కౌస్కాస్తో గుమ్మడికాయ గంజి

"కస్కాస్‌తో గుమ్మడికాయ గంజి" వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి

1. గుమ్మడికాయ గుజ్జును చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఒక saucepan లో ఉంచండి, దీనిలో గంజి తరువాత వండుతారు, చక్కెరతో కప్పబడి 2-3 గంటలు వదిలివేయండి (వంట సమయం ఈ సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా సూచించబడుతుంది). ఈ సమయంలో గుమ్మడికాయ రసం ఇస్తుంది. ఎక్కువ రసం లేకపోతే, గుమ్మడికాయ నీటితో కప్పబడి ఉండేలా వంట చేయడానికి ముందు తగినంత త్రాగునీరు జోడించండి.

2. గుమ్మడికాయ మరియు రసాన్ని ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి మరియు గుమ్మడికాయ మృదువైనంత వరకు 20-25 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

చాలా నీరు ఉడకబెట్టినట్లయితే, చివరలో నీటిని జోడించండి, తద్వారా అది గుమ్మడికాయను 1.5-2 సెం.మీ.

3. నీటితో వేడి ఉడికించిన గుమ్మడికాయలో కౌస్కాస్ను పోయాలి, ఉప్పు వేసి, మిక్స్ చేసి, వేడి నుండి తీసివేయండి. ఒక మూతతో పాన్ను కవర్ చేయండి, మీరు దానిని చుట్టి 10-15 నిమిషాలు వదిలివేయవచ్చు.

ఉడికించిన రెడీమేడ్ గంజిని విప్పు మరియు కూరగాయలు లేదా వెన్నతో సీజన్ చేయండి.

రెసిపీ పదార్థాలు “కౌస్కాస్తో గుమ్మడికాయ గంజి»:
  • గుమ్మడికాయ (గుజ్జు) - 500 గ్రా
  • కౌస్కాస్ - 1 స్టాక్.
  • ఫిట్ పెరేడ్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు.
  • ఉప్పు - 1/3 స్పూన్.
  • వెన్న (లేదా కూరగాయల) - 10 గ్రా

“కస్కాస్‌తో గుమ్మడికాయ గంజి” అనే వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):

కాలరీలు: 56.7 కిలో కేలరీలు.

ఉడుతలు: 1.8 gr.

ఫాట్స్: 1.3 gr.

కార్బోహైడ్రేట్లు: 10.6 gr.

సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 4రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ “కస్కాస్‌తో గుమ్మడికాయ గంజి»

ప్రొడక్ట్స్మెజర్బరువు, grతెలుపు, grకొవ్వు, గ్రాకోణం, grకాల్, కిలో కేలరీలు
గుమ్మడికాయX ఆర్ట్5006.51.538.5140
వండిన కౌస్కాస్1 స్టంప్.2007.60.443.6224
స్వీటెనర్ ఫిట్ పరాడ్ నం 73 టేబుల్ స్పూన్లు.600000
ఉ ప్పు0.33 స్పూన్.3.630000
వెన్నX ఆర్ట్100.058.250.0874.8
మొత్తం 77414.210.282.2438.8
1 అందిస్తోంది 1933.52.520.5109.7
100 గ్రాముల 1001.81.310.656.7

సమాధానం ఇవ్వూ