విషయ సూచిక
ఈ పట్టికలు సెలీనియం యొక్క సగటు రోజువారీ అవసరాన్ని అనుసరిస్తాయి, ఇది 55 మైక్రోగ్రాములు. “రోజువారీ అవసరాల శాతం” కాలమ్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి శాతం సెలీనియం కోసం రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని తీర్చగలదని చూపిస్తుంది.
సెలెనియంలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గోధుమ ఊక | 77.6 μg | 141% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | XMX mcg | 96% |
| ఓట్స్ పొట్టు | 45.2 μg | 82% |
| సాల్మన్ | XMX mcg | 81% |
| కోడి గుడ్డు | XMX mcg | 58% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 30 μg | 55% |
| జున్ను 2% | 30 μg | 55% |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | 30 μg | 55% |
| పెరుగు | 30 μg | 55% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | XMX mcg | 53% |
| చిక్పీస్ | XMX mcg | 52% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 47% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 24.9 μg | 45% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 23.8 μg | 43% |
| పర్మేసన్ చీజ్ | XMX mcg | 41% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 22.1 μg | 40% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 20 mg | 36% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 19.6 μg | 36% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 19 μg | 35% |
| పిస్తాలు | 19 μg | 35% |
| రైస్ | 15.1 μg | 27% |
| బియ్యం పిండి | 15.1 μg | 27% |
| ఫెటా చీజ్ | 15 μg | 27% |
| జున్ను “కామెమ్బెర్ట్” | 14.5 μg | 26% |
| వెల్లుల్లి | 14.2 μg | 26% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 13.9 μg | 25% |
| పాల పొడి 25% | XMX mcg | 22% |
| పాలు చెడిపోయింది | 10 μg | 18% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 8.3 μg | 15% |
| వేరుశెనగ | 7.2 μg | 13% |
| 1 గ్రేడ్ గోధుమ పిండి | XMX mcg | 11% |
| గోధుమ పిండి 2 వ తరగతి | XMX mcg | 11% |
| పిండి | XMX mcg | 11% |
| పిండి వాల్పేపర్ | XMX mcg | 11% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 5.7 μg | 10% |
| బుక్వీట్ పిండి | 5.7 μg | 10% |
| వాల్నట్ | 4.9 μg | 9% |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి) | 3.27 μg | 6% |
| చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు | 3 mg | 5% |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | XMX mcg | 5% |
| బ్రోకలీ | XMX mcg | 5% |
| బాదం | XMX mcg | 5% |
| అసిడోఫిలస్ పాలు 1% | 2 mg | 4% |
| అసిడోఫిలస్ 3,2% | 2 mg | 4% |
| అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి | 2 mg | 4% |
| అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు | 2 mg | 4% |
| పెరుగు 1.5% | 2 mg | 4% |
| పెరుగు 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% పెరుగు | 2 mg | 4% |
| కేఫీర్ 2.5% | 2 mg | 4% |
| కేఫీర్ 3.2% | 2 mg | 4% |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | 2 mg | 4% |
| పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు | 2 mg | 4% |
| పాలు 1,5% | 2 mg | 4% |
| పాలు 2,5% | 2 mg | 4% |
| పాలు 3.2% | 2 mg | 4% |
| పాలు 3,5% | 2 mg | 4% |
| పెరుగు 2.5% | 2 mg | 4% |
| అరటి | 1.5 గ్రా | 3% |
| మేక పాలు | XMX mcg | 3% |
| బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు) | 1 μg | 2% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అసిడోఫిలస్ పాలు 1% | 2 mg | 4% |
| అసిడోఫిలస్ 3,2% | 2 mg | 4% |
| అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి | 2 mg | 4% |
| అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు | 2 mg | 4% |
| పెరుగు 1.5% | 2 mg | 4% |
| పెరుగు 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% పెరుగు | 2 mg | 4% |
| కేఫీర్ 2.5% | 2 mg | 4% |
| కేఫీర్ 3.2% | 2 mg | 4% |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | 2 mg | 4% |
| పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు | 2 mg | 4% |
| పాలు 1,5% | 2 mg | 4% |
| పాలు 2,5% | 2 mg | 4% |
| పాలు 3.2% | 2 mg | 4% |
| పాలు 3,5% | 2 mg | 4% |
| మేక పాలు | XMX mcg | 3% |
| చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు | 3 mg | 5% |
| పాల పొడి 25% | XMX mcg | 22% |
| పాలు చెడిపోయింది | 10 μg | 18% |
| పెరుగు 2.5% | 2 mg | 4% |
| క్రీమ్ 10% | 0.4 μg | 1% |
| క్రీమ్ 20% | 0.4 μg | 1% |
| పుల్లని క్రీమ్ 30% | XMX mcg | 1% |
| జున్ను “కామెమ్బెర్ట్” | 14.5 μg | 26% |
| పర్మేసన్ చీజ్ | XMX mcg | 41% |
| ఫెటా చీజ్ | 15 μg | 27% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 13.9 μg | 25% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 30 μg | 55% |
| జున్ను 2% | 30 μg | 55% |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | 30 μg | 55% |
| పెరుగు | 30 μg | 55% |
| కోడి గుడ్డు | XMX mcg | 58% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో సెలీనియం కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి) | 3.27 μg | 6% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 8.3 μg | 15% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 19 μg | 35% |
| రైస్ | 15.1 μg | 27% |
| తీపి మొక్కజొన్న | 0.6 μg | 1% |
| బుక్వీట్ పిండి | 5.7 μg | 10% |
| 1 గ్రేడ్ గోధుమ పిండి | XMX mcg | 11% |
| గోధుమ పిండి 2 వ తరగతి | XMX mcg | 11% |
| పిండి | XMX mcg | 11% |
| పిండి వాల్పేపర్ | XMX mcg | 11% |
| బియ్యం పిండి | 15.1 μg | 27% |
| చిక్పీస్ | XMX mcg | 52% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 23.8 μg | 43% |
| ఓట్స్ పొట్టు | 45.2 μg | 82% |
| గోధుమ ఊక | 77.6 μg | 141% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | XMX mcg | 53% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 20 mg | 36% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 47% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 24.9 μg | 45% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 19.6 μg | 36% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 22.1 μg | 40% |
గింజలు మరియు విత్తనాలలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వేరుశెనగ | 7.2 μg | 13% |
| వాల్నట్ | 4.9 μg | 9% |
| పైన్ కాయలు | 0.7 μg | 1% |
| బాదం | XMX mcg | 5% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | XMX mcg | 96% |
| పిస్తాలు | 19 μg | 35% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అవోకాడో | 0.4 μg | 1% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | XMX mcg | 1% |
| అరటి | 1.5 గ్రా | 3% |
| అల్లం (రూట్) | 0.7 μg | 1% |
| అత్తి ఎండిన | 0.6 μg | 1% |
| క్యాబేజీని | XMX mcg | 1% |
| బ్రోకలీ | XMX mcg | 5% |
| క్యాబేజీని | 0.6 μg | 1% |
| కాలీఫ్లవర్ | 0.6 μg | 1% |
| బంగాళ దుంపలు | XMX mcg | 1% |
| కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ) | 0.9 μg | 2% |
| క్రెస్ (ఆకుకూరలు) | 0.9 μg | 2% |
| డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు) | XMX mcg | 1% |
| పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను) | XMX mcg | 1% |
| దోసకాయ | XMX mcg | 1% |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | XMX mcg | 1% |
| టమోటా (టమోటా) | 0.4 μg | 1% |
| radishes | 0.6 μg | 1% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | 0.6 μg | 1% |
| సెలెరీ (రూట్) | 0.7 μg | 1% |
| ప్రూనే | XMX mcg | 1% |
| వెల్లుల్లి | 14.2 μg | 26% |
| బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు) | 1 μg | 2% |
విఐపి