మెట్లపై నడవడాన్ని అనుకరించే ఫిట్‌నెస్ యంత్రం

అధిరోహకుడు నిచ్చెనపై ఉన్నాడు - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. సిమ్యులేటర్ అవ్వండి మరియు శిక్షణ కోసం కావలసిన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోండి. ఈ సిమ్యులేటర్లలో చాలా వరకు ఎంపికలు మానవీయంగా కాన్ఫిగర్ చేయబడతాయి. సాధారణంగా, వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన కేలరీలను అంచనా వేయడానికి మీరు మీ వయస్సు మరియు బరువును నమోదు చేయాలి. కష్టం స్థాయిని ఎప్పుడైనా మాన్యువల్‌గా మార్చవచ్చు.
2. సరైన లయలో ఉండండి, పాదాలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం. పెడల్స్ దిగువకు మునిగిపోనివ్వవద్దు. హ్యాండిల్‌లను పట్టుకోండి, తద్వారా మీరు మానిటర్‌లో హృదయ స్పందన రేటును చూడవచ్చు మరియు తగిన వ్యాయామ తీవ్రతను ఎంచుకోవచ్చు.

మెట్లు నడవడం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి, ఈ సిమ్యులేటర్‌పై అరగంట శిక్షణ తీసుకుంటే దాదాపు 300 కేలరీలు కోల్పోతారు.