ధ్యానం మరియు శరీరం మరియు మెదడుపై దాని ప్రభావాలు ఎక్కువగా శాస్త్రవేత్తల దృష్టికి వస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ధ్యానం శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది అనే దానిపై ఇప్పటికే పరిశోధన ఫలితాలు ఉన్నాయి.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది దాని అనుచరుల ప్రకారం, చాలా సానుకూల ఫలితాలను తెస్తుంది: ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మనస్సును రీబూట్ చేస్తుంది మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ ప్రయోగాత్మక డేటాతో సహా ఈ ఫలితాలకు ఇంకా చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ ధ్యానం యొక్క ప్రతిపాదకులు తక్కువ సంఖ్యలో ప్రాతినిధ్యం లేని ఉదాహరణలను (ప్రతిరోజూ ఎక్కువ గంటలు ధ్యానం చేసే వ్యక్తిగత బౌద్ధ సన్యాసులు వంటివి) లేదా సాధారణంగా యాదృచ్ఛికంగా లేని మరియు నియంత్రణ సమూహాలను కలిగి ఉండని అధ్యయనాలను ఉదహరించారు.
అయితే, ఇటీవల జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జీవ సైకియాట్రీ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం సాధారణ వ్యక్తులలో మెదడు పని చేసే విధానాన్ని మారుస్తుంది మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది అనే వాస్తవానికి శాస్త్రీయ ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌ను అభ్యసించడానికి “ప్రస్తుత క్షణంలో ఒకరి ఉనికి గురించి బహిరంగ మరియు స్వీకరించే, తీర్పు లేని అవగాహన” స్థితిని సాధించడం అవసరం” అని సైకాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు డైరెక్టర్ జె. డేవిడ్ క్రెస్వెల్ చెప్పారు. ఆరోగ్యం మరియు మానవ ప్రదర్శన ప్రయోగశాల తో కార్నెగీ మెల్లన్ విశ్వవిద్యాలయ, ఎవరు ఈ పరిశోధనకు నాయకత్వం వహించారు.
ధ్యాన పరిశోధన యొక్క సవాళ్లలో ఒకటి ప్లేసిబో సమస్య (వికీపీడియా వివరించినట్లుగా, ప్లేసిబో అనేది ఔషధంగా ఉపయోగించబడే స్పష్టమైన వైద్యం లక్షణాలు లేని పదార్ధం, దీని యొక్క చికిత్సా ప్రభావం ఔషధం యొక్క సమర్థతపై రోగి యొక్క నమ్మకంతో ముడిపడి ఉంటుంది.) అటువంటి అధ్యయనాలలో, కొంతమంది పాల్గొనేవారు చికిత్స పొందుతారు మరియు ఇతరులు ప్లేసిబోను అందుకుంటారు: ఈ సందర్భంలో, వారు మొదటి సమూహం వలె అదే చికిత్సను పొందుతున్నారని వారు నమ్ముతారు. కానీ ప్రజలు సాధారణంగా వారు ధ్యానం చేస్తున్నారా లేదా అని అర్థం చేసుకోగలరు. డాక్టర్ క్రెస్వెల్, అనేక ఇతర విశ్వవిద్యాలయాల శాస్త్రవేత్తల మద్దతుతో, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం యొక్క భ్రమను సృష్టించడంలో విజయం సాధించారు.
ప్రారంభంలో, పని కోసం వెతుకుతున్న మరియు గణనీయమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న 35 మంది నిరుద్యోగ పురుషులు మరియు మహిళలు అధ్యయనం కోసం ఎంపికయ్యారు. వారికి రక్త పరీక్షలు నిర్వహించి బ్రెయిన్‌ స్కాన్‌ చేశారు. అప్పుడు సగం మంది సబ్జెక్టులు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌లో అధికారిక సూచనలను పొందారు; మిగిలిన వారు ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడి నుండి సడలింపు మరియు పరధ్యానంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే ఊహాజనిత ధ్యాన అభ్యాసానికి లోనయ్యారు (ఉదాహరణకు, వారు సాగతీత వ్యాయామాలు చేయమని అడిగారు). ధ్యానం చేసేవారి సమూహం అసహ్యకరమైన వాటితో సహా శారీరక అనుభూతులపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. సడలింపు సమూహం ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వారి నాయకుడు తమాషాగా మరియు జోక్ చేస్తున్నప్పుడు శరీర సంచలనాలను విస్మరించడానికి అనుమతించబడింది.
మూడు రోజుల తర్వాత, పాల్గొన్న వారందరూ రిఫ్రెష్‌గా ఉన్నారని మరియు వారి నిరుద్యోగ సమస్యను ఎదుర్కోవడం సులభం అని పరిశోధకులకు చెప్పారు. అయితే, సబ్జెక్ట్‌ల మెదడు స్కాన్‌లు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ సాధన చేసేవారిలో మాత్రమే మార్పులను చూపించాయి. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను మరియు ఏకాగ్రత మరియు ప్రశాంతతతో అనుబంధించబడిన ఇతర ప్రాంతాలను ప్రాసెస్ చేసే మెదడులోని ప్రాంతాలలో పెరిగిన కార్యాచరణ ఉంది. అదనంగా, నాలుగు నెలల తర్వాత కూడా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ గ్రూప్‌లో ఉన్నవారు రిలాక్సేషన్ గ్రూప్‌లో ఉన్నవారి కంటే వారి రక్తంలో అనారోగ్యకరమైన ఇన్‌ఫ్లమేషన్ మార్కర్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు, అయినప్పటికీ కొంతమంది మాత్రమే ధ్యానం కొనసాగించారు.
డాక్టర్ క్రెస్వెల్ మరియు సహచరులు మెదడులోని మార్పులు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌లో తదుపరి తగ్గింపుకు దోహదపడ్డాయని నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ ఖచ్చితంగా ఎలా తెలియదు. ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడానికి మూడు రోజుల నిరంతర ధ్యానం అవసరమా అనేది కూడా అస్పష్టంగా ఉంది: "ఆదర్శ మోతాదు గురించి మాకు ఇంకా తెలియదు," అని డాక్టర్ క్రెస్వెల్ చెప్పారు.