రోలర్ స్కేటింగ్

స్కేటింగ్ - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. రోలర్ స్కేటింగ్ అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన చర్య, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కండరాల ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్యత మరియు సమన్వయ అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సుదీర్ఘ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ప్రాథమికాలను పని చేయడం అవసరం - మలుపులు మరియు బ్రేకింగ్. పతనం సమయంలో గాయం నుండి రక్షించడానికి హెల్మెట్ ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.
2. మీరు 30 నిమిషాల పాటు సగటు వేగంతో ప్రయాణించవచ్చు లేదా మీ కార్డియోను పెంచుకోవచ్చు, ఐదు నిమిషాల జాగ్ చేయడం, మిగిలిన మూడు నిమిషాల్లో రిలాక్స్‌గా గరిష్ట వేగంతో రెండు నిమిషాలు రోలింగ్ చేయవచ్చు. 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి నెమ్మదిగా 175 నిమిషాల వ్యాయామం చేసే సమయంలో 30 కేలరీలు కోల్పోతారు.