కావలసినవి Lingonberry మరియు ఆపిల్ జామ్
| లింగన్‌బెర్రీ | 500.0 (గ్రా) |
| ఆపిల్ | 500.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 1500.0 (గ్రా) |
| నీటి | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
తయారీ విధానం
లింగన్‌బెర్రీలను కడిగి, ఆపిల్ల పై తొక్క మరియు కోర్, ముక్కలుగా కట్ చేసి బెర్రీలతో వేడి సిరప్‌లో ఉంచండి. లేత వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 247.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 14.7% | 5.9% | 682 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.2 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.1% | 38000 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.1% | 56000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 65.4 గ్రా | 219 గ్రా | 29.9% | 12.1% | 335 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.6 గ్రా | 20 గ్రా | 3% | 1.2% | 3333 గ్రా |
| నీటి | 33 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.5% | 0.6% | 6888 గ్రా |
| యాష్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.9% | 4500 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.02 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.005 mg | 1.8 mg | 0.3% | 0.1% | 36000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 0.2 μg | 400 μg | 0.1% | 200000 గ్రా | |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.04 μg | 50 μg | 0.1% | 125000 గ్రా | |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.0932 mg | 20 mg | 0.5% | 0.2% | 21459 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.06 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 50.9 mg | 2500 mg | 2% | 0.8% | 4912 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 10870 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 2.2 mg | 400 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 గ్రా |
| సోడియం, నా | 5.2 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 0.7 mg | 1000 mg | 0.1% | 142857 గ్రా | |
| భాస్వరం, పి | 3.7 mg | 800 mg | 0.5% | 0.2% | 21622 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 గ్రా | ||
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 14.8 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 33 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 0.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.1009 mg | 2 mg | 5% | 2% | 1982 గ్రా |
| రాగి, కు | 14.8 μg | 1000 μg | 1.5% | 0.6% | 6757 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 0.8 μg | 70 μg | 1.1% | 0.4% | 8750 గ్రా |
| నికెల్, ని | 2.3 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 8.5 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 1.1 μg | 4000 μg | 363636 గ్రా | ||
| క్రోమ్, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.4% | 10000 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0202 mg | 12 mg | 0.2% | 0.1% | 59406 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 247,1 కిలో కేలరీలు.
100 గ్రా చొప్పున లింగన్‌బెర్రీ మరియు యాపిల్ జామ్ రెసిపీలోని క్యాలోరియం మరియు రసాయనిక పదార్ధాలు
- 46 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 247,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి లింగన్‌బెర్రీ మరియు ఆపిల్ జామ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు