కావలసినవి కొరడాతో క్రీమ్ తో యాపిల్స్
| ఆపిల్ | 600.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
| చక్కెర | 2.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| వాల్నట్ | 50.0 (గ్రా) |
| నిమ్మరసం | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
కడిగిన ఆపిల్లను తురుము, నిమ్మరసంతో చల్లుకోండి, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు గింజలతో కలపండి. వంట చేసిన వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 113.9 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.8% | 6% | 1478 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.9 గ్రా | 76 గ్రా | 2.5% | 2.2% | 4000 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 5 గ్రా | 56 గ్రా | 8.9% | 7.8% | 1120 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 16.4 గ్రా | 219 గ్రా | 7.5% | 6.6% | 1335 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.1 గ్రా | 20 గ్రా | 5.5% | 4.8% | 1818 గ్రా |
| నీటి | 53.9 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.4% | 2.1% | 4217 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.8% | 1286 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.07 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 7.8 μg | 400 μg | 2% | 1.8% | 5128 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 గ్రా |
| సోడియం, నా | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 68.7 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 156.6 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 2.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 2.1% | 4167 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 9.7% | 909 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 గ్రా |
| రాగి, కు | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 9.7% | 910 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 6.1% | 1429 గ్రా |
| నికెల్, ని | 10.6 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 39.3 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 49.7 μg | 4000 μg | 1.2% | 1.1% | 8048 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.6 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 113,9 కిలో కేలరీలు.
కొరడాతో క్రీమ్ తో యాపిల్స్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఇ - 12,7%, కోబాల్ట్ - 11%, రాగి - 11%
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క క్యాలరీ మరియు కెమికల్ కాంపోజిషన్ కొరడాతో క్రీమ్ తో ఆపిల్ PER 100 గ్రా
- 47 కిలో కేలరీలు
- 119 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 656 కిలో కేలరీలు
- 33 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 113,9 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి కొరడాతో క్రీమ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో యాపిల్స్