రాడికల్ డైట్, 14 రోజులు, -10 కిలోలు

10 రోజుల్లో 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 580 కిలో కేలరీలు.

త్వరగా బరువు తగ్గడం హానికరం అని అందరికీ తెలుసు. ఏదేమైనా, తరచుగా మీరు స్లిమ్ అవ్వాలనుకునే గడువు తరచుగా గట్టిగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఆహారం రక్షించటానికి వస్తుంది, రాడికల్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా వేగంగా బరువు కోల్పోతుంది. ఇది రోజుకు 1-2 కిలోలు ఎగురుతుంది, ఇది ముఖ్యంగా రాడికల్ పద్ధతి యొక్క నియమాలను అనుసరించే ప్రారంభంలో జరుగుతుంది. 14 రోజుల వ్యవధిలో రూపొందించబడిన దాని ప్రసిద్ధ సంస్కరణను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని మేము ఈ రోజు ప్రతిపాదిస్తున్నాము.

రాడికల్ డైట్ యొక్క అవసరాలు

రాడికల్ డైట్ మెనూలో రోజుకు నాలుగు భోజనాలు ఉంటాయి. భోజనాల మధ్య కనీసం 4 గంటలు ఉండేలా మీ భోజన షెడ్యూల్‌ని ప్లాన్ చేసుకోవడం మంచిది. భోజనం మధ్య విరామాలలో, తగినంత ద్రవాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి (తియ్యని మూలికా మరియు గ్రీన్ టీలు మరియు, స్వచ్ఛమైన నీరు). కొన్నిసార్లు, మీకు కావాలంటే, మీరు ఒక కప్పు కాఫీని అనుమతించవచ్చు, కానీ బలంగా మరియు సంకలితం లేకుండా. ప్రతిరోజూ, మీరు నిర్దిష్ట ఆహారాలు తినాలి, వాటి పరిమాణం స్పష్టంగా సూచించబడుతుంది. అదే సమయంలో, రోజుల క్రమాన్ని మార్చడం మంచిది కాదు. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. లైట్లు ఆర్పడానికి 2-3 గంటల ముందు తినకుండా ఉండగలిగితే మంచిది.

రెండు వారాల వ్యవధిలో, మీరు 20 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. వాస్తవానికి, మీ శరీర బరువు చాలా పెద్దది కాకపోతే, నష్టాలు తక్కువగా గుర్తించబడవచ్చు, కానీ అవి ఖచ్చితంగా గుర్తించబడతాయి.

రాడికల్ డైట్ ద్వారా పొందిన ఫలితాలను కొనసాగించడానికి, క్రమంగా దాని నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారం యొక్క నియమాలను అనుసరించేటప్పుడు, చాలా రోజుల ఆహారం 800 కేలరీల కంటే ఎక్కువ కాదు (ఇది శరీరానికి శక్తి సరఫరాలో గణనీయమైన తగ్గుదల), దీనిని చాలా జాగ్రత్తగా పెంచాలి. లేకపోతే, కోల్పోయిన పౌండ్లు, మరియు స్నేహితులతో, త్వరగా తమను తాము మళ్ళీ అనుభూతి చెందుతాయి. ఈ ఇబ్బంది జరగకుండా నిరోధించడానికి, టెక్నిక్‌ను విడిచిపెట్టడానికి ఒక నెల మొత్తం కేటాయించడం మంచిది. మొదటి వారంలో, రోజుకు లెక్కించిన కేలరీల తీసుకోవడం 1000 కేలరీలకు పెంచవచ్చు, రెండవది - 1200 లో, మూడవది - 1400 లో, నాల్గవ - 1600 లో. దీన్ని మరింత పెంచడం విలువైనదేనా, మేము వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయిస్తాము, చాలా సజావుగా కొత్త కేలరీలను జోడించడం ద్వారా మరియు బరువును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం ద్వారా… ఇప్పుడు మా పని ఎన్ని కేలరీలు తినవచ్చో నిర్ణయించడం, తద్వారా బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది (మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గకూడదనుకుంటే) మరియు పెరగదు.

మొదటి పోస్ట్-డైటరీ వారంలో, మీరు సూచించిన కేలరీల కంటెంట్‌ను పెంచకుండా మీకు కావలసినది తినవచ్చు, కానీ కారంగా, ఉప్పగా, కొవ్వు పదార్ధాలతో పాటు వివిధ స్వీట్లు తినడం మానుకోండి.

రెండవ వారంలో, మీ మెనుని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అది ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు (ముఖ్యంగా, తృణధాన్యాలు, హార్డ్ పాస్తా) అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు, కానీ భోజనానికి ముందు.

మూడవ వారపు రోజు, మీరు మీకు నచ్చిన ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు (కోర్సు, మితంగా). కానీ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులపై ఏడు ఉపవాసాలలో కనీసం ఒక రోజు చేయండి (ఉదాహరణకు, పిండి లేని కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినండి లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగాలి).

నాల్గవ వారంలో, పూర్తి క్రీడా శిక్షణను చేర్చడం చాలా అవసరం.

రాడికల్ డైట్ మెనూ

గమనిక… మీరు మీ భోజన షెడ్యూల్‌ను భిన్నంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. సరైన రోజులలో సరైన ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్య విషయం.

రాడికల్ డైట్ కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

• ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైనది కాబట్టి, దీనిని గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, వృద్ధాప్యంలో, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు పాటించకూడదు.
• ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమక్షంలో మీరు అలాంటి బరువును తగ్గించలేరు, ఎందుకంటే అలాంటి ఆహారంతో వారి తీవ్రతరం అయ్యే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.
• పెరిగిన శారీరక లేదా మానసిక కార్యకలాపాల ద్వారా వారి జీవితం మరియు కార్యకలాపాలు వేరు చేయబడిన వ్యక్తుల కోసం అటువంటి తీవ్రమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడం కూడా చాలా అవాంఛనీయమైనది.

రాడికల్ డైట్ యొక్క సద్గుణాలు

1. రాడికల్ డైట్ యొక్క నిస్సందేహమైన ప్లస్ వేగంగా బరువు తగ్గడం.
2. నియమం ప్రకారం, కిలోగ్రామును విడిచిపెట్టిన రూపంలో మీ పనికి మొదటి బహుమతులు మీ ఆహారం-జీవితం ప్రారంభంలో ఇప్పటికే గుర్తించబడతాయి.
3. మంచి బోనస్ ఏమిటంటే, రాడికల్ ఆహారాలు తక్షణమే లభిస్తాయి మరియు చాలా చవకైనవి.
4. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం వండటం కష్టం కాదు.

రాడికల్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

1. రాడికల్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు బదులుగా కఠినమైన ఆహారం. అటువంటి ఆహారంతో, మీకు ఖచ్చితంగా ఆకలి అనుభూతి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మెనూలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి లేనప్పుడు, గొప్ప సంతృప్తికి దోహదం చేస్తుంది.
2. బలహీనత మరియు పెరిగిన అలసట యొక్క అధిక సంభావ్యత కూడా ఉంది. ఈ వాస్తవం సిఫార్సు చేయబడిన సగటు ప్రమాణంతో పోలిస్తే కేలరీల తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
3. రాడికల్ పోషణ సమయంలో, శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాల కొరత ఎదురయ్యే గొప్ప అవకాశం ఉంది. అవయవాలు పూర్తిగా పనిచేయడానికి సహాయపడటానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
4. అదనంగా, రాడికల్ డైట్ యొక్క నియమాలను పాటించడం వల్ల తలనొప్పి, జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు, దుస్సంకోచాలు మరియు మైకము వస్తుంది.
5. మీ ఆరోగ్యంతో మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, డైటింగ్ ఆపండి.

రాడికల్ డైట్ ను తిరిగి చేయడం

ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు రాడికల్ డైట్ వాడటం చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మరియు ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడం మంచిది లేదా, మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గాలంటే, మీ సంఖ్యను మార్చడానికి మరింత నమ్మకమైన మార్గం నుండి సహాయం తీసుకోండి.