విషయ సూచిక
బలవంతంగా స్వీయ-ఒంటరితనం అనేక కుటుంబాలకు కష్టమైన పరీక్షగా మారింది, సామరస్యం మరియు పరస్పర అవగాహన ఉన్న కుటుంబాలకు కూడా. అయితే నార్సిసిస్ట్‌తో తమను తాము నిర్బంధంలో ఉంచుకున్న వారి గురించి ఏమిటి - ఉదాహరణకు, వారి స్వంత జీవిత భాగస్వామి లేదా దీర్ఘకాలిక భాగస్వామి? సైకోథెరపిస్ట్ క్రిస్టిన్ హమ్మండ్ నిజ జీవిత ఉదాహరణతో వివరిస్తాడు.
పెళ్లి అయిన వెంటనే, మరియా తన భర్త నిజమైన నార్సిసిస్ట్ అని తెలుసుకోవడం ప్రారంభించింది. మొదట, ఆమె అతని ప్రవర్తనను ఇన్ఫాంటిలిజం కోసం తీసుకుంది, కానీ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, కుటుంబంలో సంబంధాలు వేడెక్కడం ప్రారంభించాయి. యువ తండ్రికి శిశువుతో పూర్తి స్థాయి అనుబంధం లేదు, దాని కారణంగా అతను మరింత డిమాండ్ మరియు స్వార్థపూరితంగా మారాడు. తరచుగా మేరీకి తన భర్త మరియు బిడ్డ తన దృష్టికి పోటీ పడుతున్నారని అనిపించింది.
ఆమె శిశువు పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపినట్లయితే, ఇది చాలా సహజమైనది, ముఖ్యంగా అతని పుట్టిన మొదటి నెలల్లో, ఆమె భర్త ఆమెను పగ, విమర్శించడం, అవమానించడం మరియు అవమానించడం ప్రారంభించాడు. అతని నుండి ఇంటి చుట్టూ ఎటువంటి సహాయం లేదు, అంతేకాకుండా, అతను కుటుంబ బడ్జెట్‌కు ఆమె ప్రాప్యతను ఆచరణాత్మకంగా నిరోధించాడు మరియు స్వల్పంగా తప్పును క్షమించలేదు.
కరోనావైరస్ మహమ్మారి ప్రారంభంతో, మరియా భర్త, చాలా మందిలాగే ఇంటి పనికి బదిలీ చేయబడ్డాడు. అతని భార్య యొక్క స్థిరమైన ఉనికి చాలా త్వరగా అతనిని చికాకు పెట్టడం ప్రారంభించింది, ఆమెపై డిమాండ్లు విపరీతంగా పెరిగాయి: అతనికి టీ లేదా కాఫీ తయారు చేయడం, రాత్రి భోజనానికి కొత్త వంటకంతో అతనిని ఆశ్చర్యపర్చడం ... మరియా చిక్కుకున్నట్లు భావించింది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయవచ్చు?
1. నార్సిసిస్ట్ యొక్క ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోండి
"నార్సిసిజం" అనే పదం యొక్క నిర్వచనం తెలుసుకోవడం సరిపోదు - అలాంటి వ్యక్తితో జీవించడం, అతని మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయుటకు, మీరు నిరంతరం స్వీయ విద్యలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది.
మారియా కథనాలను చదవడానికి మరియు నార్సిసిజం గురించి పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను వినడానికి ఫీడ్‌ల మధ్య సమయాన్ని కేటాయించడం నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. ఏమి జరుగుతుందో ఆమె బాగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె తన భర్త చేష్టల నుండి త్వరలో పిచ్చిగా మారుతుందని ఆమెకు అనిపించలేదు.
2. మార్పును ఆశించవద్దు
నార్సిసిస్ట్ తన సమస్య అని అర్థం చేసుకోలేడు (ఇది నార్సిసిజం యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి). అతను ఎల్లప్పుడూ తనను తాను ఇతరులకన్నా గొప్పవాడిగా మరియు ఉన్నతంగా భావిస్తాడు. ఇది మారుతుందని ఆశించవద్దు, తప్పుడు ఆశ మాత్రమే అదనపు సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.
మరియా తన భర్త మారడం ప్రారంభించే వరకు వేచి ఉండటం మానేసింది మరియు అతనిని చురుకుగా ప్రతిఘటించడం ప్రారంభించింది. ఉదాహరణకు, ఆమె తన స్నేహితుడి యొక్క శ్రద్ధగల మరియు ప్రేమగల భర్త, ఆదర్శప్రాయమైన కుటుంబ వ్యక్తి మరియు అద్భుతమైన తండ్రి, తన భర్తను శత్రుత్వానికి రెచ్చగొట్టేలా అతనికి నిరంతరం ఉదాహరణగా చెప్పడం ప్రారంభించింది.
3. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి
నార్సిసిస్టులు క్రమంగా ఇతరులను తమ పోలికలుగా మార్చుకోగలుగుతారు. ఇతరులను అనుకరిస్తేనే మంచి జరుగుతుందని వారు నమ్ముతారు. అటువంటి ఒత్తిడిలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకుండా ఉండటానికి, ఏమి జరుగుతుందో స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిఘటించడం అంత సులభం కాదు, కానీ అది సాధ్యమే.
తన భర్తను సంతోషపెట్టడానికి దాదాపు తన వ్యక్తిగత లక్షణాలన్నింటినీ వదులుకున్నానని మరియా గ్రహించింది. ఆమె అణచివేయబడిన తన లక్షణాలన్నింటినీ క్రమంగా తిరిగి పొందాలని నిర్ణయించుకుంది.
4. మీ లక్ష్యాలు మరియు సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి
నార్సిసిస్టులు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ పదాలు లేకుండా వారి కోరికలను ఊహించాలని ఆశిస్తారు, వారు నిరంతరం ఏదో డిమాండ్ చేస్తారు మరియు అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలు చేస్తారు. అటువంటి వాతావరణంలో జీవించడానికి, మీకు మీ స్వంత లక్ష్యాలు, సూత్రాలు మరియు ప్రమాణాలు అవసరం, నార్సిసిస్ట్ అభిప్రాయంతో సంబంధం లేకుండా. వారికి ధన్యవాదాలు, మీరు నార్సిసిస్ట్ ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, జీవితంపై ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని మరియు తగినంత ఆత్మగౌరవాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు.
5. అవ్యక్త సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధంలో దృఢమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతను వాటిని ఒక సవాలుగా భావించి, బలం కోసం నిరంతరం పరీక్షిస్తాడు. బదులుగా, "అతను నన్ను మోసం చేస్తే, నేను అతనిని వదిలివేస్తాను" లేదా "శారీరక హింసను నేను పూర్తిగా సహించను" వంటి అవ్యక్త పరిమితులను మీరు సెట్ చేయవచ్చు.
మరియా రోజంతా శిశువును చూసుకునే అవకాశాన్ని సాధించింది, సాయంత్రం తన భర్తకు రోజుకు ఒకసారి ఆహారం వండమని వాగ్దానం చేసింది.
6. గ్యాస్‌లైట్ వేయవద్దు
గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది నార్సిసిస్ట్‌లు ఎక్కువగా ఉండే మానసిక వేధింపుల రూపం. వారు వాస్తవికతను విస్మరిస్తారు మరియు సంఘటనల యొక్క వారి కల్పిత సంస్కరణను వివరిస్తారు, మనల్ని మనం మరియు వాస్తవికతపై మన అవగాహనను అనుమానించేలా చేస్తుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి, డైరీని ఉంచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక నార్సిసిస్ట్ సెలవుదినం సందర్భంగా «కృతజ్ఞత లేని» బంధువులపై గొడవ చేస్తే, మీరు మీ డైరీలో ఏమి జరిగిందో వ్రాయవచ్చు. భవిష్యత్తులో, ఈ బంధువులు అతనిపై అవమానాలతో దాడి చేసిన మొదటి వ్యక్తి అని అతను క్లెయిమ్ చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు నిజమైన సంఘటనల యొక్క డాక్యుమెంట్ సాక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు.
మరియా క్రమానుగతంగా తన నోట్లను తనిఖీ చేస్తూ, తనను తాను తనిఖీ చేసుకుంది. ఇది తన భర్తతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఆమెకు నమ్మకం కలిగించింది.
7. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని కనుగొనండి.
మీ భర్త లేదా భార్య నార్సిసిస్ట్ అయితే, మీ వైవాహిక సమస్యలను ఎవరితోనైనా చర్చించడానికి మీకు అవకాశం ఉండటం ముఖ్యం. ఇది సన్నిహిత స్నేహితుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త కావచ్చు, కానీ బంధువు కాదు. అతను మీ భాగస్వామితో సంబంధాన్ని కొనసాగించకపోవడం కూడా ముఖ్యం. మరియాకు ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు, ఆమె ఎల్లప్పుడూ వినడానికి మరియు ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
నిర్బంధ నిర్బంధం ప్రారంభంలో ఉద్రిక్త వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ, కాలక్రమేణా, మరియా తనకు సరిపోయే జీవిత లయను నిర్మించుకోగలిగింది. ఆమె తన భర్త యొక్క నార్సిసిజం యొక్క సారాంశాన్ని ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, అతని పాత్ర యొక్క అటువంటి వ్యక్తీకరణలు ఆమె జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయడాన్ని ఆమె గమనించింది.
రచయిత గురించి: క్రిస్టిన్ హమ్మండ్, సైకోథెరపిస్ట్.