చిన్నతనంలో మనం విదేశీ భాషను ఎలా నేర్చుకున్నామో దానికి చాలా పోలి ఉంటుంది. ఇక్కడ మేము పాఠంలో కూర్చున్నాము, పాఠ్యపుస్తకం చదువుతున్నాము - మేము ఇది మరియు ఇది చెప్పాలి, ఇక్కడ మేము బ్లాక్ బోర్డ్ మీద వ్రాస్తాము, మరియు అది నిజమో కాదో అని ఉపాధ్యాయుడు తనిఖీ చేస్తాడు, కాని మేము తరగతిని వదిలివేస్తాము - మరియు ఇంగ్లీష్ / జర్మన్ అక్కడే ఉండిపోయాము. , తలుపు వెలుపల. లేదా బ్రీఫ్‌కేస్‌లోని పాఠ్యపుస్తకం, ఇది జీవితానికి ఎలా అన్వయించాలో స్పష్టంగా తెలియదు - బాధించే క్లాస్‌మేట్‌ను కొట్టడం తప్ప.
ధ్యానంతో కూడా. నేడు, ఇది తరచుగా మూసివేసిన తలుపుల వెనుక "అందించిన" ఏదో మిగిలిపోయింది. మేము "తరగతి గదిలోకి" వెళ్ళాము, ప్రతి ఒక్కరూ వారి డెస్క్ వద్ద (లేదా బెంచ్ మీద) కూర్చున్నాము, "అది ఎలా ఉండాలి" అని చెప్పే ఉపాధ్యాయుడిని మేము వింటాము, మేము ప్రయత్నిస్తాము, మనల్ని మనం అంతర్గతంగా విశ్లేషించుకుంటాము - అది పని చేసింది / జరగలేదు వ్యాయామం చేసి, ధ్యాన మందిరం నుండి బయలుదేరి, మేము ప్రాక్టీస్‌ని తలుపు వెనుక వదిలివేస్తాము. మేము స్టాప్ లేదా సబ్‌వేకి వెళ్తాము, ప్రవేశ ద్వారం వద్ద ఉన్న గుంపుపై కోపం తెచ్చుకుంటాము, బాస్ నుండి మనం తప్పిపోయిన వాటిని చూసి భయపడతాము, దుకాణంలో మనం కొనవలసిన వాటిని గుర్తుంచుకోండి, చెల్లించని బిల్లుల కారణంగా మేము భయపడతాము. సాధన కోసం, పొలం దున్నలేదు. కానీ మేము రగ్గులు మరియు దిండ్లు, సువాసన కర్రలు మరియు పద్మాసనంలో ఉన్న ఉపాధ్యాయునితో ఆమెను అక్కడ వదిలి వెళ్ళాము. మరియు ఇక్కడ మనం మళ్ళీ, సిసిఫస్ లాగా, ఈ భారీ రాయిని ఏటవాలు పర్వతం పైకి ఎత్తాలి. కొన్ని కారణాల వలన, రోజువారీ ఫస్లో "హాల్" నుండి ఈ చిత్రం, ఈ మోడల్ "విధించడం" అసాధ్యం.
చర్యలో ధ్యానం
నేను యోగాకు వెళ్ళినప్పుడు, శవాసనంతో ముగించినప్పుడు, ఒక అనుభూతి నన్ను విడిచిపెట్టలేదు. ఇక్కడ మేము పడుకుంటాము మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, అనుభూతులను గమనించాము మరియు అక్షరాలా పదిహేను నిమిషాల తరువాత, లాకర్ గదిలో, మనస్సు ఇప్పటికే కొన్ని పనుల ద్వారా బంధించబడింది, పరిష్కారం కోసం అన్వేషణ (విందు కోసం ఏమి చేయాలి, ఆర్డర్ తీయడానికి సమయం ఉంది, పనిని పూర్తి చేయండి). మరియు ఈ తరంగం మిమ్మల్ని తప్పు ప్రదేశానికి తీసుకెళ్తుంది, మీరు కోరుకునే చోట, యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం.
"ఈగలు వేరు, మరియు కట్లెట్స్ (చిక్పీస్!) విడివిడిగా" ఎందుకు మారుతుంది? మీరు స్పృహతో ఒక కప్పు టీ తాగలేకపోతే, మీరు స్పృహతో జీవించలేరు అనే వ్యక్తీకరణ ఉంది. నా ప్రతి "కప్ టీ" - లేదా, ఇతర మాటలలో, ఏదైనా రోజువారీ కార్యకలాపం - అవగాహన స్థితిలో జరిగేలా నేను ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి? నేను రోజువారీ పరిస్థితులలో జీవిస్తున్నప్పుడు సాధన చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను, ఉదాహరణకు, అధ్యయనం. పరిస్థితి మీ నియంత్రణలో లేనప్పుడు మరియు భయం, ఒత్తిడి, శ్రద్ధ కోల్పోవడం వంటివి కనిపించినప్పుడు సాధన చేయడం చాలా కష్టమైన విషయం. ఈ స్థితిలో, చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మనస్సును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం కాదు, ఈ స్థితిని గమనించడం మరియు అంగీకరించడం సాధన చేయడం.
నాకు, అలాంటి పరిస్థితులలో ఒకటి డ్రైవింగ్ నేర్చుకోవడం. రహదారి భయం, ప్రమాదకరమైన కారును నడపడం భయం, తప్పులు చేయడం భయం. శిక్షణ సమయంలో, నేను ఈ క్రింది దశలను దాటాను - నా భావాలను తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించడం నుండి, ధైర్యంగా ఉండటం ("నేను భయపడను, నేను ధైర్యంగా ఉన్నాను, నేను భయపడను") - చివరికి, ఈ అనుభవాలను అంగీకరించడం. పరిశీలన మరియు స్థిరీకరణ, కానీ తిరస్కరణ మరియు ఖండించడం కాదు. “అవును, ఇప్పుడు భయంగా ఉంది, ఎంతసేపు ఉంటుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? ఇంకా ఉందా? అప్పటికే చిన్నబోయింది. ఇప్పుడు నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను." అంగీకార స్థితిలో మాత్రమే అది అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించింది. వాస్తవానికి, వెంటనే కాదు. నేను మొదటి దశలో ఉత్తీర్ణత సాధించలేదు ఎందుకంటే బలమైన ఉత్సాహం, అంటే, ఫలితంతో అనుబంధం, మరొక దృశ్యాన్ని తిరస్కరించడం, అహం యొక్క భయం (అహం నాశనం చేయబడుతుందని, ఓడిపోతుందనే భయం). అంతర్గత పని చేయడం ద్వారా, దశలవారీగా, ఫలితం యొక్క ప్రాముఖ్యతను, ప్రాముఖ్యతను వదిలివేయడం నేర్చుకున్నాను.
ఆమె అభివృద్ధి ఎంపికలను ముందుగానే అంగీకరించింది, అంచనాలను పెంచుకోలేదు మరియు వారితో తనను తాను నడిపించలేదు. "తర్వాత" (నేను పాస్ అవుతానా లేదా?) అనే ఆలోచనను విడనాడి, నేను "ఇప్పుడు" (నేను ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నాను?) పై దృష్టి పెట్టాను. దృష్టిని మార్చిన తరువాత - నేను ఇక్కడకు వెళ్తున్నాను, నేను ఎలా మరియు ఎక్కడికి వెళ్తున్నాను - ప్రతికూల దృశ్యం గురించి భయాలు క్రమంగా అదృశ్యమయ్యాయి. కాబట్టి, పూర్తిగా విశ్రాంతిగా, కానీ చాలా శ్రద్ధగల స్థితిలో, కొంతకాలం తర్వాత నేను పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించాను. ఇది ఒక అద్భుతమైన అభ్యాసం: నేను ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండటం నేర్చుకున్నాను, క్షణంలో ఉండటం మరియు స్పృహతో జీవించడం, ఏమి జరుగుతుందో శ్రద్ధతో, కానీ అహంతో ప్రమేయం లేకుండా. నిజం చెప్పాలంటే, నేను ఉన్న మరియు నేను ఉన్న అన్ని శవాసనాల కంటే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసానికి ఈ విధానం (అంటే చర్యలో) నాకు చాలా ఎక్కువ ఇచ్చింది.
అప్లికేషన్ ప్రాక్టీస్ (యాప్‌లు), పని దినం తర్వాత హాల్‌లో సామూహిక ధ్యానాల కంటే అలాంటి ధ్యానం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నేను చూస్తున్నాను. ధ్యాన కోర్సుల లక్ష్యాలలో ఇది ఒకటి - ఈ స్థితిని జీవితంలోకి ఎలా బదిలీ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు ఏమి చేసినా, ఇప్పుడు నాకు ఏమి అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి (అలసట, చిరాకు, సంతోషం), నా భావాలు ఏమిటి, నేను ఎక్కడ ఉన్నాను.
నేను మరింత అభ్యాసం చేస్తూనే ఉన్నాను, కానీ నేను అసాధారణమైన, కొత్త పరిస్థితులలో సాధన చేసినప్పుడు నేను బలమైన ప్రభావాన్ని పొందుతానని గమనించాను, ఇక్కడ నేను భయం యొక్క అనుభూతిని, పరిస్థితిపై నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, హక్కులను ఆమోదించిన తరువాత, నేను ఈత నేర్చుకోవడానికి వెళ్ళాను.
ప్రతిదీ మళ్లీ ప్రారంభమైనట్లు అనిపించింది మరియు వివిధ భావోద్వేగాలకు సంబంధించి నా “మెరుగైన జెన్” అంతా ఆవిరైపోయినట్లు అనిపించింది. ప్రతిదీ ఒక వృత్తంలో వెళ్ళింది: నీటి భయం, లోతు, శరీరాన్ని నియంత్రించలేకపోవడం, మునిగిపోయే భయం. అనుభవాలు డ్రైవింగ్‌లో మాదిరిగానే ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పటికీ భిన్నంగా ఉంటాయి. మరియు అది కూడా నన్ను నేలకి దించింది - అవును, ఇక్కడ ఒక కొత్త జీవిత పరిస్థితి ఉంది మరియు ఇక్కడ మళ్ళీ ప్రతిదీ మొదటి నుండి ఉంది. గుణకార పట్టిక వలె, ఒకసారి మరియు అందరికీ ఈ అంగీకార స్థితిని "నేర్చుకోవడం" అసాధ్యం, క్షణం దృష్టి. ప్రతిదీ మారుతుంది, ఏదీ శాశ్వతం కాదు. "కిక్‌బ్యాక్‌లు", అలాగే సాధన కోసం పరిస్థితులు జీవితాంతం మళ్లీ మళ్లీ జరుగుతాయి. కొన్ని సంచలనాలు ఇతరులచే భర్తీ చేయబడతాయి, అవి ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని పోలి ఉండవచ్చు, ప్రధాన విషయం వాటిని గమనించడం.
ప్రత్యేక వ్యాఖ్యానం
“మనస్సు యొక్క నైపుణ్యం (జీవితంలో ఉనికి) నిజానికి విదేశీ భాష లేదా మరొక సంక్లిష్టమైన క్రమశిక్షణను నేర్చుకోవడం వంటిది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు విదేశీ భాషను గౌరవంగా మాట్లాడతారని గుర్తించడం విలువ, అందువల్ల, బుద్ధిపూర్వక నైపుణ్యాన్ని కూడా నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే తీసుకున్న చిన్న చిన్న దశలను గమనించడం ద్వారా ఏదైనా నైపుణ్యం సాధించడం గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. ఇది కొనసాగడానికి బలం మరియు మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది.
మీరు దానిని ఎందుకు స్వీకరించలేరు మరియు ఎల్లప్పుడూ సామరస్యంగా ఉండే ఒక చేతన వ్యక్తిగా మారలేరు? ఎందుకంటే మనం మన జీవితంలో చాలా కష్టమైన (మరియు, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా ముఖ్యమైనది) నైపుణ్యాన్ని పొందుతున్నాము - మన జీవితాలను ఉనికిలో జీవించడం. అది తేలికగా ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పటికే భిన్నంగా జీవిస్తారు. కానీ తెలుసుకోవడం ఎందుకు కష్టం? ఎందుకంటే ఇది తనపై తీవ్రమైన పనిని కలిగి ఉంటుంది, దీనికి కొంతమంది మాత్రమే సిద్ధంగా ఉన్నారు. మేము సమాజం, సంస్కృతి, కుటుంబం ద్వారా పెరిగిన జ్ఞాపకం ఉన్న లిపి ప్రకారం జీవిస్తున్నాము - మీరు దేని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు ప్రవాహంతో వెళ్లాలి. ఆపై అకస్మాత్తుగా అవగాహన వస్తుంది, మరియు మనం ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా ఎందుకు వ్యవహరిస్తాము అని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము, మన చర్య వెనుక నిజంగా ఏమి ఉంది? ఉనికి యొక్క నైపుణ్యం తరచుగా ప్రజల జీవితాలను సమూలంగా మారుస్తుంది (కమ్యూనికేషన్ సర్కిల్, జీవనశైలి, పోషణ, కాలక్షేపం), మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ మార్పులకు ఎప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండరు.
మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి ధైర్యం ఉన్నవారు చిన్న చిన్న మార్పులను గమనించడం మరియు ప్రతిరోజు కొద్దిగా ఉండటం, చాలా సాధారణ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో (పనిలో, డ్రైవింగ్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించేటప్పుడు, పర్యావరణంతో ఉద్రిక్త సంబంధాలలో) అభ్యాసం చేయడం ప్రారంభిస్తారు.