మీ మీద బరువులు మోపండి

పుష్ బరువులు - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. ప్రతి చేతిలో బరువులు తీసుకోండి.
2. బరువులు మీ భుజాలపై ఆధారపడి ఉండాలి. చేతులు 90 డిగ్రీల కంటే కొంచెం తక్కువ కోణంలో మోచేతుల వద్ద వంగి ఉంటాయి, ఇది మీ అసలు స్థానం అవుతుంది.
3. కాళ్ళ యొక్క శక్తి శరీరాన్ని పైకి విసిరి, ఏకకాలంలో బరువుల పుష్ని నిర్వహిస్తుంది.
4. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు మీ పాదాలను నేల నుండి నెట్టండి.
5. వ్యాయామం యొక్క చివరి దశ పాదాల సరైన స్థానం. చిత్రంలో చూపిన విధంగా కాళ్ళను అమర్చండి.
6. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.