LDL మరియు HDL తో సహా అనేక రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి. HDL కొలెస్ట్రాల్, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని వర్ణించబడింది, అదనపు కొవ్వును హరించడం మరియు కాలేయం వంటి ఇతర అవయవాలకు రవాణా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, అక్కడ అది సహజంగా తొలగించబడుతుంది.

LDL కొలెస్ట్రాల్ ఒక లిపోప్రొటీన్, ఇది రక్తం ద్వారా లిపిడ్‌లను రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అధికంగా ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు దానిని "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌గా గుర్తిస్తారు. కాబట్టి మీరు మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించవచ్చు?

స్టాటిన్స్ అనేది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే అణువుల కుటుంబం. పని చేయడానికి, మన శరీరానికి రోజువారీ కొవ్వులు లేదా లిపిడ్లు అవసరం, కానీ కొన్ని జీవులు దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది. ప్రయోగశాలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన స్టాటిన్స్ మరియు drugsషధాల రూపంలో తీసుకోవడం వలన శరీరం ఈ అదనపు వాటికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి అనుమతిస్తుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల వ్యక్తికి గుండె, కాలేయం, వాస్కులర్ సిస్టమ్ చెడుగా పనిచేస్తాయి. అవయవాల సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ఇన్‌పుట్‌లను రవాణా చేయడానికి ధమనులను అనుమతించడానికి, సంతృప్త కొవ్వులు అని పిలువబడే చెడు కొవ్వులలో విభిన్నమైన డైట్ కోసం WHO సిఫార్సులు అందిస్తాయి.

వైద్యులు తమ రోగి ఆహారంలో మార్పు ద్వారా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించలేరని భావించినప్పుడు స్టాటిన్‌లను సూచించవచ్చు. మానవులు ప్రతిరోజూ 800 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తారు, లేదా శరీరానికి అందుబాటులో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంలో 70%. స్టాటిన్స్ పాత్ర ఈ సంశ్లేషణను తగ్గించడం.

కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు పోషకాహార నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్ సహాయంతో తమ ఆహారాన్ని సవరించుకోవాలని సూచించారు. మొక్కల స్టెరాల్‌లపై పరిశోధన మరియు కొత్త పరిజ్ఞానం ఇప్పుడు తిండిపోతును వదులుకోకుండా, ఒకరి ఆరోగ్యానికి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకునేలా చేస్తుంది.

రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిని తగ్గించడమే స్టెరాల్స్ యొక్క పని. మొక్కల స్టెరాల్స్ లేదా ఫైటోస్టెరాల్స్ సహజంగా కూరగాయల నూనెలు, కాయలు, విత్తనాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చిన్న మొత్తాలలో ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే సాధ్యమైనంత వరకు కూరగాయలను తినాలనుకునే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మొక్కల స్టెరాల్స్ యొక్క తగినంత పరిమాణంలో ప్రయోజనం పొందడానికి, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా రోజుకు 1,5 మరియు 2,4 గ్రాముల మధ్య తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కొన్ని మార్గరీన్లలో కనిపించే ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ లేదా ఫైటోస్టెరాల్స్, పేగులోని కొలెస్ట్రాల్ శోషణను పాక్షికంగా నిరోధించే పనిని కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు (చెడు) LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా, స్టాటిన్స్ మరియు ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ రెండింటిని తీసుకోవడం వలన హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి సరైన ఆహార ప్రవర్తన ఉంటుంది.