కావలసినవి దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలతో లింగన్‌బెర్రీ జామ్
| లింగన్‌బెర్రీ | 1000.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 1500.0 (గ్రా) |
| నీటి | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
| దాల్చిన చెక్క | 1.0 (టీస్పూన్) |
| లవంగం | 0.5 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
జామ్ వంట కోసం ఒక గిన్నెలో ఉడకబెట్టిన మరియు పొడిగా ఉన్న లింగన్‌బెర్రీస్‌ను పోయాలి, చక్కెరతో కప్పండి, నీరు, దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలు జోడించండి. టెండర్ వరకు చాలా తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 243.7 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 14.5% | 5.9% | 691 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.2 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.1% | 38000 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.1% | 56000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 64.4 గ్రా | 219 గ్రా | 29.4% | 12.1% | 340 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.7 గ్రా | 20 గ్రా | 3.5% | 1.4% | 2857 గ్రా |
| నీటి | 33.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.5% | 0.6% | 6805 గ్రా |
| యాష్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.03 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.005 mg | 1.8 mg | 0.3% | 0.1% | 36000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 0.008 μg | 400 μg | 5000000 గ్రా | ||
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 0.8% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.8% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.0832 mg | 20 mg | 0.4% | 0.2% | 24038 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.05 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 23.3 mg | 2500 mg | 0.9% | 0.4% | 10730 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 12.7 mg | 1000 mg | 1.3% | 0.5% | 7874 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 48148 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 4.4 mg | 800 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.1866 mg | 2 mg | 9.3% | 3.8% | 1072 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.2 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 243,7 కిలో కేలరీలు.
వంటకాలలో కెలోరియం మరియు రసాయన కూర్పు దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలతో లింగన్‌బెర్రీ జామ్ 100 గ్రా
- 46 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 247 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 243,7 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలతో లింగన్‌బెర్రీ జామ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు