పార్శ్వగూని

పార్శ్వగూని కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు

పార్శ్వగూని గుర్తించినప్పుడు, వైద్యులు రోగి యొక్క కోలుకునే లక్ష్యంతో మాన్యువల్ థెరపీ, మసాజ్, ఫిజియోథెరపీ మరియు ఫిజికల్ థెరపీతో సహా మొత్తం శ్రేణి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. మరింత ప్రభావవంతమైన చికిత్స కోసం అతని ఆహారాన్ని మార్చడంలో వారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు.

• ముఖ్యంగా పాఠశాల పిల్లలు పార్శ్వగూనితో బాధపడుతుంటే, తగినంత ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పదార్థాలు, శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాలుగా కుళ్ళిపోతాయి, దాని అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శక్తితో కూడా సుసంపన్నం చేస్తాయి. ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు వేరుశెనగ, బీన్స్, బఠానీలు, స్టర్జన్ కేవియర్, కాటేజ్ చీజ్, ట్యూనా, పింక్ సాల్మన్, హాలిబట్, అలాగే చికెన్, కుందేలు, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ మరియు సన్నని గొర్రె.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు గరిష్టంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నందున వాటిని తగినంతగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ ఆహారాన్ని తృణధాన్యాలు (బియ్యం, బుక్వీట్, వోట్మీల్, బార్లీ, సెమోలినా, మిల్లెట్), అలాగే పాస్తాతో వైవిధ్యపరచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు మరియు శరీరాన్ని శక్తితో సంతృప్తపరుస్తాయి, కానీ రాగి వంటి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి ( పాస్తాలో), బోరాన్, ఇనుము, మెగ్నీషియం మొదలైనవి (తృణధాన్యాలు).
• ఈ కాలంలో విటమిన్ ఇ ఉన్న ఆహారాన్ని పెంచాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మాత్రమే కాదు, ఎముక కణజాలం ఏర్పడటంలో కూడా పాల్గొంటుంది. ఇది చేపలు, కాయలు, ఎండిన పండ్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే), బచ్చలికూర, సీ బక్‌థార్న్, సోరెల్, వోట్మీల్ మరియు బార్లీలలో లభిస్తుంది. అయితే, ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో ఈ విటమిన్ యొక్క అధిక తీసుకోవడం ఎముక కణజాలాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. సమాచారం చాలా విరుద్ధంగా ఉంది మరియు ప్రస్తుతానికి ఇది జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయబడుతోంది, ప్రయోగాలు జరుగుతున్నాయి, అయితే ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం లేదా ఉపయోగించకపోవడం మీ ఇష్టం.
• పార్శ్వగూనితో, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, రోజ్ హిప్స్, బెల్ పెప్పర్స్, సిట్రస్ పండ్లు, కివి, సీ బక్థార్న్, హనీసకేల్, వివిధ రకాల క్యాబేజీ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటి మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి ఆహారాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఎముక కణజాలం ఏర్పడటంలో దాని ముఖ్యమైన పాత్రలో ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు.
• పార్శ్వగూని చికిత్సలో విటమిన్ డి వాడకం కూడా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం జీవక్రియ నియంత్రణకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు ఎముక కణజాల పెరుగుదలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది కొన్ని రకాల చేపలు (మాకేరెల్, సాల్మన్), కోడి గుడ్లు, సోర్ క్రీం మరియు వెన్నలో కనిపిస్తుంది.
• మీ ఆహారంలో సీఫుడ్ మరియు సీవీడ్ జోడించడం ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి భాస్వరం మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వెన్నుపూసను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
• ఎముకల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే కాల్షియంతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడం వల్ల పాల ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, వివిధ రకాల గింజలు, చిక్కుళ్ళు, వోట్మీల్ మరియు బార్లీలను వీలైనంత ఎక్కువగా తినడం చాలా ముఖ్యం.
• విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరం ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు భాస్వరంను శోషించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క మూలాలు క్యారెట్లు, పుచ్చకాయ, సముద్రపు కస్కరా, నేరేడు పండు, పసుపు గుమ్మడి, గుడ్లు, చేపలు మరియు జంతు కాలేయం.
• అలాగే, ఈ కాలంలో, శరీరానికి గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు అవసరం, అయితే విటమిన్లు B1, B2, B6 మరియు B12 ముఖ్యంగా శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొనడమే కాకుండా, ఎముకల కొల్లాజెన్ అస్థిపంజరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. వాటి వనరులు చిక్కుళ్ళు, పాలకూర, గోధుమ రొట్టె, బుక్వీట్, జంతు కాలేయం, గొడ్డు మాంసం, సన్నని పంది మాంసం, వాల్‌నట్స్, బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల నూనె.

పార్శ్వగూని చికిత్సకు జానపద నివారణలు

పార్శ్వగూని చికిత్స చేసేటప్పుడు, సాంప్రదాయ medicine షధం కఠినమైన మంచం మీద పడుకోవటానికి సలహా ఇస్తుంది, కార్యాలయంలో పెరుగుదలకు అనువైన ఫర్నిచర్‌తో సన్నద్ధం కావడం, ఈత కొట్టడం, చల్లటి నీటితో మునిగిపోవడం మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేసే లక్ష్యంతో సరళమైన వ్యాయామాల సమితిని కూడా చేయండి.

1. 1 మీరు ఒక జిమ్నాస్టిక్ కర్ర తీసుకొని మీ భుజాలపై మీ తల వెనుక ఉంచాలి, అదే సమయంలో మీ చేతులను పట్టుకోండి. కాసేపు ఈ స్థితిలో కూర్చోవడం అవసరం. వెనుక మరియు మెడ ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు 15 నిమిషాలు సిఫార్సు చేయబడింది.
2. 2 మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడాలి, దానిపై మొగ్గు చూపకూడదు. అయినప్పటికీ, మడమలు, వెనుక మరియు తల గోడతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి. ఈ స్థితిలో, మీరు రోజుకు 1 సార్లు 10-15 నిమిషాలు నిలబడాలి.
3. 3 2-నిద్రిస్తున్న, చదునైన మంచం మీద పడుకోవడం అవసరం (ఇది గట్టిగా ఉంటే మంచిది), వెనుకకు వెన్నెముకకు సమాంతరంగా 100 × 4 సెం.మీ షీట్ యొక్క రోలర్ ఉంచడం. సాధ్యమే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు 10 నిమిషాలు పడుకోవాలి.
4. 4 తదుపరి వ్యాయామం చేయడానికి, మీకు సాధారణ క్షితిజ సమాంతర పట్టీ అవసరం. విస్తరించిన చేతులపై దానిపై వేలాడదీయడం అవసరం, మీ వెనుకభాగాన్ని సడలించడం మరియు లయబద్ధంగా శరీరాన్ని కుడి వైపుకు మరియు తరువాత ఎడమవైపు 60 డిగ్రీల వరకు తిప్పడం. ఇక మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు, మంచిది.

   వెనుక భాగంలో నొప్పి రాకుండా మీరు క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి దూకలేరు. మొదట, మీరు మీ వీపును వక్రీకరించాలి మరియు, కొన్ని సెకన్లపాటు వేలాడదీయండి.

   ఈ వ్యాయామాలు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలో బాగా పనిచేస్తాయి. ఇతర కాంప్లెక్సులు ఉన్నాయి, అయితే, మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీకు ఏది సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది!

   పార్శ్వగూని వెన్నునొప్పికి కారణమైతే, అది కంప్రెస్ లేదా మూలికా స్నానాలతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.

5. 5 రోల్ చేసిన రై పిండి పిండిని, టర్పెంటైన్‌తో ముందే కలిపి, గొంతు మచ్చకు వేయడం అవసరం.
6. 6 మీరు ముడి బంగాళాదుంపలు మరియు గుర్రపుముల్లంగి రూట్‌ను కూడా ముక్కలు చేయవచ్చు, వాటిని కలపండి మరియు గొంతు మచ్చను కట్టుతో కప్పండి, ఫలిత మిశ్రమాన్ని దానిపై విస్తరించండి. పైన వెచ్చని స్కార్ఫ్ లేదా డౌనీ షాల్ కట్టుకోండి. చర్మం గట్టిగా కాలిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు తీసివేయండి.
7. 7 మీరు పిండిచేసిన కలబంద ఆకులు, 100 గ్రా తేనె మరియు 0.5 టేబుల్ స్పూన్ల టింక్చర్ కూడా చేయవచ్చు. వోడ్కా. పత్తి వస్త్రం దానితో కలిపి ఉంటుంది, తరువాత రాత్రి సమయంలో గొంతు మచ్చకు కుదించు రూపంలో వర్తించబడుతుంది.
8. 8 అదనంగా, పైన్ స్నానాలు నొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది చేయుటకు, తరిగిన శంఖాకార కొమ్మలను 10-లీటర్ కంటైనర్‌లో నీటితో ఉంచి, నిప్పు మీద ఉంచి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసు 4 గంటలు నింపి ఫిల్టర్ చేసి, ఆపై స్నానంలో పోస్తారు. అలాంటి స్నానంలో 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అవసరం.

పార్శ్వగూని కోసం ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాలు

• మీరు చాలా కొవ్వు, పొగబెట్టిన, తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలను తినలేరు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు ఊబకాయం అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి మరియు ఫలితంగా, వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి.
• ఉప్పు మరియు జంతువుల కొవ్వుల అధిక వినియోగం కీళ్ళు మరియు ఎముకలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• కాఫీ మరియు బలమైన బ్లాక్ టీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే వాటిలో ఉండే కెఫిన్ ఎముకల నుండి కాల్షియంను బయటకు తీస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం విరుద్ధంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని విషంతో విషం చేస్తాయి.

ఇతర వ్యాధులకు పోషణ: