్క మూలాలు సాధారణ దృశ్యాల నుండి పెరుగుతున్నాయో లేదో తనిఖీ చేస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, కుటుంబ చరిత్రను సేకరించడం అవసరం - కొన్నిసార్లు ఒక లక్షణం మనకు మరియు మన పూర్వీకుల విషాద అనుభవానికి మధ్య లింక్ అవుతుంది. ఉదాహరణకు, "మానసిక వంధ్యత్వం" అనే భావన ఉంది. ప్రసవ సమయంలో అమ్మమ్మ చనిపోతే, మనవరాలు తెలియకుండానే గర్భం గురించి భయపడవచ్చు.
మేము అనారోగ్యాన్ని ప్రవర్తనలో భాగంగా పరిగణిస్తున్నందున, ఏదైనా సైకోసోమాటిక్ లక్షణం ఎల్లప్పుడూ "సెకండరీ బెనిఫిట్" సిండ్రోమ్‌తో కూడి ఉంటుంది, అది కూడా దానిని బలపరుస్తుంది. "ఆరు ఎకరాలలో" తన అత్తగారిని దున్నడానికి ఇష్టపడని అల్లుడులో కాలానుగుణ అలెర్జీలు సంభవించవచ్చు. జలుబు తరచుగా నియంత్రణకు భయపడే పిల్లలను కప్పివేస్తుంది. సిస్టిటిస్ తరచుగా అవాంఛిత సెక్స్ నుండి రక్షణగా సంభవిస్తుంది.
ఏ వ్యాధులు సైకోసోమాటిక్‌గా పరిగణించబడతాయి?
సైకోసోమాటిక్ మెడిసిన్ వ్యవస్థాపకుడు, ఫ్రాంజ్ అలెగ్జాండర్, ఏడు ప్రధాన సైకోసోమాటోసెస్‌లను గుర్తించారు:
- అల్సరేటివ్ కొలిటిస్
- న్యూరోడెర్మాటిటిస్ మరియు సోరియాసిస్
- శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం
- ఆర్థరైటిస్
- హైపోథైరాయిడిజం
- రక్తపోటు
- కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్ యొక్క పుండు
ఇప్పుడు వారికి మైగ్రేన్‌లు, తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ జోడించబడ్డాయి, అలాగే మానసిక నిపుణులు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క "ఫోబియా" గా పరిగణించే కొన్ని రకాల అలెర్జీలు కూడా జోడించబడ్డాయి.
సైకోసోమాటిక్స్ మరియు ఒత్తిడి: ఏదైనా కనెక్షన్ ఉందా?
చాలా తరచుగా, వ్యాధి యొక్క మొదటి ఎపిసోడ్ ఒత్తిడి నేపథ్యంలో సంభవిస్తుంది. ఇది మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది: ఆందోళన, ప్రతిఘటన మరియు అలసట. మనం వాటిలో చివరి స్థానంలో ఉన్నట్లయితే, సైకోసోమాటిక్ అనారోగ్యం యొక్క ట్రిగ్గర్ ప్రారంభించబడుతుంది, ఇది సాధారణ స్థితిలో స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు.
ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
హాయిగా కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ బొడ్డుతో శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీ ఛాతీ ఎక్కువగా పెరగకుండా చూసుకోండి. అప్పుడు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడం ప్రారంభించండి, గణన కోసం పీల్చడం మరియు వదులుకోవడం - ఉదాహరణకు, ఒకటి-రెండు కోసం పీల్చడం, ఒకటి-రెండు-మూడు కోసం ఆవిరైపో.
క్రమంగా, కొన్ని నిమిషాల్లో, ఉచ్ఛ్వాస గణనను ఐదు లేదా ఆరుకి తీసుకురండి - కానీ ఉచ్ఛ్వాసాన్ని పొడిగించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా వినండి, మీ శ్వాస ఎలా స్వేచ్ఛగా మారుతుందో అనుభూతి చెందండి. ఈ వ్యాయామం ఉదయం మరియు సాయంత్రం 10-20 నిమిషాలు చేయండి.
సైకోసోమాటిక్ వ్యాధుల చికిత్స: ఏది నమ్మకూడదు?
వాస్తవానికి, సరైన మనస్తత్వవేత్తను ఎంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మొదట అతని ఆచరణాత్మక అనుభవం, విద్య మరియు అర్హతల గురించి సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయాలి. నిపుణుడు లక్షణాలను వదిలించుకోవడంపై దృష్టి సారిస్తే మరియు వ్యాధి యొక్క కారణాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించకపోతే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు అస్సలు ప్రొఫెషనల్ కాకపోవచ్చు.
అయితే, చికిత్సలో అతిపెద్ద ప్రమాదం ఇంటర్నెట్ నుండి మోసగాళ్ల సిఫార్సులు - ఇవి సాధారణీకరణలు, తరచుగా శరీర భాగాల రంగుల రేఖాచిత్రాలు మరియు అందమైన ఇన్ఫోగ్రాఫిక్‌లతో అనుబంధంగా ఉంటాయి. మీకు "రెడీమేడ్ సొల్యూషన్స్" అందించబడితే రన్ చేయండి: "మీ మోకాళ్లు బాధిస్తున్నాయా? కాబట్టి మీరు ముందుకు సాగడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం ఇష్టం లేదు”, “మీ కుడి చేయి నొప్పిగా ఉందా? కాబట్టి మీరు పురుషుల పట్ల దూకుడుగా ఉన్నారు." అటువంటి ప్రత్యక్ష సంబంధం లేదు: ప్రతి వ్యక్తికి, వ్యాధి వ్యక్తిగత పాత్ర పోషిస్తుంది.
సుదీర్ఘమైన మరియు శ్రమతో కూడిన పని ద్వారా మాత్రమే "మానసిక వ్యాధుల" నుండి కోలుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. పరిస్థితులను నిందించవద్దు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి, పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించండి మరియు మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించడం ప్రారంభించండి.