కావలసినవి హెర్రింగ్ తో కాటేజ్ చీజ్ శాండ్విచ్
| బోల్డ్ కాటేజ్ చీజ్ 9% | 180.0 (గ్రా) |
| అట్లాంటిక్ హెర్రింగ్ | 300.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 180.0 (గ్రా) |
| చికెన్ పచ్చసొన | 3.0 (ముక్క) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 1.0 (టీస్పూన్) |
తయారీ విధానం
ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్తో కలిసి హెర్రింగ్ ఫిల్లెట్ మరియు పాలను పాస్ చేయండి, సోర్ క్రీం, ఉప్పు మరియు రుబ్బుతో కలపండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 217.2 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 12.9% | 5.9% | 775 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 12.8 గ్రా | 76 గ్రా | 16.8% | 7.7% | 594 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 17.7 గ్రా | 56 గ్రా | 31.6% | 14.5% | 316 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 1.8 గ్రా | 219 గ్రా | 0.8% | 0.4% | 12167 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 65.4 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.7 గ్రా | 20 గ్రా | 8.5% | 3.9% | 1176 గ్రా |
| నీటి | 44.7 గ్రా | 2273 గ్రా | 2% | 0.9% | 5085 గ్రా |
| యాష్ | 1 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.2% | 450 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.2 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.8% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.1% | 900 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 98 mg | 500 mg | 19.6% | 9% | 510 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 5.5% | 833 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.6% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 1.1% | 4124 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 3.3 μg | 3 μg | 110% | 50.6% | 91 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 9.7 μg | 10 μg | 97% | 44.7% | 103 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 5.3 μg | 50 μg | 10.6% | 4.9% | 943 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 3.4248 mg | 20 mg | 17.1% | 7.9% | 584 గ్రా |
| నియాసిన్ | 1.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 166.5 mg | 2500 mg | 6.7% | 3.1% | 1502 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 109.9 mg | 1000 mg | 11% | 5.1% | 910 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8% | 2.2% | 2073 గ్రా |
| సోడియం, నా | 62.4 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.2% | 2083 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 73.4 mg | 1000 mg | 7.3% | 3.4% | 1362 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 210.1 mg | 800 mg | 26.3% | 12.1% | 381 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 1082.6 mg | 2300 mg | 47.1% | 21.7% | 212 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.8% | 1636 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 16.7 μg | 150 μg | 11.1% | 5.1% | 898 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 14.2 μg | 10 μg | 142% | 65.4% | 70 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0467 mg | 2 mg | 2.3% | 1.1% | 4283 గ్రా |
| రాగి, కు | 72.5 μg | 1000 μg | 7.3% | 3.4% | 1379 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 3.6% | 1273 గ్రా |
| నికెల్, ని | 2.4 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 61111 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 119.2 μg | 4000 μg | 3% | 1.4% | 3356 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 17.2 μg | 50 μg | 34.4% | 15.8% | 291 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.5898 mg | 12 mg | 4.9% | 2.3% | 2035 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.9 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 35.4 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 217,2 కిలో కేలరీలు.
హెర్రింగ్ కాటేజ్ చీజ్ శాండ్విచ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 22,2%, విటమిన్ B2 - 11,1%, కోలిన్ - 19,6%, విటమిన్ B5 - 12%, విటమిన్ B12 - 110%, విటమిన్ D - 97%, విటమిన్ PP - 17,1%, కాల్షియం - 11%, భాస్వరం - 26,3%, క్లోరిన్ - 47,1%, అయోడిన్ - 11,1%, కోబాల్ట్ - 142%, క్రోమియం - 34,4%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- అయోడిన్ థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరులో పాల్గొంటుంది, హార్మోన్లు (థైరాక్సిన్ మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్) ఏర్పడతాయి. మానవ శరీరంలోని అన్ని కణజాలాల కణాల పెరుగుదల మరియు భేదం, మైటోకాన్డ్రియల్ శ్వాసక్రియ, ట్రాన్స్మెంబ్రేన్ సోడియం నియంత్రణ మరియు హార్మోన్ల రవాణాకు ఇది అవసరం. తగినంతగా తీసుకోవడం హైపోథైరాయిడిజంతో స్థానిక గోయిటర్ మరియు జీవక్రియ మందగించడం, ధమనుల హైపోటెన్షన్, పెరుగుదల రిటార్డేషన్ మరియు పిల్లలలో మానసిక అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- క్రోమ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. లోపం గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు 100 గ్రా చొప్పున హెర్రింగ్‌తో కూడిన కాటేజ్ చీజ్ శాండ్విచ్ రెసిపీ యొక్క పదార్ధాల రసాయన కూర్పు
- 169 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 354 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 217,2 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, హెర్రింగ్‌తో కాటేజ్ చీజ్ శాండ్విచ్ ఎలా తయారు చేయాలి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు