టే-బో రిప్డ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ అనేది బరువు శిక్షణతో పాటు మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఆధారంగా బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఉంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు తాయ్-బో అనే ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించాలి.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ రిప్డ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్
ఫిట్నెస్ దిశ టే బో 20 సంవత్సరాల క్రితం అమెరికన్ అథ్లెట్ బిల్లీ సగం ఖాళీగా అభివృద్ధి చేయబడింది. అతని కార్యక్రమం దాని కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది అదనపు బరువును వదిలించుకోవడంలో ప్రభావం. అవి ఏరోబిక్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి కలిపితే మొత్తం శరీరానికి గొప్ప ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. రిప్డ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ ఉత్తమమైన క్లాసిక్ టే-బో మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్‌ను ఉచిత బరువులతో మిళితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు త్వరగా కావలసిన మార్పులను సాధించవచ్చు.
రిప్డ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ 1 గంట పాటు ఉంటుంది మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను 2 భాగాలుగా విభజించవచ్చు. మొదటి భాగంలో మీరు కేవలం ఏరోబిక్ వ్యాయామం అవుతారు: కికి చేతులు మరియు కాలు స్వింగ్‌లు, పోడ్రుజ్కి, అక్కడికక్కడే నడుస్తున్నాయి. రెండవ భాగంలో మీకు డంబెల్ అవసరం. చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, కార్యక్రమంలో శక్తి శిక్షణను చేర్చినప్పటికీ, బిల్లీ బ్లాంక్స్ గంట అంతటా అధిక టెంపో సెషన్లకు కట్టుబడి ఉంది. డంబెల్స్‌తో వ్యాయామం కూడా, మీరు అధిక వేగంతో ప్రదర్శిస్తారు, అందుకే ప్రతి సెకనులో కొవ్వును కాల్చడానికి. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల బలోపేతం పక్కపక్కనే ఉంటాయి.
తరగతుల కోసం మీకు 1.5 కిలోల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ నుండి ఒక జత డంబెల్స్ అవసరం. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు ప్రదర్శించడం కష్టమవుతుంది, కానీ కోసం ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి శిక్షణ చాలా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. మీరు బిల్లీతో సగం ఖాళీగా టే-బో చేయకపోతే, మీరు అతని చిన్న వ్యాయామాలతో ప్రారంభించవచ్చు: టే-బో ఎక్స్‌ప్రెస్.
వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- బిల్లీ బ్లాంక్స్ నాణ్యమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, ఇది కేలరీలు బర్న్ మరియు బరువు తగ్గవచ్చు.
- ప్రోగ్రామ్ విరామం పేస్ గా విభజించబడింది, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను బలోపేతం చేస్తుంది.
- ఈ శిక్షణలో బలమైన సాగే కండరాలను సృష్టించడానికి బలం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా భారీ భారం పై శరీరాన్ని పొందుతుంది.
- 1 గంట తరగతులు మీరు 400-450 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు!
- ప్రోగ్రామ్‌లో ఎక్స్‌ట్రీమ్ రిప్డ్ బేస్డ్ వ్యాయామాలు పోరాట క్రీడల అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వారి చురుకుదనం, సమన్వయం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచగలరు, గుండె ఓర్పును అభివృద్ధి చేయగలరు.
- ఉదర కండరాలు, చేతులు మరియు కాళ్ళు ముఖ్యంగా చురుకుగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి మీరు సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడానికి హామీ ఇస్తారు.
తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామానికి భయపడని వారికి టై-బో రిప్డ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ అనువైనది. బిల్లీ బ్లాంక్స్ ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించింది, దీనిలో బలం కూడా వ్యాయామం చేస్తుంది ఇంటెన్సివ్, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ పై దృష్టి పెట్టండి. రెగ్యులర్ శిక్షణతో మీ బరువు తగ్గుతుందని, కండరాలు బలంగా మారుతాయని, ఇది గుండె కండరాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఓర్పును పెంచుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.
ఇవి కూడా చూడండి: బిల్లీ సగం ఖాళీ నుండి ఫ్లాట్ కడుపు కోసం పిచ్చి అబ్స్ వ్యాయామం.