కావలసినవి పాన్కేక్లు Guryevskie
| వంకర పాలు | 4.0 (ధాన్యం గాజు) |
| గోధుమ పిండి, ప్రీమియం | 800.0 (గ్రా) |
| వెన్న | 200.0 (గ్రా) |
| చికెన్ పచ్చసొన | 10.0 (ముక్క) |
| చికెన్ ప్రోటీన్ | 8.0 (ముక్క) |
తయారీ విధానం
సొనలు మరియు వెన్నతో పిండి రుబ్బు, పుల్లని పాలు జోడించండి, పూర్తిగా కదిలించు, ఒక స్థిరమైన నురుగు మరియు రొట్టెలుకాల్చు పాన్కేక్లు లోకి కొరడాతో శ్వేతజాతీయులు జోడించండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 178.6 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 10.6% | 5.9% | 943 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 6.5 గ్రా | 76 గ్రా | 8.6% | 4.8% | 1169 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 8.6 గ్రా | 56 గ్రా | 15.4% | 8.6% | 651 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 19.9 గ్రా | 219 గ్రా | 9.1% | 5.1% | 1101 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.04 గ్రా | 20 గ్రా | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
| నీటి | 15.9 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.7% | 0.4% | 14296 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 6.2% | 900 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.1 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.6% | 2143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 93.3 mg | 500 mg | 18.7% | 10.5% | 536 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5.6% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.5% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12.1 μg | 400 μg | 3% | 1.7% | 3306 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 5.6% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 3.4% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 3.4% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 6.5 μg | 50 μg | 13% | 7.3% | 769 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.479 mg | 20 mg | 7.4% | 4.1% | 1352 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 105.7 mg | 2500 mg | 4.2% | 2.4% | 2365 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 57.9 mg | 1000 mg | 5.8% | 3.2% | 1727 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 1.1 mg | 30 mg | 3.7% | 2.1% | 2727 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 11.9 mg | 400 mg | 3% | 1.7% | 3361 గ్రా |
| సోడియం, నా | 38.1 mg | 1300 mg | 2.9% | 1.6% | 3412 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 55.6 mg | 1000 mg | 5.6% | 3.1% | 1799 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 100.7 mg | 800 mg | 12.6% | 7.1% | 794 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 62.4 mg | 2300 mg | 2.7% | 1.5% | 3686 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 297.1 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 10.5 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 25.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.8% | 2000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.4% | 2308 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 2.6 μg | 10 μg | 26% | 14.6% | 385 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 4.8% | 1183 గ్రా |
| రాగి, కు | 46.3 μg | 1000 μg | 4.6% | 2.6% | 2160 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 6.4 μg | 70 μg | 9.1% | 5.1% | 1094 గ్రా |
| నికెల్, ని | 0.6 μg | ~ | |||
| ఒలోవో, Sn | 1.5 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 2.5% | 2292 గ్రా |
| టైటాన్, మీరు | 3.1 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 13 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2.4% | 2381 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.5974 mg | 12 mg | 5% | 2.8% | 2009 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 16.8 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 178,6 కిలో కేలరీలు.
పాన్కేక్లు Guryevskie విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 11,1%, కోలిన్ - 18,7%, విటమిన్ H - 13%, భాస్వరం - 12,6%, కోబాల్ట్ - 26%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
- విటమిన్ హెచ్ కొవ్వులు, గ్లైకోజెన్, అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. ఈ విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితి దెబ్బతింటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ పదార్ధాల రసాయన కూర్పు 100 గ్రా చొప్పున గురీవ్ పాన్కేక్లు
- 59 కిలో కేలరీలు
- 334 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 354 కిలో కేలరీలు
- 48 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 178,6 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి Guryev పాన్కేక్లు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు