కావలసినవి చీజ్ శాండ్విచ్
| హార్డ్ జున్ను | 300.0 (గ్రా) |
| వెన్న | 150.0 (గ్రా) |
| కోడి గుడ్డు | 3.0 (ముక్క) |
| ఆవాలు పొడి | 30.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
జున్ను రుబ్బు, ఉడికించిన గుడ్లు, వెన్న మరియు ఆవాలు యొక్క పిండిచేసిన సొనలు కలిపి, ఒక సజాతీయ సాగే ద్రవ్యరాశిని పొందే వరకు పూర్తిగా కలపాలి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 403.2 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 23.9% | 5.9% | 418 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 16.9 గ్రా | 76 గ్రా | 22.2% | 5.5% | 450 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 35.8 గ్రా | 56 గ్రా | 63.9% | 15.8% | 156 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.6 గ్రా | 219 గ్రా | 1.6% | 0.4% | 6083 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.3 గ్రా | 20 గ్రా | 1.5% | 0.4% | 6667 గ్రా |
| నీటి | 17.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.8% | 0.2% | 12989 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 13.8% | 180 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.5 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 0.7% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 4.1% | 600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 58 mg | 500 mg | 11.6% | 2.9% | 862 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.5% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.1% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 10.1 μg | 400 μg | 2.5% | 0.6% | 3960 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 5.8% | 429 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.3% | 9000 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 1.5% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 2% | 1250 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 2.3% | 1064 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 2.9054 mg | 20 mg | 14.5% | 3.6% | 688 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 121.9 mg | 2500 mg | 4.9% | 1.2% | 2051 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 469.6 mg | 1000 mg | 47% | 11.7% | 213 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 46.6 mg | 400 mg | 11.7% | 2.9% | 858 గ్రా |
| సోడియం, నా | 421.1 mg | 1300 mg | 32.4% | 8% | 309 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 40.6 mg | 1000 mg | 4.1% | 1% | 2463 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 330.4 mg | 800 mg | 41.3% | 10.2% | 242 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 36 mg | 2300 mg | 1.6% | 0.4% | 6389 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 4.1% | 600 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 0.8% | 3261 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 5.7% | 435 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.051 mg | 2 mg | 2.6% | 0.6% | 3922 గ్రా |
| రాగి, కు | 50.5 μg | 1000 μg | 5.1% | 1.3% | 1980 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.5% | 5000 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 12.7 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 31496 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.4% | 5556 గ్రా |
| జింక్, Zn | 2.0347 mg | 12 mg | 17% | 4.2% | 590 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.2 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 125 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 403,2 కిలో కేలరీలు.
చీజ్ శాండ్విచ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 55,6%, విటమిన్ B2 - 16,7%, కోలిన్ - 11,6%, విటమిన్ B12 - 23,3%, విటమిన్ PP - 14,5%, కాల్షియం - 47 %, మెగ్నీషియం - 11,7%, భాస్వరం - 41,3%, ఇనుము - 16,7%, కోబాల్ట్ - 23%, జింక్ - 17%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ పదార్ధాల రసాయన కూర్పు 100 గ్రా చొప్పున చీజ్ శాండ్విచ్
- 364 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 378 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 403,2 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, చీజ్ శాండ్విచ్ తయారీ విధానం, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు