ముడి ఆహారం, 3 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 530 కిలో కేలరీలు.

శాకాహారం యొక్క రకాల్లో ముడి ఆహారం ఒకటి. ఆమె ఆహారంలో వేడి-చికిత్స చేయని మొక్కల ఆధారిత సహజ ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.

ముడి ఆహారం అవసరాలు

ముడి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఆహారంలో చేర్చడానికి, మీరు మీ బొమ్మను ఈ విధంగా మార్చాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం: కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, ఎండిన పండ్లు, కాయలు, విత్తనాలు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, కూరగాయల నుండి తాజాగా పిండిన రసాలు. మరియు పండ్లు మరియు, కోర్సు యొక్క, స్వచ్ఛమైన నీరు తగినంత మొత్తంలో. మీరు తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది, ఇతర వంటకాల వలె, వేడి చికిత్స చేయలేము. కొన్ని ముడి ఆహార ఎంపికలు కొంత మొత్తంలో జంతు ఉత్పత్తులను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ముడి బరువు తగ్గడాన్ని హాలీవుడ్ తారలు కూడా ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, అటువంటి ఆహారం మీద కూర్చుంటుంది డెమ్మీ మూర్… ఆమె బరువు నష్టం యొక్క పద్ధతి 10 రోజులు రూపొందించబడింది, దాని తర్వాత, ఒక నియమం వలె, 3-4 అదనపు పౌండ్లు శరీరం నుండి ఆవిరైపోతాయి. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. మీరు తాజాగా పిండిన పండ్లు లేదా కూరగాయల రసాలతో చిరుతిండిని తీసుకోవచ్చు. అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, వాటిని పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు (రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు ప్రాధాన్యతలో) నుండి తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. డెమి మూర్ ఆహారం నుండి జంతువుల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించలేదని గమనించాలి. ప్రతి రోజు, నటి, మొక్కల ఆహారాలతో పాటు, 50 గ్రాముల జున్ను తింటుంది మరియు ఒక గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు తాగుతుంది. సలాడ్లను తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేయవచ్చు.

ముడి ఆహారం కూడా అనుసరిస్తుంది ఏంజెలీనా జోలీ… మీరు 10 రోజుల వరకు ఈ సాంకేతికత యొక్క నియమాలను కూడా అనుసరించవచ్చు, బరువు తగ్గడం 5 అనవసరమైన కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పాటు, డైట్ మెనులో తక్కువ మొత్తంలో కోడి మాంసం (దీనిని ఆవిరి చేయడం మంచిది) మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఇది రోజుకు 5 సార్లు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అన్ని భోజనం మితంగా మరియు కాలక్రమేణా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. లైట్లు ఆరిపోవడానికి కనీసం 3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి.

నువ్వు కోరుకుంటే నిజంగా ముడి ఆహారం మీద బరువు తగ్గడం, కూరగాయలు మరియు పండ్లను మాత్రమే ఉపయోగించడం ఆధారంగా సాంకేతికతపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు దాని నియమాలను 10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ పాటించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఈ కాలంలో మీరు 4-5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అలాగే, ఆహారం సమయంలో, మీరు తాజా రసాలను మరియు పండ్ల పానీయాలను తాగవచ్చు.

ముడి ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, అత్యధిక మొత్తంలో స్టార్చ్ మరియు చక్కెరలను కలిగి ఉన్న మెను నుండి కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను మినహాయించండి. కాబట్టి, కివి, మామిడి, ద్రాక్ష, బంగాళాదుంపలు, పచ్చి బఠానీలను తిరస్కరించాలని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

అన్ని ఆహారాన్ని పచ్చిగా తినాలా (ఈ టెక్నిక్ నియమాల ప్రకారం ఇది అనువైనది) లేదా కొన్ని ఆహారాలను ఉడకబెట్టాలా (ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ) మీ ఇష్టం. బరువు తగ్గే ప్రక్రియ దీని ద్వారా ప్రభావితం కాకూడదు. మీరు మీ భోజనాన్ని నిర్వహించవచ్చు, తద్వారా ఒక రోజు కూరగాయ మరియు రెండవది పండు. లేదా మీరు ఆహారాన్ని కలపవచ్చు.

కూరగాయల ఉత్పత్తుల నుండి, తెలుపు క్యాబేజీ, దోసకాయలు, టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. క్యాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, వంకాయలను మితంగా తినండి. పండ్లలో, ఆప్రికాట్లు, యాపిల్స్ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ రకాలు), రేగు, పుచ్చకాయలు, పీచెస్, ద్రాక్షపండ్లు మరియు ఇతర సిట్రస్‌లు ఈ పద్ధతిలో అధిక గౌరవాన్ని పొందుతాయి. మీరు కాలానుగుణ బెర్రీలతో మెనుని వైవిధ్యపరచవచ్చు.

ఈ పద్ధతిలో ఎక్కువ నీరు త్రాగటం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే పండ్లు మరియు కూరగాయలలో గణనీయమైన మొత్తంలో ద్రవం ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, రోజుకు ఒక లీటరు నీరు సరిపోతుంది. కానీ, మీకు దాహం అనిపిస్తే, వెనక్కి తగ్గకండి. అలాగే, కావాలనుకుంటే, మీరు ఆకుపచ్చ తియ్యని టీ (రోజూ ఐదు కప్పుల వరకు) తాగవచ్చు.

నిర్దిష్ట కూరగాయల వినియోగం ఆధారంగా బరువు తగ్గడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ముడి క్యారెట్ ఆహారం… దానిపై, మీరు రోజుకు 5 సార్లు క్యారెట్ సలాడ్ తినాలి. ప్రతి భాగం యొక్క బరువు 200-250 గ్రాములకు మించకూడదు. ఇది తక్కువ మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్ను సీజన్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. ముడి క్యారెట్ ఆహారం యొక్క ద్రవ ఆహారం ఈ కూరగాయల, ఆకుపచ్చ తియ్యని టీ నుండి రసం ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. మూడు రోజులకు మించి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది కాదు, ఈ సమయంలో మీరు మూడు కిలోగ్రాముల అధిక బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

తృణధాన్యాల వాడకంతో మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంటుంది బుక్వీట్ ఆధారంగా ముడి ఆహారం… ఈ సందర్భంలో, బుక్వీట్ ఉడకబెట్టడం అవసరం లేదు. సగం లీటరు వేడినీటితో 200 గ్రాముల తృణధాన్యాలు పోసి, వెచ్చగా ఏదైనా చుట్టి, రాత్రిపూట వదిలేస్తే సరిపోతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార భోజనం ఉదయం మీకు వేచి ఉంది. ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఇతర సంకలనాలు ఇప్పుడు నిషేధించబడ్డాయి. పేర్కొన్న బుక్వీట్ పగటిపూట తినాలి, పాక్షిక భోజనానికి కట్టుబడి ఉండాలి లేదా కనీసం నాలుగు భోజనాలు నిర్వహించాలి. ఈ ముడి ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కేవలం 3 రోజుల్లో, మీరు 5-6 కిలోల బరువు కోల్పోతారు (ఇంకా ఎక్కువ).

ఒక తృణధాన్యం తినడం మీకు విచారకరమైన అవకాశంగా అనిపిస్తే, మీరు చేయవచ్చు కేఫీర్ తో బుక్వీట్ జోడించండి 1% కొవ్వు (లేదా కొవ్వు రహిత). మీరు 7 రోజుల వరకు అలాంటి డైట్‌లో కూర్చోవచ్చు, ఈ కాలంలో, బరువు తగ్గడం 5-8 కిలోలకు చేరుకుంటుంది. రోజుకు 1 లీటర్ కేఫీర్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. పాక్షికంగా తినడం కూడా అవసరం. మరియు తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రమాణం పై సంస్కరణలో వలె ఉంటుంది. మేము ఇంకా సంకలితం లేకుండా బుక్వీట్ తింటాము. మీరు దానిని కేఫీర్ తో మాత్రమే నింపవచ్చు లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని మధ్యాహ్నం చిరుతిండి మరియు చిరుతిండిగా తాగవచ్చు. అట్లే కానివ్వండి.

విజయవంతంగా బరువు నిలుపుకోవటానికి ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి ఆహారం సరైన మరియు క్రమంగా పూర్తి చేయడం. తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను చాలా సజావుగా మరియు తక్కువ పరిమాణంలో తిరిగి తీసుకోవాలి. మొదట, తృణధాన్యాలు, తేలికపాటి సూప్‌లు, ఆవిరి లేదా ఉడికించిన తక్కువ కేలరీల వంటకాలను మెనులో ప్రవేశపెట్టడం విలువ. వాస్తవానికి, మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీల గురించి మరచిపోకూడదు.

రా డైట్ మెనూ

డెమి మూర్ రా డైట్ నమూనా ఆహారం

ఏంజెలీనా జోలీ యొక్క రా డైట్ సుమారు ఆహారం

3-రోజుల పండు మరియు కూరగాయల ముడి ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ.

బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ పై ముడి ఆహారం యొక్క సుమారు ఆహారం

క్యారెట్ రా డైట్ ఉదాహరణ

ముడి ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

• మీకు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, క్లోమం, పిత్తాశయం మరియు ప్రత్యేక ఆహారం అవసరమయ్యే ఇతర వ్యాధుల వ్యాధులు ఉంటే మీరు ముడి ఆహారం యొక్క నియమాలను పాటించకూడదు.
• అలాగే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో, చనుబాలివ్వడం, పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు వయస్సు గలవారిలో ఈ పద్ధతిని పాటించకూడదు.
• ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

రా డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. ముడి ఆహారం యొక్క నియమాలను పాటిస్తున్నప్పుడు, శరీరం విషాన్ని మరియు విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, దాని సాధారణ వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవనం సంభవిస్తుంది.
2. జీవక్రియ వేగవంతం కావడం కూడా ముఖ్యం. మీకు తెలిసినట్లుగా, జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగం బరువు తగ్గడానికి మరియు సామరస్యాన్ని మరింతగా కొనసాగించడానికి ముఖ్యమైనది (ఇది బరువు తగ్గడం కంటే చాలా కష్టం).
3. ముడి ఆహారంలో, జీర్ణ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి, శరీరం అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో సంతృప్తమవుతుంది.
4. శుభవార్త ఏమిటంటే ముడి ఆహారం కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ బొమ్మను మార్చడానికి తగిన మార్గాన్ని ఎంచుకోగలుగుతారు.
5. ముడి ఆహారం మీ వాలెట్‌ను తాకడం అసంభవం. ఆఫర్‌లో ఉన్న ఆహారం తక్షణమే అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు దాదాపు ఏదైనా స్టోర్‌లో చూడవచ్చు లేదా మార్కెట్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మరియు మీకు భూమి ప్లాట్లు ఉంటే, మీరు తాజా, అధిక-నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను మీరే పెంచుకోవచ్చు.

రా డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు సమృద్ధిగా తీసుకోవడం ఆధారంగా ముడి ఆహారం, మీరు శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలను తీసుకురావాలనుకుంటే, మీరు సంవత్సరంలో అన్ని సమయాల్లో కూర్చోలేరు. అన్ని తరువాత, కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను తినడం మంచిది, అవి రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు చౌకైనవి.
• కొంతమంది ఆహారం యొక్క ప్రారంభ రోజులలో, ఆకలి భావన తనను తాను అనుభూతి చెందుతుందని గమనించండి. తేలికగా తినడం కొంత అలవాటు పడుతుంది.
• తక్కువ సమయంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, అధిక బరువు యొక్క గుర్తించదగిన మొత్తం పోతుంది. ఈ విషయంలో, సాంకేతికతను చురుకైన శారీరక శ్రమతో కలపాలి. లేకపోతే, చర్మం కుంగిపోవడం మరియు కుంగిపోవడం వంటి అసహ్యకరమైన కారకాలను నివారించడం చాలా అరుదు.

ముడి ఆహారం మళ్లీ వర్తింపజేయడం

రాబోయే 7-2 నెలలకు 3 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు ముడి ఆహారాన్ని పునరుద్ఘాటించమని సిఫార్సు చేయబడలేదు. మీకు ఆరోగ్యం బాగా ఉంటే, మీరు ఒకటిన్నర నెలల్లో మళ్ళీ బరువు తగ్గడానికి తక్కువ ముడి పద్ధతిని ఆశ్రయించవచ్చు.